alenashun alenashun

1873 posts   2481 followers   540 followings

Alena Shunyaeva  🎓Certified Fitness and Bodybuilding Instructor 🍽Питание/💪тренировки 🐷➡Проект #преображайся_с_alenashun По всем вопросам 📲 +7211164352

http://vk.com/alena_shun

Мой респект , тем кто сегодня был на трене 💪Перенесла на 21.00, думала никто не придет😕 А нет😎
.
Новые лица радуют особо💪💪🤗
.
.
.
#open_air_alenashun #преображайся_с_alenashun

My love 😍
Little baby 😘

#крестнаядочь

Вчера занималась с Никитой.
И сразу получила много вопросов по поводу того, что тренирую ли я мальчиков))
.
.
В тренировках мальчиков и девочек есть определенные нюансы. Особенно если это подростки. Подробнее на занятиях🤗
.
.
#преображайся_с_alenashun

Перекус😎
Йогурт натуральный + малина 💕🍇🥛🍧 🍓Известно, что малина почти на 85% состоит из воды, примерно 8-9% приходится на углеводы и приблизительно столько же на моно и дисахариды. 🍓 содержит белки и жиры. богата витаминами: больше всего витамина C, затем, в порядке убывания: B9, PP, E, B3. А вот список микро и макроэлементов: калий, кальций, фосфор, магний, хлор. Содержит малина и кислоты: салициловую, яблочную, лимонную. Наличествует в ней и вещество антоциан, которое делает капилляры более прочными. 🍓Что касается калорийности, то на 100 грамм ягоды приходится всего около 40 ккал. 🍓Помимо того, что малина необычайно вкусная, ее лечебные свойства также широко известны. Наряду с такой ягодой как черника, малину применяют в качестве профилактики и помощника в лечении ряда болезней. Всем известно полезное свойство малины при простудных заболеваниях понижать температуру. Не меньше заслуживают внимания и способности этой ягоды останавливать кровотечение и выводить токсины. Малина и ее полезные свойства также помогут людям, которые страдают радикулитом, анемией, атеросклерозом. 🍓Малину добавляют в чай, получая прекрасное средство, которое рекомендуется пить во время простуды. Но стоит знать, что если Вы завариваете малину, то делать это нужно не дольше трех минут и обязательно крутым кипятком, так как в теплой воде ягода потеряет больше полезных свойств. 🍓Малина улучшает цвет лица и его состояние, поэтому ее рекомендуется употреблять женщинам. 🍓Помимо витаминов, которые положительно влияют на наш организм, минералы играют не меньшую роль. Например, медь, которая входит в состав малины, нормализует и регулирует работу нервной системы.  Людям, которые испытывают постоянные стрессы и нервные срывы желательно внести ее в свой рацион питания. 🍓Из-за содержащейся в малине салициловой кислоты, она полезна при болезнях суставов. Магний полезен для сердечнососудистой и нервной систем. Витамин К для свертывания крови. 🍓Малина очень богата пищевыми волокнами, что крайне положительно сказывается на работе кишечника и за счет этих волокон снижается всасывание холестерина 🍓
#alenashun_ест #alenashun_info #преображайся_с_alenashun

Меня часто спрашиваю: как я все успеваю?!) Никак😠
Я делаю процентов 30 из того, что задумано.
Самая частая причина в том, что хочется сделать что-то хорошо, а на хорошо нет ресурсов. Время - самый ценный ресурс для меня.
Стараюсь не тратить его впустую.
У меня дома даже нет TV. 😂

Еще мне , как и всем ракам , свойственно делать один шаг вперед и два назад. И проблема выбора. 😐

#чб

Вот такой дружной командой сегодня тренировались 💪Спасибо за тренировку🤗 Вы умнички⚘
.
.
Еше один мой проект #open_air_alenashun
Лето - это прекрасная пора начать заниматься на свежем воздухе! Сочетание свежего воздуха, солнечного света и физической нагрузки принесет неоценимую пользу Вашему организму!
✔Много направлений, которыми мы будем заниматься: беговые, силовые,интервальные , функциональные и игровые тренировки, а также тренировки на гибкость и растяжку!!!
Место проведения - Стадион Машиностроитель
Вторник и четверг 20.00
Подробности по 📲89211164352 Алена

#преображайся_с_alenashun
#open_air_alenashun

Интересно много в этом году спортсменов поступило в ПсковГУ?
#спортпсковгу

Доброе утро, Псков❤

В случайных фото всегда что-то есть😂😂😂
К примеру жир😠🐷🐖🐽😂😂😂😂
А если не хотите жир, то не кушайте на ночь✔

Сегодня наводила красоту в "Атмосфере Стиля" на М. Горького 18.
Осталась очень довольна😍
Сделала стрижку 💇и ноготочки 💅
Вчера был день семьи , а сегодня день красоты😎 Ну и работы 😐

Навыки вождения автомобиля не растеряла 😎
Отжала у брата машину😎😎😎
#выходной #дача

Most Popular Instagram Hashtags