alena.zakharova88 alena.zakharova88

269 posts   1,208 followers   1,014 followings

Алёна Захарова  Мысли вслух ♀️☯️♂️ под ДаХунПао 🍃 🔸Выйди за границы - Верши мечты🔸 #ЗахароваProFit 🏋️ #ЗахароваProLove 💕

Худеешь, сжигаешь жир или сушишься? Начни с головы😵! ➡️Постоянно сталкиваюсь с людьми, которые с определенным постоянством сидят на капустных листьях🥗, давятся яйцами и 🐔грудкой или экспериментируют с очередной новомодной диетой (моно-, детоксы, кето и проч. словосочетания с «О»). Эту рьяную увлеченность я могу списать лишь только на возраст, отсутствие знаний, информационный мусор и желание иметь результат здесь и сейчас. 😪Да что говорить… сама через это прошла). .
.
- Что срабатывало в 20 лет и то, как реагирует организм в 30 - уже не работает🤷. Да и последствия экспериментов по-молодухе, имеют накопительный эффект и аукаются именно сейчас.
.
- А что говорить о том, что только ленивый не возомнил себя гуру диетологии и копипастит различные статьи, мнения и личные ощущения тех «кто смог». .
- Пищевая промышленность тоже не дремлет и постоянно публикует новые научные исследования, результаты которых предсказуемы (оплачены заказчиком) и оправдывают пользу, умалчивая о вреде. 🔸🔸
- 💁Да и понятие результата в головах «худеющих» весьма абстрактно.
⚠️Давай отделим зерна от плевел и поймем, чего хочешь именно ты) ✴️Похудение – общее снижение веса, как за счет жира, так и за счет мышц. ✴️Жиросжигание – процесс избавления от жировых запасов с максимальным сохранением мышечной массы. ✴️Сушка – избавление от жировой прослойки и выведения из организма воды. 🔸
А теперь задумайся, каждый из этих процессов имеет плюсы/минусы, показания/противопоказания и различные подходы к достижению. И либо ты серьезно погружаешься в изучение 👨‍🎓биологии, физиологии, диетологии, либо находишь человека, которому можешь доверять😉.
🔸
Радует то, что в моем окружении все больше людей думающих и анализирующих. Тех, кто интересуется улучшением своего здоровья, психо-эмоционального состояния , увеличением энергетических показателей, т.е. улучшением качества жизни в целом. Лайк вам♥️, ребята!!!
.
#ЗахароваProFit #fitness #fitnessgirl #цель #sportDay #fitnessmotivation #fitnesslife #sport #instasport #спорт #успех #мотивация #цели #здоровье #упражнения #motivation #dream #hardwork #life #instasports #win #спорт #мотивация #кач #пп #будьвформе #королёв #нормакалорий #фитнес #coach

​​🌪Как сделать тренировки эффективнее😉 Я сразу оговорюсь, ни одно правило не работает, если ты не создаёшь дефицит калорий~12% (не больше/не меньше) от своего базового обмена веществ☝при это избегай "пищевого мусора"...
🔽🔽🔽
💣Круговые тренировки с упором на ноги и ягодицы.
Для сжигания калорий делай больше прыжковых движений и приседаний. Начни с небольшого количества повторений, а по мере развития силы и выносливости усложняй задачу. Постоянно прогрессируй!
🔽🔽🔽
💣 Упражнения для пресса.
Для плоского живота недостаточно монотонных скручиваний. Необходимо обратить внимание на суперсеты, которые укрепят нижний пресс и косые мышцы живота. Делай скручивания, скалолаз, разнообразные вариации планки.
🔽🔽🔽
💣Упражнения с собственным весом.
Для полноценной тренировки ничего не нужно, кроме собственного тела. Если тебя всё еще останавливает отсутствие специальной экипировки дома, то интенсивная тренировка тебе заменит часовой воркаут в спортзале. Красивых контуров тела можно добиться с помощью правильно подобранных упражнений без тренажеров.
🔽🔽🔽
💣 Тренировки со скакалкой.
Полюбите скакалку, ведь 10 минут прыжков равносильны получасовой пробежке и менее травмоопасно для коленей. Это простое упражнение развивает выносливость, укрепляет мышцы ног, рук, плеч и ягодиц. Ну и с калориями справляется в два счета!
🔽🔽🔽
💣Берпи.
Берпи уже давным-давно заслужило звание одного из самых эффективных упражнений. С ним реально прокачать каждую мышцу тела.
🔽🔽🔽
💣Тренировки дома.
Коврик и пара гантелек — всё, что нужно для полноценной тренировки. Так что отговорки в сторону! Подбери упражнения, которые легко делать дома, и занимайся фитнесом регулярно (2-3 раза в неделю)! 🔼🔼🔼 ДЕЙСТВУЙ уже СЕГОДНЯ🔽🔽🔽 #ЗахароваProFit #fitness #fitnessgirl #цель #sportDay #fitnessmotivation #fitnesslife #sport #instasport #спорт #цитаты #мотивация #цели #здоровье #упражнения #motivation #dream #hardwork #life #instasports #win #спорт #мотивация #кач #пп #будьвформе #королёв #нормакалорий #фитнес #coach

​​Странная штука — человеческие отношения… Есть люди, с которыми легко всегда и везде, но их обидно мало и встречаются они лишь один-два раза за жизнь. Есть люди, с которыми невыносимо с первой же секунды и навсегда, таких почему-то гораздо больше. Есть люди, с которыми никак — не зажигают они, не волнуют — их совсем много, толпой зовутся. А есть люди такие, с которыми и мысли, и чувства одинаковы, идёшь навстречу с открытыми объятиями. Окажись рядом, бьёт разряд тока. И эти люди самые ценные, самые желанные, вот только научиться бы их беречь... ©
#ЗахароваProLove #отношения #слушайсебя #такПросто #берегитедругдруга #мж #яНаучуТебяСмеяться #кудаПриводятМечты #любовь #love #красота #космос #душа #счастье #живиКакХочешь #следуйЗаМечтой #мыслиВслух #супер #жизнь #мотивация #girl #happy #cool #follow4follow #followMe #instatag

Стена Отчуждения #архив
Нам, людям, кажется, что мы к развитию стремимся,
Улучшить жизни качество и следовать морали.
Ну так ли это? - мучает вопрос.
Возможно есть резон остановиться, задуматься,
Внимательно всмотреться в жизнь и прочие реалии...
🔸🔸🔸
У каждого свой мир, и мы в нём одиноки.
Внутри идёт война: желаний внутренних и внешнего давления.
Мы выстроили "стену отчуждения",
Не допуская этих чувств взаимного проникновения.
🔸🔸🔸
Стеной пытаемся отгородиться от давления,
Общественной идеологии, предательства, непонимания.
Но человек не может без общения,
И одиночество - не есть предел его мечтания...
🔸🔸🔸
Тогда пытаемся мы стену ту разрушить,
Взглянуть на внешний мир одним глазком хотя бы.
И видим склонность человечества к удушию себе подобных,
С жестокостью у зверей, борясь совсем не за благое право.
🔸🔸🔸
Тогда встает другой вопрос пред нами:
"А стоило ли рушить стену отчуждения?"
И вот теперь, увидев обе стороны медали,
Мы вправе сделать выбор жизненного убеждения... #моё, март 2007

P.s. Я не в грусти...просто нашла своё раннее #стихоплётство 🤦‍♀️12 лет миновало😏

#ЗахароваProLove #такоеСебе #стихотворение #этонелечитсяяузнавала #кудриМудри #грусть #чб #фото #красота #космос #душа #селфи #живиКакХочешь #следуйЗаМечтой #мыслиВслух #супер #жизнь #мотивация #girl #happy #cool #follow4follow #followMe #instatag

Сколько раз в день оптимально питаться?🤔 Сейчас очень много споров на тему количества приемов пищи, что нет никой разницы – съедать один и тот же калораж за 3 или 5-6 приемов пищи. (Навеяно это одной из последних модных фишечек –палео/кето диеты, LCHF и проч. извращениями над организмом). Как бы не так! Разница есть, она в усвоении!😉 Крайне принципиально съесть за раз 50гр вареной гречки или кусок белого батона. Овощи тушеные или сырые, волокнистые или крахмалистые. Фрукты или сухофрукты. Орехи или ореховая паста. 👩‍🍳От консистенции, способа термической обработки, температуры зависит усвоение продукта. Заменить конечно эти продукты можно, но усвоение, а значит и эффект от пищи будет принципиально отличаться.
🔸🔸🔸
Для меня, как человека, который регулярно тренируется и правильно питается, вполне естественно есть чаще, но более легкую для усвоения пищу, с перерывами между приемами пищи не более 3-х часов. В этом режиме в организме постоянно поддерживается должный уровень инсулина и глюкозы. И вся потребленная пища полностью переваривается, а питательные вещества полностью усваиваются и используются для поддержания основных процессов жизнедеятельности. Ничего не откладывается в жировое депо!💃 #нуПрямМечта .
✴️Основа моего рациона – медленные углеводы. За один прием пищи уместно съедать 50-70 гр углеводов (не путать с граммами самого продукта!), часть углеводов пойдет на энергию для работы организма, остальное – в печень и мышцы запасется в виде гликогена. (Если съедать больше нормы углеводов – лишнее уплывет в жировое депо!) .
✴️Количество белков и жиров тоже должно быть оптимальным.
.
✴️А норму овощей и фруктов гораздо проще употребить за 5-6 приемов, нежели за 3. .
. 💕Счастья Вам! Будьте здоровы и излучайте красоту! 😘

Ставьте ♥️ и задавайте вопросы❓

#ЗахароваProFit #нутрициолог #грамотнаяДиетология #кушайГрамотно
#фруктоза #чтоЕсть #нетДиетам #сахар
#будьВформе
#ПП #БЖУ #рецептПП #худейПравильно #полезнаяЕда #едадляжизни
#зож #спортлайф
#мотивация
#будьвформе #королёв #нормаКалорий #coach #инстаспорт #здоровоепитание

Найти себя невозможно – себя можно только создать!🔼🔼🔼Живи здесь и сейчас! Не жди пока жизнь пройдет мимо тебя! Начни сегодня, работай до седьмого пота. Избавься от сомнений и перестань окружать себя вопросами. Начало всегда очень тяжелое, но конец всегда будет эпичен! Вопрос в том, что ты делаешь.
🔼🔼🔼
Прислушайся к своему внутреннему голосу, а не к кому то вокруг. Приложи усилия и получи результат.
Именно здесь и сейчас всё начинается!
🔼🔼🔼
Все равно, что парень желающий пробежать марафон. Представь, раньше он никогда не бегал, и вдруг решил. Все вокруг ему скажут, что он свихнулся, но он начинает действовать и верит в свой успех. Этот путь выглядит, как непреодолимая скала. Но день за днем он побеждает маленькие расстояния. Пусть и медленно. И расстояния, на которые он способен становятся все больше! Что раньше казалось недостижимым для это парня, уже не так трудно. 2 месяца назад это было невозможно. Теперь же у него появились единомышленники. Ему хорошо на этом пути. Он полюбил свое решение.
🔼🔼🔼
И теперь, что было невозможным, стало реальным... 42 км!!!… Да не вопрос!!!
И он делает это - пересекает линию финиша.
Физически вынослив и ментально заряжен!
🔼🔼🔼 ДЕЙСТВУЙ уже СЕГОДНЯ 🔼🔼🔼
#ЗахароваProFit
#Саморазвитие #мечта #спорт #цитаты #мотивация #путьКуспеху #цели #жизнь #здоровье #мояЖизнь #motivation #dream #hardwork #life #instasports #win #спорт
#мотивация #кач #пп
#будьвформе #королёв #нормакалорий #фитнес #coach
#fitness
#fitnessgirl #sportDay
#fitnessmotivation

☠Опасность №1 – ожирение внутренних органов. От «передозировки» фруктозы образовывается переизбыток триглицеридов в крови (глицерин+жирные кислоты). Это может вызвать образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Стенки артерий могут затвердеть или их просвет может сузиться. Это АТЕРОСКЛЕРОЗ. Атеросклероз увеличивает риск возникновения ИНФАРКТА, ИНСУЛЬТА и сердечно-сосудистых заболеваний.🔹Ожиревшие органы плохо воспринимают сигналы инсулина, глюкоза в них не поступает, клетки голодают и страдают от действия свободных радикалов (окислительного стресса), что приводит к нарушению их целостности и гибели. Массовая клеточная смерть (апоптоз) приводит к локальному воспалению, это может является опасным фактором развития ЦИРРОЗА ПЕЧЕНИ, ПАНКРЕАТИТА.
🔹🔹🔹
☠️Опасность №2 ПОДАГРА и КАМНИ в ПОЧКАХ. От «передозировки» фруктозы увеличивается концентрация мочевой кислоты. Кристаллы мочевой кислоты могут откладываться в суставах, подкожной клетчатке и почках. В результате развивается подагра (может проявляться в виде уродливой и болезненной «косточки» на ноге) и хронический АРТРИТ (разрушение суставов). Камни в почках могут образовываться за счет их перегрузки мочевой кислотой.
🔹🔹🔹
☠️Опасность №3 ОЖИРЕНИЕ. Фруктоза не вызывает выделение гормона инсулина и лептина, дающих мозгу ощущение насыщения. Поэтому еды с фруктозой, легко переесть. Это приводит, как вы уже с ужасом понимаете, лишнему и очень лишнему весу.
Чем больше фруктозы ешь, тем больше кушать хочется!
🔹🔹🔹
👌ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО- НОРМА!!!
Норма фруктозы в гр= вес (кг)*0,75. Зинка весит 65 кг, значит её норма равна 65*0,75=48,75гр.В пересчете на яблоки, это 800 гр (3-4 🍏). Но ведь Зинка не только яблоки ест, фруктоза содержится практически во всех продуктах,где есть углеводы. Поэтому, max грубо - 2 яблока, либо 6 мандаринок, либо 120гр меда.(Удобный сайт для расчета fitaudit.ru) 😘 Пользуйся, не благодари, Зиночка)

#ЗахароваProFit #нутрициолог #грамотнаяДиетология #кушайГрамотно
#фруктоза #чтоЕсть #нетДиетам #сахар
#будьВформе
#ПП #БЖУ #рецептПП #худейПравильно #полезнаяЕда #едадляжизни
#зож #спортлайф
#мотивация
#будьвформе #королёв #нормаКалорий #coach #инстаспорт #здоровоепитание

Она вбежала в кабинет, держа в руках пакет-майку, набитую чем-то шуршащим. Ее глаза светились от восторга, когда она стала вытряхивать содержимое пакета прямо мне на стол…Сколько помню 🙋Зинку, вся её жизнь сводится к вечной борьбе с жирными ляжками и спасательным кругом в области живота. А ведь она 2 раза в неделю посещает фитнес💪 и раз в месяц проводит над собой эксперименты, тестируя очередную диету🥗 или программу питания сетевого «разлива». «Зина, зачем ты ограбила диабетический отдел магазина?» - спросила я исподлобья.

Она заняла уверенную стойку, а на ее лице явно читался адепт. «Наконец-то я нашла конфеты 🍭, шоколад 🍫 и мармелад на ФРУКТОЗЕ, которые могу кушать с пользой сколько влезет!» - приплясывая констатировала Зинка: «Хочешь? Я и с тобой могу поделиться😼». «Спасибо, Зин. Когда я захочу съесть «вредную» вкусняху🍰, я захомячу ее без каких-либо угрызений совести. Ведь фруктозу можно считать одним из заменителей сахара, но вреда в ней не меньше, чем в сахаре!
🔸🔸🔸
Чистая ФРУКТОЗА бесполезна и даже ОПАСНА! 👩‍🔬Немного понятной химии… ⭐Сахароза (сахар) попадая в организм, распадается на ⭐глюкозу+⭐фруктозу. #Глюкоза – основной источник энергии для жизнедеятельности всего организма. В первую очередь она необходима для работы мозга и мышц, также запасается в печени в виде гликогена. А вот фруктозу ни мозг, ни мышцы, ни прочие ткани не умеют расщеплять, поэтому она расщепляется в печени, как многие другие яды. Ежедневно печень может переработать только небольшое количество фруктозы. Основной особенностью метаболизма фруктозы является образование «неполезных» побочных продуктов: триглицеридов и мочевой кислоты».
🔸🔸🔸
🙎После этих слов Зинка как-то с недоверием посмотрела на меня, но что-то в моем рассказе врезалось ей в мозг («Мочевая кислота»😌…наверное) и она присела на стул напротив меня… 🔸🔸
Продолжение в следующем посте…

#ЗахароваProFit #нутрициолог #грамотнаяДиетология #кушайГрамотно
#фруктоза #чтоЕсть #нетДиетам #сахар
#будьВформе #мотивацияЖизни
#ПП #БЖУ #СледуйЗаМной #рецептПП #кушайПравильно #худейПравильно #полезнаяЕда #едадляжизни
#зож #спортлайф
#мотивация
#будьвформе #королёв #нормаКалорий #coach #инстаспорт #здоровоепитание

РАЗЛЮБИЛА, УХОЖУ … #НЕдоПсихолог #палата№69 💕🔫
Листая ленту инсты, наткнулась на красивое, но на мой взгляд лишенное смысла высказывание: «Ревность я твою не понимаю и в последний раз тебе скажу: я когда люблю, не изменяю, ЕСЛИ РАЗЛЮБИЛА, УХОЖУ»… #складно и даже #вРифму ,но #гдеЛогика ?…🤔
〰️〰️〰️
#Крош, ну вот как ты можешь разлюбить человека? 〰️〰️〰️
Ведь любить значит открыть для себя ДУХОВНОСТЬ человека, его уникальность и неповторимость – его ядро. ТЕЛЕСНОЕ (физическое состояние) и ДУШЕВНОЕ (душевные качества, черты характера) – это как верхняя и нижняя одежда, которую носит духовная (!) личность. 〰️〰️〰️
✨Сексуальное влечение – желание физического обладания, инстинкт не имеющий ничего общего с чувствами. ✨Влюбленность – проникновение глубже «сексуального» слоя, в душу партнера. Т.е. физические данные вызывают сексуальное влечение, а в душевные качества мы влюбляемся. ✨ЛЮБОВЬ – высочайшая из форм эротики, направленная на духовную (!) личность во всей полноте ее неповторимости (!) и уникальности (!). 〰️〰️〰️
И весь фокус в том, что «перенос» истинной любви немыслим!🤷 (даже если вы утратили этого человека навсегда – пусть причиной будет смерть или отъезд и долгая разлука, все равно) Может ли любящий перенести свою любовь на двойника? «Нет». А вот влюбленному двойник вполне сгодится… 💕💕💕
Кроши мои, обретайте «своих» людей, раскрывая в них духовность (неповторимость и уникальность) и ЛЮБИТЕ по-настоящему!♥️
#ЗахароваProLove #врачаВызывали #иМеняВылечат #яНаучуТебяСмеяться #кудаПриводятМечты #любовь #love #красота #космос #душа #счастье #живиКакХочешь #следуйЗаМечтой #мыслиВслух #супер #жизнь #мотивация #girl #happy #cool #follow4follow #followMe #instatag

#полезныйАлкоМир🍷
Уверена, этот пост вызовет волну недовольства ЗОЖников, ведь алкоголь не сочетается с концепцией, которую они "продают"😏 В моем же случае все просто - удовольствие + польза и никакого ханжества!..(данные рекомендации подойдут тебе, если ты и так #Богиня (Бог) и находишься на стадии поддержания своих идеальных форм😉)
🍷🍷🍷
Для начала немного #алкоХимии… Алкоголь поступая в организм, под действием ферментов разлагается, превращаясь в воду и углекислоту. Основная масса ~ 95% попавшего в организм алкоголя перерабатывается в печени, только ~5% его выводится в чистом виде через почки, потовые железы и легкие (с выдыхаемым воздухом). От соотношения этих двух процессов – поступления алкоголя в организм и его разрушения – зависит содержание алкоголя в крови, а значит, и его опьяняющее действие на мозг.
Я за #полезныйБухинг, поэтому мои рекомендации касаются исключительно КРАСНОГО СУХОГО ВИНА. Почему? Об этом в следующем посте😜
🍷🍷🍷
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила безопасные дозы алкоголя (*при этом в неделю необходимо минимум 4 дня полной трезвости, чтобы «удовольствие» не превратилось в привычку и не привело к тяжелому недугу –алкоголизму): 🍥 7- 14 «дринков» (drinks) (=1-2бут. 10%) в неделю для женщин, 20-30 мл чистого спирта = 200-300мл вина 10%алк. в сутки;
🍥14- 21 (=2-3бут. 10%) «дринка» в неделю для мужчин, 23-40 мл чистого спирта = 200-300мл вина 10%алк. в сутки.
❗1 «дринк»=10мл чистого спирта (100 мл с содержанием 10% спирта) 😌
Но эта норма весьма условна, так же как и все показатели статистики. Необходимо учитывать пол, возраст, рост, вес, наличие заболеваний и т.д. Но у ВОЗ есть методика определения индекса массы тела (ИМТ), по которой учитывается пол, рост, возраст (#формулаБрокка). Например, для женщины 30 лет/ рост 165см (вес 50-67 кг) берется нижний и верхний показатель соответственно 7-14 дринков. Для мужчины – 35 лет/рост 178см (вес 69-82 кг) 14-21 дринков.
🍷#вашеЗдоровье, друзья!... продолжение следует 😘
#ЗахароваProFit #нутрициолог #грамотнаяДиетология
#правильныйБухинг
#ппБухинг #яВполнеУравнобешенная🙃 #вино #wine #чтоПить #житьВкайф #DolceVita #coach
#win #нетДиетам
#будьВформе #мотивацияЖизни

Правила полезного бухинга (не путай с правильным) т.к. правильность зависит от цели🎯) так вот, если твоя цель быть #фламингоВхмаминго на этом празднике жизни, пост не об этом 😜 #проходимМимо
.
🔝Наша цель - улучшить состояние организма - выбираем красное сухое #вининко🍷. (кстати, если у тебя пониженное артериальное давление, чтобы привести себя в чувство - смело опрокидывай не более (!) 50 мл коньяка🥃...но сейчас не об этом)

#ProВИНИШКОкрасноеСухое⬇️🍷
Дело в том, что в кожуре красных сортов винограда🍇 и в виноградных косточках содержится ресвератрол – натуральное соединение, которое оказывает мощное антиоксидантное действие. Поступая в организм человека, это вещество препятствует развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, задерживает возрастные изменения мозга и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, натуральные вина улучшают пищеварение и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов за счёт содержания: калия, натрия, железа, цинка, хрома, магния, аминокислот, витаминов и эфирных масел.
🔹🔹🔹
И вот в этот момент #бухинг становится полезным👍... смекаешь?😏 .🔹🔹🔹
Основной критерий: норма!☝️⚠️
⚕️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) запрещает врачам👨‍⚕️ рекомендовать своим пациентам в качестве лекарства любые спиртные напитки, только лишь по причине возможного нарушения норм употребления, что вызывает привыкание и развитие алкоголизма !
🔹🔹🔹
#БезШуток... Чего говорить о разрешенной законодательством РФ норме содержания промилле в крови (ст.12.8 КоАП РФ👮) за рулём авто. #формулаВидмарка #погрешностьПриборовДПС

Ждёшь продолжения и полного погружения в #ПолезныйАлкоМир, не скупись на❤️... #ЗахароваProFit
#правильныйБухинг
#ппБухинг #яВполнеУравнобешенная🙃 #вино #wine #чтоПить #житьВкайф #DolceVita #coach
#win #нетДиетам
#будьВформе #мотивацияЖизни #инстаСпорт
#пп
#кач
#спортЛайф
#королев
#здоровоепитание
#любиСебя

Вот и пришла долгожданная весна, а вместе с ней в голове у каждой - мысль о том, что было бы неплохо скинуть балласт зимнего жира, очистить свой организм от шлаков, укрепить иммунитет и вообще выглядеть #яСуперзвезда🌟. И как по-волшебству вокруг "шуршат" гуру #хранителиТайныхЗнаний😬пт,
расплывчато представляющие биохимические процессы, протекающие в каждой клетке твоего организма. При этом, убеждающие тебя, что без особых усилий научат, как избавиться от ненавистных килограммов, отёков и вернуть время вспять #хватитВеритьВсказки😏Детка

И ты такая одурманенная начинаешь ставить эксперименты
над организмом: снижаешь калорийность рациона до критических показателей, наворачиваешь тазами капусту и давишься кефиром, подсаживаешься на Дюкана, кремлёвку и т.д... При этом, о каких физических нагрузках может идти речь?! Ты чувствуешь слабость, сонливость, головные боли и прочие прелести "неадекватного похудения". И слава Богу, если в результате "чудо" диет ты не получишь серьезных проблем со здоровьем (гормональные сбои, нарушения работы внутренних органов, иммунной системы и проч.), но и обвисшая попа, болтающаяся безжизненная складка на руках, лицо, будто ты сбежала из конц-лагеря - тоже не самые прелестные перспективы... #дружиСмозгомДетка
🔸🔸🔸
Так что же делать?
Только постановка конкретной цели и выбор правильного пути ее достижения, позволит добиться результата! И это система, в комплексе и никак иначе! Будь готова к большой работе, а лучше если найдешь единомышленников для поддержки, а может и для конкуренции (каждому свое😉) А пока лови набор обязательных пунктов, соблюдая которые ты получишь тело мечты, улучшить здоровье от внутренних органов до кончиков волос😊:
🌟Только правильное сбалансированное Б/Ж/У питание с частыми и умеренными приемами пищи. Никаких диет и голодовок! 🌟Чистая питьевая вода.
🌟Фитнес и физ/нагрузки.
🌟Витаминно-минеральный комплекс.
🌟Полноценный сон.
🌟Меньше сахара.
🌟Только правильный алкоголь и в меру.

Хочешь подробный разбор пунктов? Пиши в комментариях, что интересно 😉😎 Нажимай "самолётик" и сохраняй в подборке 😘#удачиДетка

#ЗахароваProFit
#fitness
#fitnessgirl #sportDay
#fitnessmotivation #fitnesslife #sport #instasport

Most Popular Instagram Hashtags