alejandrocabillas alejandrocabillas

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Alejandro Cabillas  🔹️Próximo objetivo: oposic CNP. 🔹️CABILLAS TEAM, 16 años experiencia. 🔹Competidor FAFF/FEFF desde 2015. 🔹️Ingeniero, delineante, entrenador...

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Una de ayer con @isaias.m.ifbb @kratosport @nandoarboledas @nandoarboledas @luis.roman.akiles tras...
🔹️10 triseries de press plano + cruces de polea abajo + contractora
🔹️6 triseries de press plano máquina + aperturas planas + elevaciones frontales alternas en diagonal
🔹️6 ó 7 postuvídeos de insta.
De Post-entreno cada uno su respectivo tupper. Si no lo véis no lo creéis lo sé.
#friends #nopainnogain #chestday #photooftheday #aesthetics #happytime #bodybuilding #bodybuilders #culturismo #mostmuscular #6pack #fitnessjourney

Es del miércoles pero se me pasó 😃 Revisiones y luego entrenamiento con @antonio24890 @kratosport e @isaias.m.ifbb : unas 10 superseries de press máquina superior (subiendo peso poco a poco y luego técnica 9+9+fallo) + cruces de poleas hacia abajo (12/20reps). Y otras 5 de contractora (reps con pausa y negativa lenta + bombeo) con flexiones inclinadas suaves. Lo mejor el ratito echando estas fotos ajajajjja que sudamos casi más que entrenando 😂😂😂
#friends #aesthetics #bodybuilding #bodybuilders #nopainnogain #sunday #happytime #cabillasteam #kratosport #mostmuscular #instagood #photooftheday #gn

Última serie de contractora: comenzando a repeticiones con parada en posición de máxima contracción y negativa controlada, seguidas de repeticiones completas de bombeo.
#cabillasteam #chestday #gymtime #aesthetics #coach #coaching #bodybuilding #nopainnogain

Con @isaias.m.ifbb en el entreno con @kratosport y @antonio24890 , incluso con el hombro tocado se esforzó más que ninguno!!! Hay agujetas bros?? 😉

#friends #kratospprt #gymtime #cabillasteam #Espera #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilders #aesthetics #chestday

Actitud, determinación, motivación y disciplina.

Hay cosas más importantes que conseguir Likes en tu última pornifoto o que 500 personas vean tus insta-momentos. Algunas de ellas son estas 4 facultades.

Actitud, la forma de ver las cosas, de afrontarlas; determinación, cuántas ganas le ponemos a lo que hacemos y cuánto persistimos por lograr lo que nos proponemos; motivación, la magnífica capacidad de buscar fuerzas de donde sea en nuestro interior para auto-ayudarnos a mantener las ganas y el deseo en la consecución de algo; y disciplina; cómo somos capaces de estructurar lo que hacemos y cómo lo repetimos en la forma adecuada para que todo vaya como debe ir.

Sin estas 4 facultades, difícilmente conseguirás tus metas. Puede ser que te presten ayuda, o sea más fácil, o tener suerte... Pero esto sólo pasará alguna vez, y quizás. Así que si no logras adquirirlas... La próxima vez, ¿qué harás? ¿Poner el icono de las manitas rezando y esperar que llegue la iluminación divina? ¿Usar la pistolita verde del whatsApp y maldecir por qué tu objetivo no viene él solito a ti?

Bien, ahora, ¿quiéres algo realmente? ¿Pero de verdad? Pues ya sabes cómo ir a por ello.

#attitude #determination #motivation #discipline #cabillasteam #life #goals #mindset #tbt #photoshoot #aesthetics #bodybuilding #shredded #ripped #gn

Esto me recuerda a Matrix:
-"dices que yo también podré moverme así?"
-"Digo, Neo, que cuando estés preparado no hará falta que lo hagas"........ A l@s que os guste esto realmente, seguid, llegará el día en que estéis tan fuertes que para veros bien no os hará falta ni apretar.

Me sé diálogos (+ o -) de algunas pelis, sí, ¿qué pasa? 😄. #frikilandia #cabillasteam #aesthetics #shredded #ripped #bodybuilding #bodybuilders #motivation #tbt #photoshoot #coaching #coach #instagood #photooftheday

Sábado de 10 con @isaias.m.ifbb y @julio7936 entrenando tríceps y comiendo sano también con @kratosport , que fue por otro menú más, ahí lo véis en la cola. Luego dice que hace todo perfecto el tío.... Pues eso, que éramos muchos los que decíamos "cuando terminemos de competir nos relajamos comiendo etc" Y siiiii, me alegro de que lo hayamos hecho porque estos momentos también merecen la pena y mucho!!! Hay que saber ponerse serios y tener disciplina pero también cuándo relajarse 🙄
#deBKconlosguapis #masblancoysalendestellosaloeduardcullen #friends #happytime #cabillasteam #bk #cheatmeal #cheatday #aesthetics

Jueves? Buena ocasión para este #tbt
Éste era yo... 😃

En fin. Entrenamiento de jueves, PECHO Y BÍCEPS ya que tengo jodida la espada por brutito tratando de ganar fuerza para las dominadas.
🔸️press declinado manc (25, 20, 15, 15, 12, 12reps)
🔸️aperturas declinadas negativa lenta y compi haciendo fuerza en parte alta para aprovechar todo el recorrido (4/5 series de 12/9reps)
🔹️contractora a 1 mano + aperturas inclinadas poco peso y abriendo al máximo (4 superseries de 15/10 + 20/15reps)
🔸️curl supino barra Z (10 series)
🔸️curl concentrado en polea baja a 1 mano (5 series de 15/12reps sin apenas descanso)

#cabillasteam #tengolosantebrazosreventados #averquienhacelasdominadas #de90kgnobajo #shredded #ripped #bodybuilding #culturismo #6pack #photobook #aesthetics #coaching

Para quién le dé cosita ver mis momentos:
EJERCICIOS MULTIARTICULARES.
Para fuerza e hipertrofia en general o comenzar una rutina, vale. Para hipertrofia cuando se trata de mejorar un músculo en concreto, lo que es en parte el culturismo (mostar un físico ideal, compensado, grande, seco, bonito...), suelen ser mucho mejor los ejercicios de aislamiento, porque, como su nombre indica, estimulan mucho más localizadamente. Si no, en un multiarticular, tu músculo/grupo muscular más fuerte se llevará casi todo el trabajo.

FEMORALES
🔸curl sentado: subiendo poco a poco, 1 serie por cada peso para 16/12reps de media.
🔸prensa 2 piernas: subiendo peso para 30, 20, 20, 16, 12, 10, 10reps aprox.
🔹superseries: peso muerto (30, 30, 36kg/manc) + zancadas (15kg/disco)

ℹImagen: @fotografianovoa

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LUNES...
🔹Cardio en cinta.
🔸Jalones en máquina: subiendo peso para 25, 25, 20, 15, 15, 12, 9, 6, 6, 6reps.
🔸Remo prono máquina: 15, 15, 12, 12, 9, 8, 8, 6reps.
🔸Curl Zottman: 12, 10, 8reps.

Entre series de 8/5reps descansos largos porque son series para aumento de fuerza (2-3min no más). La foto es antigua, lo que más añoro es el color 😢

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Mucha gente dirá: el Ale riéndose? Pues sí bro, y además no era posando, aunque parezca mentira. Otro ejemplo de que todo lo difícil se puede conseguir.

En fin, seguimos con nuestro proyecto "de cachas a policia" en tiempo record: hoy sólo he hecho 45min cardio, suave pero con pequeños intervalos de carrera, es el segundo día y tengo rodilla jodidilla. Paciencia, no queremos quemar la máquina en el calentamiento. Y algo de gemelitos, poco más.

Mañana más y mejor, cardio+dominadas+patitas.

Saludos guapis 🙌

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Es curioso como en un mundo donde ya de por sí hay suficientes dificultades... Incluso la gente más cercana te tira piedras. Quiero seguir pensando que son malentendidos, aunque quizás sea de ilusos... Pero al menos vivo un poco más feliz. Y es que el autoengaño es un arma muy útil hoy día.
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