alefithealthy alefithealthy

372 posts   1,819 followers   386 followings

Ale 👟💪 pedidos DM 📱3208721250  ANTOJITOS ARTESANALES Y SALUDABLES "...Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte..." ❤️👩‍🍳 Esto es vida🍓🏋️‍♀️🏃‍♀️ Mom🐶

Mi mejor opción para ese calorcito☀️ deli que hizo hoy en #bogota, snack de la tarde.
..
🥛Agregué 2 cucharadas de chía con un chorrito de leche y la deje en la nevera por casi 1 hora para que esperara.
🍓Coloque unas rodajas de banano🍌, seguído de una capa de yogurt natural #antojitos manzana🍏, granola, fresas,🍓 almendras🥜, chips de chocolate 🍫y canela en polvo.
..
Opciones deliciosas y saludables según los ingredientes que uses😘.
..
#Alefithealthy #snacksaludable #parfait #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #like4like #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion

✌️MARTES para ser feliz✌️
..
Sí, aveces las cosas no salen como queremos pero por algo será...El🌅 sale cada mañana.
Bueno, lo anterior nada tiene que ver con la foto 😂😂 pero les cuento que nunca me cansare de la #avena y desde que descubrí sus mil y una forma de comerla me volví #adicta.
..
..
🌾40 gr avena en hojuelas
💧Agua/leche
🍁Endulzante si lo deseas
🍂Canela al gusto
🍓Frutas las que ames 🥜Mantequilla de maní
🍌Los toppings que quieras
..
Cocinamos la avena con el agua o la leche por 3 minutos, servimos y agregamos todo lo anterior con el endulzante o en mi caso agregué miel mapple.
.....eso es todo😆. Aveces es mi #preworkout o mi desayuno acompañado de otras cositas....
..
FELIZ MARTES💖
..
..
#Alefithealthy #avena #energy #healthylife #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #likeforlike #bodybuilding #gym #mimejorversion #alimentacionconciente #comidareal #alimentatesano

👩‍🍳Arvejas crocantes 🌾 un snack perfecto y saludable a cualquier hora de la día 😋.
..
..
Colocar en remojo 200 gr de arvejas previamente lavadas, por un rato o de un día para otro, así hice yo.
Pasado este tiempo, botamos el agua y las colocamos en un paño absorvente hasta que estén bien secas.
Las colocamos en un recipiente y agregamos paprika, pimienta, sal y un chorrito de aceite de oliva, revolvemos muy bien y llevamos al horno a 350 °F.
Estamos muy pendientes que no se quemen pero que SI estén bien crocanticos.
Me encantaron y como snack o calmar los antojos de anciedad es más que #perfec.
.
.
#Alefithealthy #snacksaludable #arvejas #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion #balance

De esos almuerzos bien ricos y satisfactorios.
..
..
🍚Arroz blanco con verduras
🍠Vegetales salteados (Zucchini amarillo, verde, zanahoria, apio, pimenton, Cebolla roja y 🍄🍄 con aceite de coco, paprika, orégano, ajo en polvo y sal.
🥔Papas en cascos asadas en teflón. Cocine las papas con un tris de sal, ya cocinadas las corte en cascos las coloque en teflón con aceite de coco de @adecococol más los condimentos nombrados ⬆️ y las doré.
🍗Pollito al horno, con los mismos condimentos y listo😜.
.
.
Platos ligeros, deliciosos y balanceados, así que porque complicarce?.
.
.
#Alefithealthy #lunchideas #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #legday #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion #balance #nadiemasloharaporti

AMOR Y AMISTAD😍🎁🎊
.
.
Porque en la variedad está el placer, #Antojitos te trae una opción diferente para que sorprendas a las personas que más amas, regala Amor...regala #Antojitos (productos saludables hechos a tu medida).
.
.
Pide tu caja con los productos que desees y personalizamos como quieras.
Más info por interno.
.
.
#AntojitosArtesanalesySaludables #sinazucar #natural #artesanal #Alefithealthy #healthyfood #healthylife #instafood #alimentacionsaludable #alimentacionconciente
#vidasaludable #estilodevida #deporte #ejercicio #salud #complementatuestilodevida #calidaddevida #nadiemasloharaporti #emprendimiento #quererespoder #fitness #bogotanosfitness #bogota

Nunca me habían quedado los patacones así... delgaditos y crocanticos pero hoy me siento realizada 😂😂 me quedaron 🔝 y sin grasa que es lo mejor👌.
No sabía que almorzar después de un buen entrenamiento de 🍑 y está fue mi mejor opción.
.............
.............
🍴Arroz blanco.
🍴Pechuga con salsa bechamel y champiñones🍄🍄.
🍴Ensalada que quedo deli, me daba terror la combinación entre el mango y la cebolla, pero me arriesgue y me encantó @valenrg23
Me antojo de sus megacombinaciones en sus bowls.
🍴Y unos patacones...los protagonistas de esta preparación".
............
En mis historias está el paso a paso de como los prepare.
............
Yo no le tengo miedo a los carbos, para eso entreno duro....el objetivo al que quiero llegar se logra con muy buena alimentación y buen entrenamiento de fuerza🏋️.
............
#Alefithealthy #lunchideas #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #bootyday #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion #patacones #balance #nadiemasloharaporti

#sunday y no sabes que desayunar?
Hoy quería algo diferente a los pancakes o waffles y me decidí por esto.
.
☀️Carne al bisteck.
☀️Huevos pericos.
☀️Arepas de #antojitos.
☀️Chocolate sin dulce.
.
.
Siempre les he dicho que no soy de mucho protocolo en mis preparaciones y menos a la hora de emplatar, estoy en proceso de aprendizaje 😌😌 pero no por eso dejo de alimentarme saludable, rico y balanceado con ingredientes al alcance de todos. ..
La mayoría de las personas creen que comer saludable es gastar un mundo de 💰💰 y como pueden ver es más económico de lo que se imaginan. Todo va en gustos y en algo de creatividad...claro que hoy en mi plato no es que haya mucha 😂😂.
.....................
Ahora sí vámonos a entrenar 🍑
.
.
FELIZ DOMINGO🌼💞
.
#Alefithealthy #breakfast #antojitos #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #like4like #mimejorversion #gym #comidareal #alimentatesano #eatclean #yummi #fitfood

Pancakes de proteína @megaplexstars quedaron tan ricos que hasta mi bb🐶 está como antojado...😍😍.
Les cuento cómo los prepararé.
.
.
🥞25 gr de proteína 🥞40 gr de avena en hojuelas
🥞1 🥚
🥞1/2 🍌
🥞 Semillas de chía al gusto
🥞Pizca de polvo para hornear
🥞Canela en polvo
🥞Leche/agua yo use las dos opciones, de leche agregué 2ml y un chorrito de agua para que la mezcla quede bien consistente.
.
Procesamos y agregamos la mezcla en un teflón previamente engrasado, hoy utilice mantequilla ghee de @karavansay
Solo para el primer pancake.
Cómo toppings agregué yogurt natural #antojitos, mermelada de uchuva deshidratada y banano.
Esto acompañado de huevos con café y quedamos 🔛 otra vez súper recargadas después de una excelente rutina de pierna.
.
.
#Alefithealthy #breakfast #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #legday #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion #balance #nadiemasloharaporti

Un almuerzo elaborado en 1 2 x 3...
❇️Vegetales salteados: 🥒Zucchini amarillo y verde
🌶️Pimentón rojo
🍃Cebolla blanca
🥕Zanahoria
.
Agregué sal, orégano, paprika y mantequilla finas hierbas de @alma_foods mezclamos dejamos más o menos por 5'🔥.
❇️Pechuga en trocitos apanada:
🐔1/2Pechuga en filetes (adobamos con sal, paprika, ajo y orégano).
1 🥚completo batido
1 cucharada de avena.
.
Pasamos la pechuga por el huevo y después por la avena y asamos.
❇️Y por último este que amo...platanito asado con bocadillo y queso hecho en el teflón.
Ay Dioj mío, enserio que me disfrute😍 este almuerzo super express a mi mejor estilo.
.
.
#Alefithealthy #lunchideas #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover like4like #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion #balance

Almuerzos irresistibles 💛.
Les cuento que las lentejas no es que me encanten, pero siempre busco ideas para darles ese gustito y disfrutarlas como se debe.
Hoy por ejemplo las acompañé con pechuguita en trozos y un riogo o guiso con 🍅 , cebolla y paprika para que le diera ese color bello, ah y casi infaltable en mis comidas este bb🥑.
.
Sencillo, rico, saludable y balanceado💪.
Definitivamente para CRECER hay que COMER y no poco😆.
.
.
#Alefithealthy #lunchideas #lentils #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #likeforlike #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #comidareal #saludable #alimentatesano #avocado #mimejorversion #balance

Hola hola!!! 💕
Hace mucho no me preparaba una receta así de esas que me gustan, experimentado, cambiando ingredientes y bueno esto fue lo que salio.
.
BARRITAS DE CEREAL Y CHOCOLATE
.
🍫15 gr Avena en hojuelas
🍫15 gr arroz inflado
🥜5 gr maní natural triturado
🥜10 gr Almendras trituradas
🍯1 cucharada mantequilla de maní de #antojitos.
🍫60 gr de chocolate 45% derretido al baño maria
.
Formé una capa de chocolate deterrido en una refractaria pequeña y lo lleve al congelador durante 20'. Mezcle los demás ingredientes y pasado este tiempo, saque del congelador y coloque la mezcla dejando en forma muy plana, no muy gruesa, no muy delgada... para finalizar coloque la otra parte del chocolate derretido... lleve al congelador por al rededor de 3 horas.
Resultado final, estas deliciosas barritas perfectas para los snack o calmar la anciedad de antojitos dulces sin dulce 😄😄.
.
Cuando muerdes...🤤 waw se parecen a las barritas de tosh😋.
.
#Alefithealthy #snacksaludable #barritasdecereal #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #gym #comidareal #saludable #alimentatesano #mimejorversion #balance

El huevo🥚 es una de las mejores fuentes de proteína para un deportista...esto lo aprendí de @faridnaffah, sabía que era un alimento bueno pero no que era la mejor fuente de proteína. Siempre es bueno investigar el porque y el para qué...El sr Google siempre será una gran aliado.
.
Yo amo los huevos y más si son fritos y vea pues que me puse en la tarea de averiguar algunas cosillas y encontré que:
.
🍳Contienen vitaminas cómo A, B2, B12, D y E.
🍳Nos aporta minerales como el hierro, fosfoto, zinc entre otros.
🍳Además de ser una gran fuente de proteínas todos sus componentes lo vuelven un alimento ideal para el deportista, pues favorecen la absorción de proteínas que tanto se necesitan cuando se realizan esfuerzos físicos intensos que requieren reponer estructuras corporales.
.
Muchos consumimos ciertos alimentos porque sí, pero no sabemos que hay detrás de ellos, y si somos deportistas es más importante aún tener claridad de sus beneficios y aportes a nuestro físico y calidad de vida.
Evidentemente este fue mí desayuno, acompañé con tostadas integrales y mantequilla de maní 🥜 by @alefithealthy #antojitos y un delicioso café con canela.

Most Popular Instagram Hashtags