alefithealthy alefithealthy

330 posts   962 followers   391 followings

Ale✌👠👟💪  Mejor vida para mi cuerpo🏋️‍♀️🍏 Nadie mas lo hará por MÍ💪 cocina casera, consciente y saludable🍜 Esposa💏 Mom Yeico e Igor II 🐶 Colombia🇨🇴

Buenas Buenas rebuenas...
.
Y como ya es oficialmente Viernes, les traigo la receta de los muffins de banano que prometí subir hace ufff. En serio no había tenido tiempo y excusenme las chicas que me estuvieron preguntando☺. NECESITAMOS para 10-12 MUFFINS.
.
🍮1 banano🍌 completo, pueden utilizar 2 de tamaño mediano.
🍮1 scoop de avena molida
🍮2 scoop de avena en hojuelas
🍮2 huevos completos
🍮Endulzante 🍯si lo desean
1 cucharadita de polvo para hornear
🍮1 cucharadita de canela molida
🍮1 cucharada de mantequilla de maní 🍮1 cucharadita de esencia de caramelo o vainilla
🍮Chips de chocolate
🍮1/2 pocillo de leche 🍶de su preferencia y agua 💦de ser necesario.
✔Si lo desean sólo si lo desean, agregan 1 scoop de proteina pero sabor vainilla o cookies and cream. .
Licuamos todos los ingredientes excepto los chips de chocolate, colocamos en los moldes, decoramos con el chocolate y unos granitos de avena grano entero y llevamos al horno por 20' o vamos tanteando con un cuchillo, cosa que salga limpio cuando lo introduzcamos en los muffins.
.
Listo amores lindos, una receta muy facil de preparar y se que hay muchas como esta, pero cada una con su propio sello👌 Asi que si quieren llevar lonchera o picar alguito delicioso o como snack, estos muffins son la mejor opcion.
.
.
.
#muffins #receta
#snackdaludable #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #like4like #instacooking #instabloguer #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #alimentatesano #eatclean #yummi #fitfood #fitlife

Buenos dias mi gente, y hoy es Juernessss🎉🎉🎉.
.
Yo les había mostrado en mis historias que me había antojado de desayunar lindo el martes, y he aquí mi creación 😅 que a mí me parece divina👌.
.
Este waffle lo hice con ingredientes básicos como avena, mezcla para pancakes siempre uso la de @megaplexstar, chorrito de esencia de caramelo, 1 clara de huevo, canela al gusto licuamos...a la wafflera y listo.
.
Dividi el waffle en 4, ya la wafflera prácticamente me lo deja así, a 2 de las partes les coloque 1 huevo frito partido a la mitad, una 3ra parte tiene fresas y queso crema y la 4ta parte tiene banano, granola, mantequilla de maní y mermelada de mora...estas tres últimas elaboradas by🙆...ufff esa combinación es de locos.
.
Ensayenla y quedan flechados 💘.
.
.
💋💋💋muchos para este jueves.
.
.
.
#alefithealthy #breakfast #homemade #waffle #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #eatclean @instabloguer

Hola hola....hoy les quiero compartir mi almuerzo no de hoy...de ayer🤤 Bowl de garbanzos....si tiene cara de bowl?...jajaja bueno como sea, pero eso sí rico como todo lo que preparo ah y casero...osea nada del otro mundo😛.
.
Lleva:
📍Garbanzos con menudo.
📍Arroz.
📍Moneditas de platano verde al horno.
📍Aguacate.
📍Brocoli.
📍Tomate.
.
Alimentos básicos que me proporcionan todo lo que necesito. Proteina, grasas y carbos.
.
.
.
.
#lunchtime #bowldegarbanzos #homemade #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #alimentatesano #iifym #eatclean #yummi #fitfood #fitlife

Hola hola🙃.
Primero que todo les deseo un excelente inicio de semana....siempre con la mejor actitud para hacer de cada día un gran día.
.
Hoy no les voy a compartir receta, ni mí desayuno ni mí almuerzo.... hoy vengo a mostrarles un poquito de esos momentos vividos en el #bootcamp con @mayrariverafit que me disfrute al máximo, literal cómo niña chiquita😋. .
Soy de las que se goza estás experiencias al máximo, sin pena y sin nada de esas cosas que tal vez no permiten vivir el momento.
Pues bueno pasen la 📷 y encontrarán. 📌Las chicas de Bogotá del grupo @soysanaysaludable aunque faltaron varias niñas...este encuentro tiene nombre propio y somos algo así como las BBS de Lina quién creo este grupo bello que nos ha permitido conocer y charlar con chicas maravillosas.
📌El evento....todos posando pa' la foto.
📌Con May❤️ un encanto de mujer.
📌Con Angie ❤️otro encanto de mujer.
📌Las chicas del clan (Bogotá) disfrutando de un muffin delicioso...Dianita y Sandrita quedaron por fuera pero se lo disfrutaron igual.
📌Con Nata de @somosladespensa y mí torta de chocolate😋.
📌Ahhh y la foto con el profe que obvio no puede faltar👏.
.
Disfrutemos de cada momento porque no sabremos si se vuelva a repetir😘.
.
Gracias mil a May, a todos los que conocí, a las empresas que dejaron su huella con todos esos detallitos y a Dios por regalarnos un día lindo y sin lluvia👏👏.
.
#alefithealthy #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #alimentatesano #iifym #eatclean #yummi #fitfood #fitlife #bootcamp #amigos #fitlovers

...Y todo porque hoy es viernes❤️ gracias a Dios.
Esta fue mí opción de desayuno para hoy. Vi una receta de sushi proteico (sushi criollo) dice mi linda @valenrg23 y mí versión fue esta. Enserio que queda de locos 😋😋. .
✔2 huevos
✔Mantequilla guee ✔1 tajada de jamón @pietran ✔1 tajada de queso finesse ✔2 champiñones
✔1 cucharadita de queso crema finnesse
✔Tris de sal
✔Pimienta .
Batir los huevos con la sal y la pimienta 👉engrasar una sarten con mantequilla guee 👉agregar los huevos👉Encima colocar el jamon y el queso en trocitos👉los champiñones 👉 cocinar a llama medio baja y cuando esté, enrrollamos y cortamos. Colocamos la cucharadita de queso crema encima y👌.
Acompañe con mango + canela💕.
.
Feliz viernes mis lind@s.
.
#alefithealthy #breakfast #homemade #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #alimentatesano #iifym #eatclean #yummi #fitfood #fitlife

Buenos días gente linda gente bella❤️.
Yo amo desayunar avena... es que es tan rica 😍y aparte que le brinda a este cuerpo full Energy🔋.
Qué cómo la preparo.... así de sencillo.
.
30 gr de avena en hojuelas
Chorrito de agua
1scoop de proteína Bi Pro
10 ml de leche

Dejo hervir, no me gusta que me quede muy seca...servimos y decoramos con:
.
Manzana verde.
Mermelada casera de 🍓 by por 🙋.
Arequipe de almendras sin azúcar de @xocolatandmore y canela en polvo.
1 lonja de queso finess de @estilomujeresalpina
.
Esta combinación queda divina❤️.
.
#breakfast #avena #energy #homemade #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #alimentatesano #iifym #eatclean #yummi #fitfood #fitlife

Buenas!!!
Por aquí les traigo una idea de almuerzo muy deliciosa y caserita como me gusta porque soy 🙋la que cocina❤️.
.
📌Bowl de lentejas
📌Arroz
📌Patacon hecho en la waflera sin grasa sin miedo de comerlo😀al estilo de la linda @soysanaysaludable
📌Pechuga de pollo en cuadritos sazonada con finas hierbas, ajo en polvo y cúrcuma.
📌Pico de gallo
.
Esto quedó pa' repitis, porque cuando entreno duro me quiero comer el mundo😋.
.
#lunchtime #bowldelentejas #homemade #alimentacionconciente #healthylife #healthyfood #healthybody #healthyfit #instafood #delicious #motivation #fitnessaddict #like4like #instacooking #fitnesmotivation #fitnesslover #focus #realfood #realwoman #bodybuilding #mimejorversion #gym #realwoman #comidareal #alimentatesano #iifym #eatclean #yummi #fitfood #fitlife

Holaaaa!!!
Hice una encuesta con respecto a la receta de estas hamburguesitas de atún...y que creen? Jajaja pues un 95% dijo quiero ❤️❤️gracias a ese 95% 👏👏que lindos al sacar tiempo para ver mis historias... valoro mucho mucho eso.
.
Esta opción es muy versátil, pues nos arreglan el almuerzo o cena para días de mucho afán además, son muy sencillas de preparar y aquí va.
.
🌾1 lata de atun, use @vancamps en agua
🌾3 cucharadas de Avena en hojuelas 🌾2 cucharadas de Harina de avena
🌾Cúrcuma
🌾Laurel molido o picado
🌾Ajo en polvo
🌾Chía
🌾Sal al gusto
🥚1 huevo 🌱Cilantro picado
🚿Agua (de ser necesario).
.
Para 3 hamburguesas medianas👆
.
Lavamos el atún para retirar el exceso de sodio, mezclamos todos los ingredientes en un recipiente, armamos las hamburguesas y las colocamos en un teflón con aceite...use de coco de @adecococol a fuego medio bajo, asamos por lado y lado.
Listo... Podemos hacer varias y guardarlas en la nevera o congelador dependiendo el tiempo en que vayamos a gastarlas.
Espero les encante y la pongan en práctica.
.
ASI O MAS FACIL👏.
.
#alefithealthy #hamburguesasdeatun #ideas #delicious #homemade #healthyfood #healthylife #healthybody #instacooking #instagood #instafood #foodlover #realfood #realcooking #realwoman #foodie #foodlover #eatclean #bulking #gym #focus #comidareal #mimejorversion #mentesana #cuerposano

Hola hola bellezas❤.
En mis historias destacadas, les deje el paso a paso de estos pancakes que quedaron más que ricos.
Una opcion de desayuno o merienda para grandes y chicos.
.
🌿avena en hojuelas 🌿1 huevo
🍌1 banano
🍓3 fresas
.
En un recipiente maseramos 1/2 banano, agregamos la avena, el huevo y si deseas puedes agregar polvo para hornear y canela...yo no use.
.
Engrasamos una sarten y agregamos de apoco la mezcla. Damos vuelta cuando ya esten saliendo burbujitas..
.
Decoramos con el yogurt griego, el otro 1/2 🍌 las 🍓🍓🍓 listo.
.
LES GUSTO?
.
#alefithealthy #pancakes #breakfast #delicious #healthyfood #healthylife #healthybody #instacooking #instagood #instafood #foodlover #realfood #realcooking #realwoman #foodie #foodlover #eatclean #bulking #gym #focus #comidareal #mimejorversion #mentesana #cuerposano

Helouuuuuu🌧️🌧️
..
De esos almuerzos que amo❤️.
..
📌Papas francesas al horno... así crocanticas y todo.
Que si me alimento saludable? Pero por supuesto, y como de todas estas cositas que me encantan sin cohibirme y manejando eso que llaman #balance.
📌 Carnita asada, adobada con ajo en polvo, paprika y un tris de sal...
📌Ensalada de aguacate...que no me falte por favor🥑.
.
.
#alefithealthy #lunch #lunchtime #homemade #delicious #healthyfood #healthylife #healthybody #bodybuilding #iifim #focus #gym #fitfood #instagood #bulking #instafood #instacooking #realfood #foodie #foodlover #like4like #eatclean #comidareal #mimejorversion #mentesana #cuerposano #enjoy

Most Popular Instagram Hashtags