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Alejandra Estefania  📩aleestefaniafitness@gmail.com YouTube🎥Ale Estefanía ⬇️Prueba mi reto PonteFit en mi website⬇️

Los personajes del gym, taguea a quien conozcas así😂😂 ft @belindauf @roob_fit

Últimos días de calor porque empiezan los fríos 🙅🏻‍♀️❄️

Rutina de glúteos con liga💪🏻🔥 son 7 ejercicios, cuando deslices, los primeros 2 ejercicios van juntos, los siguientes pares también, el último va solito.
Esto significa que harás 3 veces cada par de ejercicios y el último solito 3 veces también (que es la sentadilla sumo.
La dinámica es así: haces los primeros 2 ejercicios juntos sin descanso, uno y otro, al terminar esos 2, descansa y repite nuevamente los 2, de modo que lo hagas 3 veces ese par de ejercicios, después pasas a los siguientes pares con la misma dinámica y después haces el último 3 veces, descansando 1 minuto entre cada serie.
Nunca permitas que la liga cierre tus piernas en el último ejercicio, de eso se trata la liga, hacer resistencia y activas mejor los glúteos.
En mi página puedes comprar las ligas y las enviamos a todo el mundo. Ve al link de mi biografía para pedirlas 💖

Aquí les comparto Mis 5 ejercicios favoritos de pierna: 1.- Sentadilla 2.-Peso muerto 3.- Desplantes 4. Sentadilla Sumo 5.- Extensión de cuádriceps. 😍💪🏻 Les confieso que cuando uso la máquina de femoral me cuesta muchísimo trabajo, cuando agrego mucho peso, me arden increíblemente fuerte los femorales, veces es tanto que no es tan agradable porque me dura muchos minutos el ardor y no puedo seguir tan fácil con otro ejercicio 😅@pontefitconaleestefania

Técnica correcta en el gym. Desliza y compara 👍🏻👎🏻 La última le dio mucha risa 😂 jajaja @pontefitconaleestefania

Hoy es día de preparar lo que comerás en la semana 🍓🍇🍉🍈🥝💪🏻 Si en tu refrigerador hay opciones sanas, será más fácil llevar una semana saludable y rumbo a tus objetivos, así es como le he hecho para progresar. Te sugiero que hagas el super y tengas opciones listas. Mañana empezaré con mis metas fitness, puedes también hacerlo junto conmigo tomando uno de mis programas de entrenamiento en línea que incluye alimentación, entrenamiento, tips, guía de guisados saludables por 8 semanas🏋🏻‍♀️🔥 ingresa al link de mi biografía para inscribirte. @pontefitconaleestefania

Que tengan bonito fin de semana! 💗☘️

Jeans tiro alto son mis favoritos y los más cómodos del mundo!. 👖💕

Feliz viernes! 💗 Ahí en esa foto descansaba y ahora no puedo ni moverme de lo adolorida que estoy en este momento💆🏻‍♀️ todos mis músculos están 🤯💔

Después de casi una semana regreso a mi paraíso, el gym 😍 me dirán exagerada pero disfruto mucho estar aquí, me lleno de energía, me desconecto de todo, me enfoco en mi, convivo con personas con metas Fit también y eso es chido, no creen? @pontefitconaleestefania

Hola Octubre! 💗🕺🏻🎉 qué rápido se va el año 💫

Me ha encantado 😍 Toronto, si ya has visitado, escríbeme a dónde debo ir, sólo estaré el fin de semana! 💗🇨🇦

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