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Alejandra Estefania  📩Dudas: info@aleestefania.com 🎥YouTube Ale Estefania Mi otra cuenta 👉🏻 @pontefitconaleestefania ⬇️Prueba mi reto PonteFit aquí ⬇️

Mañana haz tu tarea sin miedo ni dudando nada, entrena duro, enfócate, tú eres capaz de convertirte en lo que deseas. Progreso físico, vamos por él esta semana 🙏🏻🖤🏋🏻‍♀️ Mis programas de entrenamiento en casa o gym los encuentras en Aleestefania.com 💪🏻💓 @pontefitconaleestefania #Fitness #bootybuilding #leg #gym #workout

Ayúdenme a escoger mi portada para este mes en @run4lifemagazine 💗😍 Comenten cuál les gusta más, la verde o la azul?

Qué emoción decirles esto!🤗🎉 Ahora tenemos nuevos modelos de leggings disponibles en Aleestefania.com 💜🎉💜🎉 #leggings #Fitness #bootybuilding #ActiveWear

Amigos! La gente de Colgate total 12 me retó a enseñarles qué puedo hacer en dos minutos. Esta es una rutina para sentirse mejor durante el día y de una manera muy rápida y saludable #TotalmenteListo Ahora Yo los reto a subir una foto o video contándome qué pueden hacer en dos minutos utilizando #TotalmenteListo #NewColgateTotal @colgatelatam y taggeandome a mí para que vayamos este viernes 17 de mayo a la fiesta más cool del relanzamiento de Colgate! Ganarán los 3 más creativos que puedan estar ese día en Ciudad de México para que vayamos juntos a la fiesta!🎉🎉

Tú que estas viendo este video, te recuerdo que mañana tenemos que entrenar duro, no importa si lo harás en tu casa o en el gym, es un ratito de inversión para ti misma que te hará sentir muy bien y lucir como tú deseas💪🏻💓🔥 ¡lunes duro, duro duro! #workout #Rutinas #Fitness #Gym #bootybuilding Puedes encontrar mis programas de entrenamiento en Aleestefania.com 👊🏻💓🎉

Las cosas que no me gusta que me pasen en el gym 😖 la del desodorante es la peor 🤢!!! Comenta cuál no soportas??😼 l@s leo...

Somos lo que pensamos... en qué piensas en este momento? 🙈🍕

Revisando la tarea a mitad de semana, vamos a cumplir lo que resta al 100! 😤💪🏻🏋🏻‍♀️ @pontefitconaleestefania #motivacion #Gym #Progress #fitness

La vida no tiene que ser perfecta para alcanzar tu felicidad, llénate de momentos y personas que te hagan sentir bien 💓 #motivacion #sunday #pool

Hombros🔥! Lo que más me cuesta carajo! 💪🏻😆 entrenen conmigo con esta rutina completita! Etiqueta a quien está en la misma situación que yo pa que se aplique conmigo!! jajaja

Rutina completa de piernas y glúteos 😋💪🏻🍑🍗. Les explico: en total son 5 ejercicios, haremos 2 bi series y un ejercicio solito (que es el último). En los videos vienen las repeticiones para que puedas guiarte. ¿Qué son las bi series y tri series? Cuando es bi serie (la palabra lo dice, BI serie- o sea 2 ejercicios) debes hacer el primer ejercicio y luego el segundo sin descanso, al acabar los 2, descansas y repites, hasta hacerlo 4 veces.
Haces la misma dinámica con la siguiente bi serie (los otros 2 ejercicios) por 4 veces.

El último ejercicio va solito, realiza las repeticiones indicadas, lo harás 3 veces (toma un descanso entre casa serie). Vamos a lograr tener esas piernas y glúteos bonitos😍💪🏻🍑 #Rutina #AleEstefania #gluteos #Workout #Gym #fitness #booty Etiqueta a tu amig@ de gym 😎💪🏻

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