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Alejandra Estefania  🇲🇽CDMX Dog Lover 😍🐾🐶 Canal de YouTube📺 Ale Estefanía ⬇️Prueba mi reto PonteFit en mi website⬇️

http://www.pontefitconaleestefania.com/

Feliz viernes! Actitud positiva y agradeciendo por esta gran semana. Que disfruten mucho el fin 💗💗

Diferentes ejercicios con ligas de resistencia😍💦, esta es la combinación perfecta para nosotras las mujeres, abdomen y glúteos 💪🏻❤️ en una sesión. Ponlo en práctica y agrégalo a tus rutinas. 12 repeticiones del primer ejercicio, 10 de cada lado del segundo ejercicio y 10 repeticiones del último ejercicio 🏋🏻‍♀️ 💦🔥 Para adquirir las ligas, la información está en el link de mi biografía. Envíos a todo el mundo 🌏 ✈️ !!

‪Camina sin mirar atrás, suena súper repetido pero es la verdad 😌 gran error pensar en tus tropiezos del pasado y arrepentirte, sirven para aprender, tener más experiencias y no volver a regarla 💗‬ #happyvalentines

Nueva semana, nuevos objetivos para ir poco a poco rumbo a cada una de nuestras metas. Si quieres una rutina para bajar tus niveles de grasa y entrenar todos los músculos en una sesión, ya está lista en mi canal de YouTube Ale Estefania 💪🏻🏠💗

❤️ Les deseo que mañana tengan un gran inicio de semana

Feliz sábado 💗 semana dura de entrenamiento y adaptación, no pude entrenar como lo planee pero adapté mis entrenamientos a lo que tenía a la mano. Si quieres tomar mi reto enfocado en piernas y glúteos, la información está en el link de mi biografía 💗 @pontefitconaleestefania

Recuerdan que estos leggings los compré en el área de niñas de @innovasport ? Se me ocurrió que puedes ganarte una gift card con $2000 pesos para que puedas comprar estos mismos u otra cosa😍🛍 para ganarla, solamente debes seguir a @innovasport y subir una foto haciendo ejercicio tagueandome a mi y a @innovasport la ganadora se dará a conocer el domingo 💪🏻💗

Lunes de darle poder a las piernas 💪🏻 en mi canal de YouTube (Ale Estefania) puedes encontrar una rutina para cuadriceps en casa 🏠 💪🏻 @pontefitconaleestefania

Cuando tus gustos y objetivos cambian con el tiempo #TB

3 ejercicios que les prometí ayer en las historias 🍑🍑🍑🍑🍑. PRIMER EJERCICIO en la polea, al subir hazlo en un solo tiempo y al bajar hazlo en 3 segundos (12 repeticiones).
SEGUNDO EJERCICIO con liga recostada abre y cierra con tu pierna de arriba (me resultó más efectivo con la liga puesta debajo de la rodilla) (15 repeticiones) TERCER EJERCICIO peso muerto con pesa rusa y unos pequeños discos en los talones (debes sentirte estable) al levantarte hazlo con los glúteos, tu mirada al frente y espalda recta (12 repeticiones). Esos 3 los sentí totalmente ahí 👉🏻🍑🔥🔥 @gympassmx

Comer bien te pone en un equilibrio físico y emocional 💗 cambia tus hábitos y tu vida será completamente distinta 💪🏻@pontefitconaleestefania

Feliz martes! 💗

Calor, regresa que te extraño 🙁💔

Viernes color de rosa 😝💗

Checa estos nuevos ejercicios para glúteos con ligas💦💙💛💜💖 cada liga tiene diferente resistencia (el paquete viene con 5). Si quieres adquirirlas, la información está en el link de mi biografía. @pontefitconaleestefania

Armé un preguntas y respuestas más frecuentes para mi canal de YouTube (Ale Estefania) si tienen otra pregunta, coméntalo aquí o en el video, voy a contestarlas para el otro que haga 💗

Sé que no entreno con cada una de ustedes, pero desde aquí las apoyo 💗 trato de motivarlas y que se den cuenta que el camino fitness no es difícil, sólo es cuestión de tomarle saborcito, disfrutarlo mucho y motivarte con tus propios logros. @pontefitconaleestefania

🖤 #DomingoFeliz 🖤

Reto @pontefitconaleestefania 💪🏻😍💗 esfuerzo, dedicación y constancia. Progresos naturales, cambiando hábitos alimenticios y haciendo ejercicio en casa o gym. Para inscribirte, la información está en el link de mi biografía ❤️👊🏻

Feliz viernes! Aprovecha tu entrenamiento al máximo 💪🏻 en mis historias les pasé unos tips que hice hoy! Espero les sirva para siempre! Jaajajajaja 💗💗💗💗💗🍑 @pontefitconaleestefania

💗 #happiness

😣😣 ‼️‼️Nuevo video en YouTube‼️‼️ Entrenamiento en pareja! ella es @ximenamtze y es crossfitera de corazón jajaja así que reta a tu amiga a hacer este entrenamiento a ver quién gana! 😄💪🏻💥

Fuera pensamientos negativos, tú eres la única que puede auto motivarte o autodestruirte, la mente es muy poderosa, tú decides si ese poder lo usas para lograr tus metas o creer que no puedes. Así que pilas mañana! Cree en ti, no necesitas más 💗😍 @pontefitconaleestefania

Hola, feliz viernes 😊🎈

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