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Alejandra Estefania  📩aleestefaniafitness@gmail.com YouTube🎥Ale Estefanía ⬇️Prueba mi reto PonteFit en mi website⬇️

Cuéntenme! Prefieren entrenar en casa o en un gimnasio? Les confieso que a mi me cuesta mucho entrenar en casa, siento que lo hago con menos ganas

¿Quién es tu amiga que no suelta el celular en el gimnasio?📱🙄 Etiquétala. Feat. @ximenamtze

Oigan, cómo va su semana?😅 jajajaaja. No ya, en serio, ¿qué les gustaría que grabe este fin de semana para el canal?

Circuito de glúteos en el gym con liga💪🏻❤️ entrenando bajo fuerza y resistencia al mismo tiempo, es de mis entrenamientos más pesados pero los favoritos para levantar los glúteos.
El circuito costa 4 ejercicios, uno tras otro sin nada de descanso... cuando acabes los 4 descansa y cuando estés lista, inicia otro circuito, así hasta completar 4 o 5 vueltas.
EJERCICIO 1.- 12 sentadillas con liga, no permitas que tus piernas se cierren, ábrelas, que la liga no te gane para que generes resistencia en tu glúteo🔥 EJERCICIO 2.-15 patadas laterales cada lado subiendo lo más alto que puedas y apretando el glúteo cuando estés arriba. TERCER EJERCICIO.- Sentada recargada con disco por 30 segundos sin permitir que la liga cierre tus piernas y después 12 aperturas ahí mismo, quema... 🍑🔥🤤 CUARTO EJERCICIO.- 15 sentadillas haciendo el paso lateral y cada que te levantes, hazlo con los glúteos, siente el esfuerzo ahí... 💪🏻🔥 Las ligas puedes comprarlas en mi página que está en el link de ni biografía ❤️ @clubcmas

Siempre estoy leyéndolas en mi canal de YouTube y ustedes me pidieron una rutina intensa para entrenar cuádriceps en el gym, quiero decirles que acabo de subir una! ¡Vayan a verla! Mañana me cuentan cómo les fue 💪🏻💕👏🏻😍

Feliz sábado! Disfruten mucho mucho❤️❤️

Listas mañana?? A echarle muchísimas ganas, es viernes y tienes que dar ese extra en tu entrenamiento, yo te apoyo desde aquí 🙏🏻❤️🌟 cada que acabes un ejercicio, hazlo con más fuerza, es lo último de la semana 💪🏻🍑💫 #Gactive #SinPretextos

Está en ti empezar la semana al 💯🏋🏼‍♀️ sé que puedes porque eres fuerte y cuando lo deseas con el corazón, lo consigues con tus actos❤️. Sudadera disponible en mi página www.pontefitconaleestefania.com hacemos envíos a todo el mundo 🌍 ✈️

Progreso de mi entrenamiento en línea, haciéndolo desde casa, reto I. Si nunca haz hecho ejercicio o casi no te gusta hacerlo en un gimnasio, te recomiendo adquirir este reto, el progreso depende de ti, yo te doy las herramientas para que puedas lograrlo💪🏻💕 entra al link de mi biografía para más información @pontefitconaleestefania

Feliz viernes de festejar que tu objetivo semanal ya lo cumpliste💪🏻❤️ el mío fue entrenar muy duro 3 veces por semana, los otros dos yo les llamo descanso activo, porque entreno pero al 70% y comer lo adecuado para ganar masa muscular ✅ #Fit #Fitness #Gains @pontefitconaleestefania

Cuánto tiempo creen que aguanté estos tacones? 👠 like si también te sientes rara usándolos jaja

Ya estamos listos!! 😍🎉🇲🇽 cuál creen que sea el marcador final? 🙏🏻

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