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Alessandra🌟24 years old🌟Milan🌟  ❤️bodybuilding&fitness 💎 team @nicolafit92 🏋️‍♀️PersonalTrainer 📄Coaching online 📥: alemila1994@gmail.com 🍪: alefitfoodrecipes.com 🍕 @beatotemilano

E tacccc una volta al mese che ti vedi bene post allenamento 🏋️‍♀️ scatta il selfie 🤳 ignorante 😂!
Posa a parte la cosa che mi ha spinto a postare questa foto è la mia faccia, un sorriso che avevo perso ormai da mesi, una motivazione che non c’era più o comunque era notevolmente calata, ma nonostante tutto non ho mai mollato, nonostante tutto mi sono sempre allenata è mantenuto fermo il mio obbiettivo 👆 ma se le cose non vanno allora bisogna cambiarle in qualche modo così con protocollo di allenamento nuovo e nuova alimentazione piano piano la mia motivazione è tornata a mille 🎊🎉ho voglia di amare ogni singolo cambiamento del mio corpo, ho voglia di godermi ogni singolo allenamento 💪🏻 via si va ❤️ MOTIVAZIONE SEMPRE ALTA 🚩buonnnnnna serata family ❣️#fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #cleaneating #fitspo #fitfam

E nulla siamo partiti in quarta con il nuovo protocollo 😍
Il mio porridge proteico 🥣 non manca mai 💁🏼‍♀️ oggi con aggiunta di caffè e cannella 🍃sopra bottoni di cacao amaro al 100% @bulkpowders_it e arachidi 🥜 !!
La ricettina?! ECCOLA 🥣
30g di farina di avena al naturale, caffè solubile e cannella a piacimento ☕️ albume 50g 🍳 15g di bottoni di cacao amaro al 100% 🍫 10g di arachidi 🥜 mettete in un pentolino farina di avena, albume, cannella e caffè con acqua a piacimento ( circa 70ml ) e fate cuocere mescolando di tanto in tanto 🥣 una volta che si sarà rassodato unite cioccolato e arachidi 🤤 io la mangio anche come spuntino😍
Ricordatevi il cd. Sconto su @bulkpowders_it ALEFITFOOD20 #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo #fitfam

Giornata veramente intensa ieri 🌟 ma che dire vissuta al mille per mille!!
Vi avevo annunciato tante novità in arrivò e alcuni di voi già avevano capito, ma un po’ per scaramanzia ho aspettato il concretizzarsi delle decisioni prese!!
E finalmente ieri ho incontrato @nicolafit92 un genio malefico 😆 ho capito più cose del mio corpo in due ore di allenamento con lui che in quattro anni in sala pesi 🏋️‍♀️ Una persona d’oro che mi ha preso sotto braccio ed ha deciso di accettarmi nel suo team 💎 con tutte le mie insicurezze, ma con tanta voglia di abbatterle, per questo stringerò i denti e lotterò ogni giorno, pronta per raggiungere a piccoli passi i miei obbiettivi, tanto lavoro da fare, tante cose da migliorare ma passo dopo passo sono sicura che andremo molto lontano 💪🏻!! Ed ora che dire è giunta l’ora di mettersi a far le cose seriamente niente più scuse niente più inganni testa bassa e si spacca tutto 💪🏻❤️💎 grazieeeeeee di tutto davvero @nicolafit92 grazie 💎🍀!!
Un ringraziamento speciale anche a @riky.racing 😂 che è sempre stato presente!! #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo #fitfam

Lotta, cadi e rialzati !!
Nessuno ti regala niente, la sola cosa da fare per raggiungere il tuo obbiettivo è stringere i denti e spingere, metterci l’anima e crederci, crederci finché il tuo sogno non inizierà a materializzarsi tra le tue mani 💪🏻💎!!
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Buon giorno family ❤️🍀
Scusate l’assenza di questi ultimi giorni ma sono sempre più di corsa tra studio 📖 lavori e allenamento 🏃‍♂️ in più tante novità di cui ancora non posso parlarvi 😛 sto impazzendo.. se trattengo tutto ancora per molto tra un po’ implodo 🤪🤣!!
Intanto mi preparo per il turno di oggi in negozio 😍 merendina e si va !! Anche se sono sincera con la testa sono già al #riminiwellness 😍😍 voi ci sarete!? #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo

Buon giorno fitfam ❤️💪🏻 buna domenica 🌞
Oggi fuori c’è una giornata fantastica, si sta avvicinando l’estate 🌞il caldo ed è subito voglia di mare 🌊 ma per quello dobbiamo aspettare ancora un po’ 👻 intanto oggi si inizia questa giornata con un bel porridge 🥣 di avena naturale aromatizzata con caffè e cannella ☕️ mezza banana 🍌 e un pezzettino di cioccolato 🍫come fonte proteica l’ immancabile albume 🍳!!
Pronta per affrontare questa intensa giornata lavorativa 💪🏻💪🏻!!
Speriamo passi velocemente 🤪!!
E voi che progetti avete in mente per godervi la domenica!?
Un bacio family ☺️ #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo #fitfam

🌟Foto progresso🌟Un mese di distanza tra le due immagini e un boom 💥 che mai mi sarei aspettata 💪🏻cos’ho cambiato in questo ultimo periodo? Sostanzialmente solo il tipo di alimentazione, dieta intuitiva, peso costante e una vera e propria ricomposizione corporea che sta avvenendo piano piano☺️perché hai cambiato Ale? In primo luogo perché non mi sentivo più appagata dal conteggio dei macro, e dai risultati che stavo avendo, ero in un periodo di stallo ✋🏻quindi ho deciso di cambiare 😎prossimo obiettivo 🛑 sfinare addome e vita, il mio punto debole 🛑vedremo come andrà 🏋️‍♂️!!! #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo #fitfam

Buon giorno family oggi si inizia con una colazione 🥞 super easy ✨ yogurt greco con banana 🍌 e mela 🍎 giusto qualche cereale 🌿 si ritorna in linea 🤪 dopo i bagordi di ieri sera 😅!!
Pronti per affrontare una giornata di lavoro 🏋️‍♀️
E voi oggi cosa fate di bello!? Avete già fatto io vostro #cheatmeal 🍕!? Buona domenica family ❤️ essare scrivetemi pure qui sotto 👇!! #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #cleaneating #fitspo #fitfam

Serata fantastica a dir poco 😍🏋️‍♀️🍕!!
In compagnia è tutto più bello una pizza per uno e poi secondo voi poteva finire così 😇 una bella grigliata di carne 🥩 e poi.. poi dolce 🍨 tiramisù per me e svariate prelibatezze per @lov.ely_food e @vero_healthyhappiness 🍭 Grazie davvero ❤️ @beatotemilano #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo #fitfam

Prenditi un momento per riflettere 🤗
Quando sei sconfortanto, quando hai perso la motivazione e vuoi lasciare tutto, fermati, pensa da dove sei partito, pensa a tutti gli alti e i bassi, pensa a tutte le volte che ti sei rialzato più forte di prima e non smettere mai di credere nelle tue capacità, lotta sempre per quello che vuoi😘💖
➡️ prima foto 50/53 kg no gym, seconda foto 40/43kg troppa palestra e periodo della malattia, ultima foto ora 60kg palestra nelle giuste dosi e consapevolezza⬅️#fitchef #motivation #fit #lowcarb
#carbcycling #fitness #gymlife #bulk  #bulking  #iifym #gym #healthy #eatclean #bodybuildingnatural #dedication #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #bodybuilding  #bodybuildingmodel #cardio #eatclean #grind #firstpost #bulkseason

Scorri le foto 〰️〰️
E loro sono le mie donzelle 😍
Cambiamento della settimana è il loro 🌟
Due ragazze con obbiettivi diversi ma entrambe con la voglia di cambiare se stesse e sentirsi a proprio agio con il proprio corpo ✨!!
Che dire dopo poco più di tre mesetti insieme questi sono i risultati, si sono impegnate veramente tanto, con alti e bassi si sono sempre rialzate e hanno sempre lottato per arrivare un passo più vicine al loro obbiettivo 🌞!!
Il primo cambiamento che salta all’occhio è quello fisico 💁🏼‍♀️ ma il più importante è quello mentale💆🏻‍♀️ dal non volersi guardare nemmeno allo specchio ora hanno piacere nel guardare passo passo come i loro punti forti emergono, ora sono più sicure, e anche l’approccio con l’alimentazione è nettamente cambiato, più flessibilità e meno paranoie 🤷‍♀️!!! Insomma veramente soddisfatta e fiera ❤️❤️ @chiaracoricaa #fitfood #fitnessjourney #flexiblediet #iifymitalia #eatclean #abs #sixpack #muscles #girlwholift #healthy #healthylifestyle #healthyfood #girlwithmuscle #bodybuilding #gainz #workout #naturalpeaking #bikini #bikinicompetitor #naturalbodybuilding #gym #IIFYM #liftheavy #trainhard #motivationforfitness #fit #cleaneating #fitspo #fitfam

“La risata produce una sensazione di benessere attraverso lo stimolo di processi organici vitali; un'emozione che muove gli intestini e il diaframma; in una parola una sensazione di salute ben percepibile da ognuno: in questo modo noi possiamo raggiungere il corpo attraverso l'anima e servirci di quest'ultima come medico del primo.” IMMANUEL KANT
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