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Alessandra🌟23 years old🌟Milan🌟  *bodybuilding*healty food*🏋❤ ❣️Team Womensbest❣️ 🥗blog:alefitfoodrecipes.wordpress.com 📧:alemila1994@gmail.com 📹 YouTube: ale_fitfood ⬇️

https://youtu.be/hrAZC0CwvCM

Hola Hola Hola ❤️
Oggi colazione un po' triste lo ammetto😂 però davvero divina 😋 pane senza lievito croccante 🍞 con burro di arachidi 🥜 e marmellata Hero light alla ciliegia 🍒e una con salsa di proteine delattosate al cioccolato della @mgfoodsupplement 🍫 e ribadisco che hanno una cremosità e solubilità assolutamente buonissima 😍!! Ora si studia 📖 poi gambette 😊e poi lavoro 🙆!!
➡️ @mgfoodsupplement
Codice raccomandazione ALEFIT e codice sconto SCONTO20 ⬅️ #fitchef #motivation #fit #lowcarb
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E che dire uno spuntino leggero ma buonissimo 😍 cosa ci sarà dentro!? 15g di crema di riso 🍚 e 15g di proteine delattosate al cioccolato della @mgfoodsupplement 🍫 le amo 💕!! Vi assicuro che se deciderete di provarle ne rimarrete sorpresi 😍 sono troppo buone 😊!!! Vi lascio il mio codice raccomandazione ALEFIT e codice sconto SCONTO20 ⬅️ se le provate fatemi sapere 😊
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Buon giorno splendori ❤️
E quando le kcal sono così basse e i carbo pure cosa si fa!? 😊 si ripiega sul Porridge fatto con farina d'avena al cioccolato bianco e waffle 🍰 salsina di cacao 🍫 yogurt di soia senza zuccheri 🍧riempie un sacco!!! Ora un po' di impegni da sbrigare ma tutto si fa 💪
➡️ ricettina del porridge: 40g di farina d'avena aromatizzata o normale, potete aromatizzarla voi come più vi piace con scorza di limone 🍋 arancia 🍊 cannella, aggiungere tanta acqua quanto più volete liquido il risultato, io ho messo 3 bicchieri colmi, messo tutto sul fuoco medio e fatto cuocere fin che non si è solidificato. ❇️!! #fitchef #motivation #fit #lowcarb
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Tante persone ancora faticano a capire questa cosa!! Ed è facile perdere la motivazione.. Ma mai mai mai mollare 🙆 se una strada non funziona.. Be allora non bisogna buttarsi giù.. Ma si deve cambiare strategia.. Cambiare modo di affrontare le situazioni e gli ostacoli💪!! Tutti i problemi hanno una soluzione.. Sta a noi trovare la giusta strada per trovarla ed arrivarci 💕
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Viva la pappa al pomodoro 🍅 😍
Oggi questa deliziosa pappa 😋era tantissimo che non me la concedevo 😍 il tutto accompagnato da due fette di pane di segale senza lievito 😇!!
{➡️ Ricette: 2 uova medie, 50 60 ml di salsa di pomodoro 🍅, 5 g di grana, basilico fresco, sale e pepe. Tutto in un pentolino su fuoco a fiamma media, fatte cuocere strapazzando le uova, quindi mischiate tutto fin che si solidifica!!} ❇️ #fitchef #motivation #fit #lowcarb
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Buon giorno FitFam 💕
Finalmente oggi relax 🛀 ma comunque tantissimi impegni 🙆 iniziamo con una colazione #lowcarbs 💪oggi sono in scarica quindi carbo bassissimi e grassi che compensano ❇️!! Yogurt di soia senza zuccheri alla mandorla 🍧 frutta fresca 🍑 crema di nocciole tostate @damiano_organic 😍 altro che droga 🙆❤️!! E oggi niente pesi ma una bella corsetta con addominali per finire 👌buona mattinata splendori ❇️#fitchef #motivation #fit #lowcarb
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#workout gambe da fare a casa 🏡 moltissime di voi mi chiedono come affronterò i giorni in cui sarò in vacanza / senza palestra 🏋️ be nessun problema si può benissimo allenare tutto il corpo anche senza pesi e attrezzi 🔧 quindi vi propongo questi 3 esercizi per far lievitare il vostro sederino 🍑
Scheda 📝
➡️ squat sumo iso finale di 10'' 20 rep x 5
➡️ affondi 20 x gamba x 4
➡️ slanci indietro+laterali senza pausa 15+15 x 5
E se anche voi deciderete di allenarvi con questi esercizi usate #alefitfoodteam
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Ovviamente abbigliamento targato @womensbest @womensbest.it 😍!! #fitchef #motivation #fit #lowcarb
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Buon giorno FitFam 💕 🙃
Che sonno 😴 oggi non sono riuscita a riposare 🛌 per nulla confido in domani che sarò a casa dal lavoro anche se devo organizzarmi un po' per fare un sacco di cose 😊!! Intanto oggi ci si allena la mattina giusto il tempo di prepararmi e corro in palestra 🏋️ per non sbagliare iniziamo con una colazione 🥞 top 🔝 i pancake non mi escono più come una volta 😆 troppa poca farina... Maaaa tra un paio di giorni si ricarica quindi 🙆super pancake per tutti 😂!! Ad ogni modo oggi pancake con la farina al cornetto e biscotto 🍪 @mgfoodsupplement 🍫 dentro pezzi di prugna 🍑e sopra salsa di cacao amaro 🍫 e la barretta troppo buona TROPPO 🤤 al cioccolato e cocco di @exanteitalia 😍 ho finito le barrette devo vedere di fare rifornimento 😅!! ➡️ ⚠️ Vi scrivo i codici sconto per @exanteitalia ALESSANDRA J e invece @mgfoodsupplement codice raccomandazione ALEFIT e codice sconto SCONTO20 ⚠️⬅️ Ricettina {~50g di farina di avena più 2g di bicarbonato, cannella e scorza di limone, aggiugi 70 ml di albumi, mischia e aggiungi 50ml di acqua, poi 40ml di succo di limone, mischia bene di nuovo e lascia agire limone e bicarbonato. Aggiungi poi i pezzi di frutta. Cuoci con coperchio a fiamma bassa su entrambi i lati~}❇️ 🔗
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Post super veloce prima di andare al lavoro 💪 basmati con verdure 🍆 tacchino 🦃 e pollo 🐔 il tutto condito con poco olio evo e basilico appena raccolto 😍
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Buon giorno Fit donzelle&donzelli 😅😂!! Come state!? Si inizia con una nuova settimana 💪💪 anche se io non vedo l'ora di mercoledì 😂perché finalmente avrò un momento di relax 🛀 sarò a casa dal lavoro per tutta la giornata🙃 oggi invece più carica che mai🔋la giornata è partita prestissimo 🙆 studio e tra un po' allenamento super veloce e poi al lavoro💪!! Intanto super porridge con yogurt greco fage 0 %🍧 prugna e cacao amaro 🍫 top 🔝 #fitchef #motivation #fit #lowcarb
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Buon giorno FitFam 💕
Oggi si inizia a bomba 💣 con il nuovo piano alimentare 😍 iniziamo con una super ricarica di grassi 💪 sono super entusiasta 🙆 oggi 280g di yogurt di soia senza zuccheri alla mandorla 🍧 mela 🍏 prugna e frutta secca 🥜 sopra a tutto l'immancabile crema di nocciole tostate @damiano_organic 😍 pronta per affrontare una giornata al lavoro 😊 buona giornata family 👪 💕 cosa farete voi oggi!? #fitchef #motivation #fit #lowcarb
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Buon giorno FitFam 💕
Il pancake 🥞 più importante della storia 😇 dedicato a @mares9595!! Vi starete chiedendo embè perché a lui.. Be come ben sapete è un periodo un po' sbandato per me a livello di alimentazione/dieta.. Insomma sono un po' fuori fase 😅 e come avevo già accennato più volte avrei voluto iniziare un percorso in cui non ero più io a decide per me stessa ma bensì un coach 🙆così comincerò il mio percorso con @mares9595 e sicuramente andrà tutto meglio 😊 un ragazzo stra stra stra preparato super gentile e con un approccio che mi da fiducia..cosa per me veramente difficile.. Avendolo fatto sempre tutto da sola vi lascio immaginare come possa essere complicato affidare certe decisioni a terze persone 😊però a pelle, a sensazione.. È una persona top 🔝 e mi voglio fidare!! Quindi scrivete a lui per maggiori info per i suoi programmi o scrivete direttamente a me!! ⚠️ Ovviamente vi terrò aggiornati 💕
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