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AINÀNIA TÈCUL | Yoga Teacher  🧘🏼‍♀️500YTT | Nike Trainer 🌊SUPyoga | DYW Yoga x Althletes 🍂 N a t u r e 📍Empordà-BCN ✈️@sergipol Blog & YT | Co-founder @gaudiumvitayoga 🔥💧RETREAT:

http://gaudiumvitayoga.com/blog/yowe-planificar-mis-clases/

• H A N D S T A N D P R E P S •
Ahí van mis ejercicios para fortalecer mi cuerpo y trabajar esta postura.
#AinaniaYogaTips
Lo diferencio porque por un lado hay una parte obvia de fuerza pero también muy importante entender la alineación y posición de cada parte de tu cuerpo para mantener la postura.
Todo son trucos de @kinoyoga @patrickbeach y @upsidedownmama.✨
Escritos por mi mane en sus talleres. Recuerdo que cuando fui, a cada uno, no era capaz de hacer ni un tuck up (subir con las dos piernas).🧘🏼‍♀️Contenta de compartirlo! Ánimo y perseverancia! Lo conseguiremos!! 💪🏼🙏🏼🤸🏼‍♀️

My top 6 handstand prep exercises! All of them from workshops of @kinoyoga @patrickbeach and @upsidedownmama.✨
1) Understand the pose.
2) Shoulder blades protraction.
3) With wall, practice Mula Bandha.
4) Face the wall (and feel the real weight you will support!)
5) Handstand supported with yoga wheel (starting with balance).
6) Handstand tucks
Hope them are useful, glad to share it with you! Keep practicing! 💪🏼🙏🏼🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
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📍@anytimefitness
💃 NEW COTTON collection @shambhalabarcelona
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SORTEO SORPRESA FRIDAY!!!!!
Yowe y yo (soy distribuidora ✨) queremos regalarte una de sus prácticas cajitas para planificar tu clase de yoga.
Sólo tienes que:
1️⃣ Poner ❤️ like
2️⃣ Seguir a @yoweyoga y a mi
3️⃣ Etiquetar a 3 amigos
Entre todos los participantes sortearemos una caja!!
🎁📦
En el @gaudiumvitayoga BLOG (LINK 🔗en mi bio) hay un post sobre YoWe y como te puede ayudar en tus clases como alumno y como profe!!!! ⭐️⭐️⭐️
📥📬📯Anunciaremos el martes!
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Mala bracelet @mymalanecklace
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Massage Oil from @yogisurprise box
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#SelfPracticeChallenge
1-10 December
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🙏🏼Hosts
@arigadoryoga
@ainania_yoga
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✨Sponsors + 🎁 prizes
@shambhalabarcelona (Leggings from the new collection)
@live_simple_uk (Meditation cushion)
@foodspring_es (Vegan raw energy bars)
@gaudiumvitayoga (Half day in our retreat)
@potionsbcn (Mat cleaner)
@yogisurprise (Yogi Box)
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🇬🇧During this 10 day challenge we will explore the different elements need to develop a personal practice at home🏡.Yoga is not only about asana🤸🏼‍♀, so we will go from basic asana to bandhas🗝, pranayamas🌬 and meditation📿, including aspects as important as creating a nice enviroment🕯... Everything you need for a conscious self practice.
🇪🇸En comentarios!!
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🤗How to join?
1⃣Follow hosts and sponsors
2⃣Repost this banner and invite 3 friends
3⃣Post every day
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📆Calendar
1 Tadasana with Anjali mudra - Motivation/Moment of the day
2 Uddiyana Kriya/Jala neti - Kriyas
3 Purvottanasana + Kapalabhati - Pranayama
4 Anjaneyasana - Pratyahara
5 Chapasana - Drishti
6 Sirsasana - Bandhas
7 Adho Mukha Svanasana - Fundamental asanas
8 Postura del delfín/ Pinchamayurasana - Objetives
9 Uttana Shishosana - Teacher/Studio/Self study
10 Sukhasana / Padmasana - Meditation
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• S T R O N G E R •
Hay días en que nos viene bien que nos recuerden de somos y estamos fuertes! 💪🏼 Como hoy yo, que me siento hinchada aunque el espejo lo desmienta, que me apetece chocolate 🍫 aunque no me gusta, y me haga una práctica con música y flow 🎵 aunque sea menos dura y disciplinada.
💕✨🧘🏼‍♀️
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• P R O U D Y O G A T E A C H E R •
Me llena muy mucho. Me llenan muy MUCHO!
En breve cumplirá un añito que empecé con este grupo. Sólo eran dos, me gusta ver como la familia crece y ellas progresan, no solo en cuestión de asanas! Ayer les enseñé a contar respiraciones o ciclos, para los pranayamas, con las falanges de los dedos de las manos.🤚💨
Os he contado cómo empecé aquí? @sergipol se quejaba que iba poco porque me quedaba en mi pueblo para ir a clases de yoga, así que busqué un centro dónde ir a clase en su pueblo.
Aquí enseñaban Kundalini y quedamos en que iría a probar la semana siguiente.
7 días después yo estaba allí, la profesora de Kundalini había dejado el trabajo y las jefas del estudio me hicieron una prueba para empezar a dar clase. Así. Tal cual.
- Tú haces yoga no?
- Yo, ehrm si... pero... pero... yo no...
Y ya la estaba dando. Y les gustó. Yo no lo busqué, el Universo me dio las piezas y decidí completar el puzzle. ✨🙏🏼

I’m a proud yoga teacher. I've told you how I started here? @sergipol used to complain that I was staying many days in my town to go to yoga classes, so I searched for a yoga studio to attend to class in his town.
Here they use to teach Kundalini and we agreed that I would try a free class the following week.
7 days later I was there, the teacher of Kundalini had left the job and the boss of the study made me an interview to start teaching. Yes. Like this. I didn’t search it, it found me. The Universe gave the puzzle pieces to me, and I played. ✨🙏🏼
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• G I R A L A T O R T I L L A •
Que la vida es mu corta para estar tristes! Tanto si es un mes, una etapa, una semana, como un día que ha empezado mal... dale la vuelta. Eres fenomenal! Un genio! Eres única, busca en qué, mírate en el espejo y dítelo! “YO TOMO EL CONTROL DE COMO ACTÚO Y COMO ME AFECTAS LAS CIRCUNSTANCIAS DE MI VIDA”. Ánimo! 💕✨

Life is too short to be sad! Whether it is a month, a stage, a week, or a day that has started badly ... turn it. You are phenomenal! A genius! You are unique, look in the mirror and say this to yourself!
"I TAKE CONTROL OF HOW I ACT AND HOW I AM AFFECTED BY THE CIRCUMSTANCES OF MY LIFE". Go for it! 💕
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• L I F E S T Y L E •
Cada uno tiene un estilo de vida. A mi la vida de pueblo,📍Verges, siempre me ha gustado: abrir puertas y ventanas y solo tener 🌳 bosques, paz, sin ruido, estar tan cerca del mar 🌊... pero tengo una parte ‘posh’ que le gusta la vida cosmopolita, el lado ‘Sexo en Nueva York’ materialista... cuando viajo busco satisfacer las dos partes, sentirme una hoja más y poder moverme por el centro hasta encontrar una cafetería cuqui, con los labios pintados obviamente. Madrid me ha llenado por ambas partes. 💕 Así que por eso llamaría mi estilo de vida ‘Urban Yogui’... Cómo sería vuestro estilo de vida en DOS palabras?⤵️📝

Everyone has their own lifestyle. I always loved the slow life town rythmn,📍Costa Brava: surrounded by woods 🌳 quietness and next to the sea 🌊... but I also have my ‘chic’ side that loves fashion, the materialist girl ‘Sex in the City’... when traveling I seek to fulfill both parts, being another bird and walking in the city center searching the coolest coffee place, with some lip stick of course. Madrid has given me both sides. 💕 So maybe my own lifestyle is ‘Urban Yogui’... How would you define in TWO WORDS yours?⤵️📝
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. 📸 @sergipol 💕
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• C H A N G E •
Sin miedo de cambiar la piel, Otoño es tiempo de dejar caer hojas, tiempo de revoluciones interiores que se sienten en el exterior. Por eso practico más yoga y también hoy he vuelto a hacer mi lista de objetivos y principios. El cambio es la única constante, y por eso hay que redireccionar nuestras acciones. 📝Yo lo noto mucho, y vosotros? 🌪🍁 Y qué hacéis para trabajarlo? 🍂

Without fear of changing my skin, Fall is the time to let go the leaves, time of inner revolutions, expressed outside. That's why practicing more yoga these days and also today I have done my list of goals and principles again. 📝 Change is the only constant, and that’s why we have to redirect our actions. I really feel it, and you? 🌪🍁 And what do you do to work on it? 🍂
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• R E T I R O •
Cuando menos te lo esperes, vas a florecer. Con las posturas, con el trabajo, con la pareja, con la vida... es aplicable a todo. Fluye y deja sitio para la magia.✨
📍Parque del Retiro, un 10/10! Me encantó!!
🔝Outfit @shambhalabarcelona
When you don’t expect it, you will bloom. With asanas, with the job, with the couple, with life ... it is applicable to everything. Flow and let the magic happen✨
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Buenos días desde Madrid!📍✈️ Un poco de yoga, solete y calorcito para los nervios?🙏🏼 Pues desde el vídeo, porque estoy sentada esperando con un café y agenda en mano. Planificando planificando...

Camiseta de @imagine_projects

Good morning from Madrid! 📍✈️
Some yoga, sun and warmth for the nerves! Well, just in the feed as I’m here sitting with my coffee and agenda scheduling, scheduling... ✨
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• GAUDIUM VITA •
Together 💕 It’s always good to have @arigadoryoga in Barcelona and share new yoga classes, wine glasses and experiences!
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Yesterday we went to @shambhalabarcelona, they have launched NEW collection 🔝and feels truly like second skin, we are so proud of being their ambassador! They have changed the fabric and it’s pet recycled!♻️ It’s super comfortable and we haven’t had to adjust it in any occasion. Tested in Mysore classes!!! 🤸🏻‍♂️
Use ‘GAUDIUMVITA’ to get 15% discount!

Juntas 💕 Siempre mola tener @arigadoryoga en Barcelona y compartir nuevas clases de yoga, copas de vino y experiencias!
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Ayer fuimos a @shambhalabarcelona, han lanzado parte de la nueva colección 🔝y es una segunda piel, muy felices de ser sus Ambassadors desde su y nuestro inicio! Han cambiado sus telas por unas de plástico reciclado!♻️ Muy cómodas y no hemos tenido que recolocarlos en ninguna ocasión. Probadas en clases de Mysore!!! 🤸🏻‍♂️
Puedes usar el código ‘GAUDIUMVITA’ para tener un 15% de descuento!

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