ahmedalanzoor ahmedalanzoor

1808 posts   273642 followers   549 followings

Ahmed Al Anzoor | أحمد العنزور  أخصائي علاج طبيعي أخصائي تقوية و لياقة بدنية و تأهيل PT/CSCS/CMP/NKT/DN/FR/Rehab Snap:Ahmedalanzoor للمواعيد +973 17004455 موقع العيادة

https://goo.gl/maps/Fva5Smg96Az

صباااح الخييير
التهاب غشاء اسفل القدم او plantar fasciitis بالانجليزي شنو سببه؟

1- حذاء قديم انتهت صلاحيته
2- حذاء غير مناسب
3- فلات فوت او رجل مسطحه
4- قوس الرجل عالي يعني عكس الفلات فوت high arch
5- وزن زايد
6- الجري على ارضيه صلبه او ارضيه مو متعود عليها
7- للي يمارسون رياضه الجري طريقة جري خاطئة و هي انك تنزل بالكعب يعني الكعب يكون اول شي ينزل عالارض heel strike running نفس الصورة الي عاليمين و الطريقة الصحيحه انك تنزل بكل القدم مو بس بالكعب.
8- تنط على ارضيه صلبه رخام او سيراميك.
9- تمشي حافي في البيتا و تدوس على لعبه او قطعه يابسه مثل الlego عرفتوا هالحركه البايخه؟ ممكن تسبب التهاب.
10- الكعب خصوصا الطويل و لفترات طويله و يعني كعبها نص متر و تلف السوق لف! ما يصيييير.

ثلاث تمارين مهمه و سهلة و بتخفف من الم اسفل القدم ان شاء الله
1- مساج بدحرجه الكرة بالقدم لمده دقيقة
2- اطاله اسفل القدم بالسحب نفس الفيديو و الثبات لبضع ثواني و تكرار 30 مرة.
3- رفع القدم من وضعيه الجلوس مرة امام و مره خلف نفس الفيديو كرر 30 مرة.

قوووة شباااب
.
.
تمارين ممتازه لآلام اسفل الظهر، و الألم الي يكون في المقعده و ممكن ينزل للفخذ تحت
التمرين الاول:
انت عالكرسي بتحط رجل على الثانيه و بتسحب الرجل الى الصدر مع الثبات لمده ٥ ثواني و تكرار لكل رجل ٥ مرات.
.
.
التمرين الثاني:
و انت جالس عالكرسي بتحاول تنزل تحت و تلمس الارض نفس الفيديو و بتثبت لمده ٥ ثواني بتكرر ٥ مرات. .
.
تعرفون شخص دايما شغله عالمكتب و يشتكي من ظهره؟
Snapchat: ahmedalanzoor
Snapchat: ahmedalanzoor

صباح الخير

حلو جسم الانسان عبارة عن لغز، قطع داخله في بعضها البعض و كل جزء يأثر عالثاني، من الحالات الحلوة الي شفناها في العياده شلون عضلات الفخذ الداخليه او العضله الضامه تسبب الم في اسفل الظهر
.
.
لاحظت هالحاله في لاعب ترايثلون يعاني من الم في منطقه الفخذ الاماميه الم قريب من العانه و الم في الظهر اذا يركض و يزيد اذا جلس في وضعيه الرجل على رجل.
.
.
العضله الضامه تصل الفخذ بالحوض و اي تقلص او تمزق او قصر في العضله يسبب سحب و دوران في الحوض و هذا بدوره ممكن يؤثر على العمود الفقري و يسبب آلام اسفل الظهر
.
.
حافظوا على مرونه العضلات الضامه بالاطالات الي تشوفونها في الصوره اثبتوا في كل تمرين ٣٠ ثانيه و كرروا ١٠ مرات هالحاله ممكن نشوفها بعد في الحوامل و الي يعانون من زياده في الوزن بس تتكرر في الرياضيين بشكل كبييير.

سناب شات: ahmedalanzoor

لا لااا!!
.
.
ياما حذرنا من خطر الشنطه على العمود الفقري و قلنا صغروا حجمها و قللوا الخرابيط الي فيها و قللوا وزنها! و بعد لا حياة لمن تنادي...لزوم الكشخه👎🏾
.
.
احين مو وحده! صاروا ثنتين🤣 من صجكم انتوا، بعدين قولي ظهري يعورني دكتور

مساء الخير

موضوع امس في سناب . . . المشي العكسي على جهاز المشي من الاساليب الممتازه الي استخدمها في تأهيل الرياضيين بعد عمليات الغضاريف و الرباط الصليبي:
.
.

١- يحرك عضلات اكثر من المشي العادي
٢- يركز و يفعل عضله الفخذ الخلفيه و هالشي ضروري في تاهيل الرباط الصليبي بس لازم تعرف متى تبتدي تقوي هذي العضله
٣- يزيد من توازن و تركيز المريض
٤- يشغل عضلات الظهر و ممكن استخدامه في علاج مشاكل الظهر
٥- امكانيه التدرج في التمرين و زياده الصعوبه يا انك تزيد الارتفاع او تزيد السرعه طبعا يعتمد انت في اي مرحله تأهيل للرباط الصليبي.
.
.
هذي اول خطوه لتفعيل عضلة الفخذ الخلفيه في تأهيل الرباط الصليبي، معظم عمليات الرباط الصليبي يكون فشلهم بسبب التأهيل الخاطىء و ليس العمليه نفسها

Snapchat: Ahmedalanzoor

مساء الورد

تشخيص مفصلين يكون اصعب من مفصل واحد، لانه المشكله تكون جسدية اكثر من كونها مفصلية، global و ليست local، طبعا ما اقول انه المفصل سليم لا بالعكس يكون ملتهب و ماخذ الحمل كله
.
.
بس المشكله الاساسيه ما تكون منه بل من مكان ثاني او حركه ثانيه او شي بعيد و هذا الخلل يطلع على هالمفصلين المساكين يعني لو ضربنا ابر💉 لو خذينا كهربا🔌 و ادوية 💊 و غيرها من العلاجات بدون تضبيط الخلل الاساسي حالنا حال الي يحفر في بحر🌊
.
.
سناب تشات: ahmedalanzoor

قوة شباب
الم الرقبه و اعلى الظهر خصوصا لاصحاب الاعمال المكتبيه و الي قاعدين عالكمبيوتر معظم الوقت و قعدتهم نفس الصورة.
تمارين بسيطه تعكس خلل و مشاكل قعده المكاتب!! تقدرون تسوونها لتقوية هذي المنطقه تحتاجون كرة كبيره و اذا مو متوفره تقدرون تطبقون التمارين عالسرير.
.
.

نسمي هذا التمرين I T Y ليش؟ لانه التمرين الاول بصير شكلكم مستقيم نفس حرف ال I رجع الذراعين للخلف نفس الفيديو.
.
.
و الثاني بتصير نفس حرف ال T ارفع الذراعين للجانب.
.
.
و اخر شي حرف ال Y ارفع الذراعين للامام.
.
.
كرر كل تمرين 20 تكرار و طبقه اكثر من مره في اليوم طبعا هذا جزء من العلاج و الجزء الاهم انك تعدل قعدتك و تسوي تمارين اطاله و تاخذ لك بريك كل ربع ساعه عشان ما تتيبس عضلاتك قوم تحرك تمشى و نشط الدورة الدموية.
.
.
سناب تشات: ahmedalanzoor
للمواعيد: 17004455 973+
#ميكانيك_إصابات
#صلح_جسمك

دكتور ركبتي!!! .
.
معظم الناس اذا كانت المشكله في الركبه يكشفون عالركبه و يفحصون الركبه و يعالجون الركبه و يطقون الركبة ابرة و في شي وايد منهم يغفلونه انه معظم مشاكل الركبه في العادة ما تكون من الركبه! الركبه مفصل مسكيييين محكور بين مفصلين الحوض و الكاحل شنو يعني؟؟
.
.
اذا في اي مشكله في واحد من الاثنين الركبه هي الي تتأثر!! حركة الكاحل غلط الم في الركبه! تيبس في البطه الم في الركبه! ضعف عضلات الحوض الم في الركبه!! ضعف المقعده الم في الركبه!! تيبس في الكاحل، فلات فوت، حوض متيبس و اشيااااء وايد كله يطلع في الركبه، اذا عالجنا الركبه و ما صلحنا الخلل الاساسي مافي فايد المشكله بترجع!! اذا ما ضبطنا المشكله الاساسيه مستحيل نعالج الم الركبه المزمن بشكل نهائي..👍🏾
.
.
.
Snapchat: ahmedalanzoor 👻

صاااارت
.
.
بطولة الكالسثنكس أو جولة الألعاب الجمبازية الحرة و لأول مرة في البحرين في #مراسي_البحرين. لا تفوتكم المنافسة بين القوة والثبات في تحدي الحركات الديناميكية و
. ستجمع المنافسة 16 متباري من حول العالم!! و راح نكون انا و فريقي موجودين لتغطية البطولة طبياً و علاجياً و تضبيط اللاعبين و الجمهور بعد حيااااكم شباب 💪🏾
.
.
يوم الجمعة و السبت تاريخ 7 و8 أبريل من الساعة 4-8 مساءً و الدخول مجاااني
.
.
The Battle of the Bars kicks off for the first time in Bahrain at #MarassiAlBahrain. Come and watch 16 of the greatest and strongest athletes from all around the world challenge their body weight with ultimate strength and dynamic movements on the 7th & 8th of April from 4-8pm and its for FREE!! My team and I will be there to fix and heal the world 🙏🏾🌍 drop by for a chat or a fix!
@rebalancebh
@marassialbahrain
@academydiscipline
@progressive_calisthenics

تمارين علاجية للموضوع السابق💪🏾
.
.
للمواعيد +973 17004455
سناب تشات
Ahmedalanzoor

الم الكتف الأمامي
.
.
في انواع وايد لالم الكتف الامامي من اشهرها التهاب وتر عضلة البايسبس او biciptal tendonitis و نلاحظه اكثر شي في لاعبين الحديد و الرباعين و لاعبين الكروسفت من تمارين الpull و ال overhead خصوصا تمرين السناتش .
.
في الsnatch في مجهود عالي على عضلة البايسبس بترجيع البار للخلف و مع الوقت يصيدها ضغط و overwork و هالشي ممكن يسبب التهاب في وتر العضله و بما انها متصله في الكتف تشوف اللاعب يشتكي من كتفه مو من الباي
.
.
اذا عندك الم في السناتش لا تواصل عليه وقف ريح خفف الload على الكتف عالج العضلة الى ان يقل الالتهاب و بعدها ارجع عشان لا يصير الالتهاب متقدم و مزمن و العلاج بسيط .
.
الي يبي تمارين لعلاج هذي المشكله يرفع يده 🙋🏾‍♂️
@jabz_92 @majid.al.sharaf

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags