aeka.posh aeka.posh

472 publicações   627,682 seguidores   357 seguindo

Aeka.posh  Визажист, блоггер ♥️ Основатель салона @salon_aeka.posh Обращаться по номеру : 8777-400-2002 💋

У меня у одной нет желания постить что либо в ленту ? Хочется снимать только сториз 😊 Вы там более активные нежели здесь 😅 Какие посты хотите ? Спрашивайте , напишу 😊✊🏽

Хочу сейчас немножко рассказать вам о моем питании , об усиленных тренировках,какие витамины я пью.
Тренировки без правильного питания ,не тренировки. Вы никогда не сможете убрать живот и лишние жиры если не перейдёте на ПП. ✊🏽Я тренируюсь каждый день по 2 часа. И в неделю 3 раза у меня ещё EMS тренировки. Вообще то заниматься нужно в неделю 3-4 раза. Но мне удобнее и комфортнее каждый день. Я так лучше себя чувствую.У меня усиленные тренировки. 💪🏽 Мой тренер @alex_conquer 💪🏽
Я сама по себе с детства не ем красное мясо. Ем только курицу и рыбу. Ну и молоко в чистом виде не пью. Из за того что белка организму не хватает, я пью протеин.
Утром я всегда ем кашу (овсяную, гречневую) + творог 100гр и чай чёрный без сахара. Завтракаю я в 8:00, в 9:00 у меня уже треньки. После тренировок ближе к 12:00 я пью протеин. В 14:00 у меня обед ( рис,гречка,белки,углеводы,филе индейки,курицы,стейки из рыбы,морепродукты)
В 15:00 у меня перекус ( фрукты либо овощи)
В 20:00 у меня ужин ( мясо птицы либо рыбы и крупы)
В 00:00 я ложусь спать. Сплю по 8-9 часов в день. Бывает и меньше. Не больше уж точно 😅👌🏽 На голодный желудок никогда не тренируюсь. Пью очень много воды. А так же пью BCCA каждый день.Пью ещё Омегу 3. Кушаю всегда медленно и ем больше овощей и белковых продуктов. Они долго усваиваются и чувства голода не вызывают.В неделю 1 раз у меня кардио в горах. Кардио длится 2 часа. И в неделю 3 раза хожу на коррекционный массаж тела. Это очень больно, но стоит того 👌🏽 Хотите чтобы я поснимала для вас видео , как я тренируюсь дома в домашних условиях ? Если да то ставьте ♥️ Спасибо ♥️

Если не знаешь, что нужно девушке, посмотри какой гель для душа она купила. Они же так и называются: забота и уход, бодрость и энергия, питание и нежность.
Элементарно же, ну.😊

Журегiм..😍

.. iyi geceler 🌛

..не на вечер , а на век , человеку нужен человек

..пионы 😍 ..как мало нужно для счастья ♥️ #happy

Как же много слов сказано о боли оставленных 👌🏽И очень мало о том, как трудно бывает уйти...Ведь это порой не просто эмоции, не хлопок дверью, не сказанные в порыве слова - это решение, зреющее внутри тебя долгое время. ✊🏽И никто не знает, трудом каких невероятных мук оно подчас дается. ☝🏽Считается, что тяжело переносить разлуку только тому, кого бросили. А уходящий всегда иуда. Но это не так! Знаете, каким грузом иногда ложатся на сердце такие решения? А как тяжело жить с осознанием того, что ты разбил чью-то жизнь просто потому, что не смог сделать то, чего от тебя ждали. И ведь ты понимаешь, что это не твои ожидания и не твоя вина... Но от этого не легче. Есть моменты, в которых ты становишься палачом лишь оттого, что хватило сил не стать жертвой. Что инстинкт самосохранения одерживает победу над жалостью. И это тоже нелегко. Отдать свою жизнь на заклание для того, чтобы не разрушить чьих-то иллюзий - это справедливо? И чем потом станет жизнь для обеих сторон? Об этом хоть когда-то задумываются?
Поэтому не всегда нужно громко кричать о жертвенности, сохранении отношений и присутствии в чьей-то жизни вопреки. Иногда стоит задать простой вопрос: а является ли уход кого-то из нашей судьбы потерей? Быть может, этот человек вовсе не хищник, жаждущий крови твоего сердца. Быть может он не губит твою судьбу своим исчезновением, а всего-навсего пытается спасти свою... 🖤

Всегда говорите о том, что соскучились, когда это правда. Это именно то, что заворачивает душу в одеяло. ♥️

Вчера в сториз я рассказывала про свои любимые книги и показала вам половину книг из всего того что я собирала долгие годы. 😊
А вот список : 🌸 Все книги Эльчина Сафарли.
🌸 Сара Джио «Камелия» 🌸 Таинственная история Билли Миллигана.
🌸 Королёк птичка певчая.
🌸 Все книги Стива Харви.
🌸 Все книги Ника Вуйчича.
🌸 Все книги Халеда Хоссейни.
🌸 Ты либо права ,либо замужем. 🌸 Круг женской силы. 🌸 Правила умной жены.
🌸 Богатый папа, бедный папа.
🌸 Книга о теле «Кэмэрон Диас». 🌸 Цветы для Элджернона. 🌸 До встречи с тобой. 🌸 Лабковский «Хочу и буду». 🌸 Все книги Сессилия Ахерн.
🌸 Все книги Николоса Спаркса.
🌸 Самая большая книга Камаровского ( для мам) 🌸Мадина Байболова «Книга замужней женщины»
...это пока то что пришло в голову. Я больше всего люблю читать психологические , мотивационные книги. Роман читаю только по желанию. Очень редко. Если у вас есть чем поделиться , пишите мне тоже . Пойду куплю, прочитаю. Спасибо дорогие 😊 На фото новая книга которую начала читать , называется «Тысяча Поцелуев» 😘

..Не стоит пренебрегать советом думать трижды прежде, чем принять решение. 👌🏽Не мели языком попусту, не сотрясай воздух недорешениями и тупым бахвальством. ☝🏽Сначала взгляни на ситуацию со стороны, затем поставь себя на место другого, принимающего участие в выборе, а затем прислушайся внимательно к сердцу.
При правильном выборе не должно возникать противоречий, он не должен нести дерьма окружающим и тебе, кстати, тоже.👌🏽

Если вы наблюдаете за моими сториз , я уже месяц сижу на программе правильного питания от @aika_rai_fit 💪🏽🥗 и недавно стала посещать ЕМС тренировки @saniya_ilyassova_fitness 💪🏽. Результаты от программы питания я уже чувствую , и вижу что объемы уменьшились 👌🏽Появилась лёгкость , нет переедания и особых срывов . 😍
С завтрашнего дня начинается Ораза , и у всех назревает вопрос как дальше питаться и можно ли посещать тренировки во время оразы ☝🏽
Насчёт питания я буду придерживаться того же рациона что прописала мне Айка и считаю что ораза не повод бросать тренировки на целый месяц! 👌🏽Я буду продолжать заниматься в том же темпе и тем кто держит пост хочу посоветовать несколько вариантов : - [x] Тренировки можно продолжить , но в утреннее время чтобы вам не было тяжело 😊
- [x] Кто не успевает утром можно тренироваться перед ифтаром , так как тренировка длится всего 25 мин и вы не будете тратить много энергии . 🔥
- [x] тренер учитывая что вы держите пост , будет подбирать вам персональную программу! ☝🏽
По поводу питания по время оразы вы можете посмотреть посты у @aika_rai_fit. Она мой диетолог. У неё очень много полезной информации . И ещё , Я советую вам сначала сходить на пробную тренировку которая стоит всего 2000 тенге, чтобы понять готов ли ваш организм к нагрузкам , и если всё таки вы готовы приобрести абонемент, то только в течений месяца , озвучив промо код «Аёка» получите 15% скидку . 😊👌🏽

Hashtags mais populares do Instagram