adrifreitag adrifreitag

2273 posts   33348 followers   1067 followings

Adriana Freitag - Brasília  Personal Trainer Consultoria Online e Presencial adrifreitagconsultoria@hotmail.com

Dia cansativo e feliz 😊 Agora, dormindo na minha cama, na minha casa, na minha cidade... Saudade sempre 😍💙 #mcr #atélogobsb #teamotbm

Quando chega a hora de tirar uns dias de férias 🙆🏼🙅🏼🕺Look @zenfitbrasilia

Tá aí o HIIT no transport 👌🏻👌🏻 foram 5x de 20 por 20.
Lembrando que ontem bebi e sai da dieta com direito a sobremesa, mas esse treino de hoje não é uma compensação, é rotina mesmo. Você não deve treinar para compensar algo que comeu, ou treinar mais, pq comeu a mais. Infelizmente não é assim que nosso corpo funciona. O interessante é você começar a tornar as comilanças mais esporádicas e ter uma rotina de treinos na medida, ou seja, nem a mais, nem a menos 😉

Quer o melhor treino para os seus objetivos?! Me manda um e-mail 📩 adrifreitagconsultoria@hotmail.com

Primeira parte do treininho de domingo 😍🙏🏻 Fiz peito, ombro e tríceps + HIIT no final.
Os exercícios que utilizei estão no stories e já já posto aqui um pouquinho do HIIT 😉

#amotreinarfds #treinomatador #treinorapidinho #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag

Aquele cabelo que era pra ter dado errado, mas no fim até que deu certo 💁🏼😋 Tutorial esdrúxulo e pela metade no stories. #pqnãoseibrincardeblogueira #masatétento

Sobremesa 💛 Maracujá com um pouquinho de xilytol 😍👌🏻

Dia lindo, tarde animada e cheia de looks @zenfitbrasilia. É muito bom ter vcs por perto, amigas lindas @liviablanquet @mrrunners e @suzana.fernandes (que quase foi 😩). #zenfit #sóasprofes #brasilia #maravilhosa #lagoparanoa

Vida longa 🤘🏻🖤🎈#rocknroll #felizdia #diamundialdele #foreveryoung

Alegria coletiva depois de um treino coletivo. 💁🏼🙅🏽‍♂️🙆🏾 Como é bom ter parceiros na hora do sofrimento, o que era ruim, consegue ficar pior 😂
#soosprofes #elitepersonaltrainers #personaltrainer #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #mundobt

Bom diaaaa com essa delícia 😍😍 1 avocado + 1/2 scoop (uso o cacao whey) + 1 colher de sobremesa de leite em pó (usei o ninho levinho). #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #bonshabitos #dialindo #cafédamanhãigualsobremesa #amomuitotdisso

Primeiro quero deixar claro que não estou falando e nem perguntando o que é feio ou é bonito.
O meu pedido, é para que as mulheres parem de querer ter o corpo de outras mulheres. Incentivar isso, não é nada profissional e nem ético, na área da saúde.
Quando uma aluna minha pede para ficar com o corpo igual ao de fulana, ou leva uma foto de algum corpo que quer conquistar, eu sou a primeira a desencorajar tal atitute. Não gosto, e não acho certo incentivar uma busca impossível, cansativa, doentia, desgastante e frustrante. Eu já digo que nem quero ver a foto do corpo almejado, sou chata mesmo, mas acima de tudo, sou realista.
Eu posso até perder o aluno para aquele profissional que promete um milagre, mas prefiro manter essa conduta sincera e saudável. Prefiro colocar a cabeça do aluno no lugar, deixar claro que vamos trabalhar em cima da melhor versão dele, e que, essa melhora, exige muito esforço e dedicação. Explico também, que exercício ajuda, mas que treinar comigo não é garantia de sucesso. O sucesso depende do esforço diário e da dedicação na dieta também.
Fazendo tudo isso, após alguns meses, você pode começar a perceber os resultados. Mas sabe o que seria o mais legal?! Você já estar feliz com o corpo que tem, e querer melhorar o que já está bom 😊
#adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #seame #busquesuamelhorversão #vivaasdiferenças #behappy

Hoje fui de Peito, Ombro e Tríceps + HIIT no Transport.
Essa semana recebi duas perguntas por direct. Uma pessoa me perguntou se era verdade que o HIIT só podia ser feito 2 vezes na semana, e a outra, perguntou se podia fazer HIIT todos os dias. A resposta para ambas as perguntas, é NÃO!
A quantidade ideal de HIIT durante a semana, dependerá de várias coisas: divisão semanal do treino de musculação, tipo de treino de musculação, nível de intensidade do treino de musculação, nível de intensidade do HIIT, tempo de recuperação muscular do aluno, e ainda, o tipo de exercício escolhido para a execução do HIIT.
O que posso antecipar é que ele não deve ser feito todos os dias. Uma pessoa que faz HIIT direito, sabe que isso não é viável. Esse excesso não irá acelerar o processo de emagrecimento, atrapalhará o seu descanso e ainda pode acabar em lesão. Isso sem mencionar que existem estudos apontando para uma diminuição da imunidade, caso o indivíduo faça o HIIT em 3 ou mais dias seguidos.
#adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #miganãocopiaasblogueiras #HIIT #emagrecimento #segurança

Most Popular Instagram Hashtags