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Adriana Freitag - Brasília  Personal Trainer Consultoria Online e Presencial adrifreitagconsultoria@hotmail.com

Prestes a iniciar o treininho de perna 😅 .
Antes de começar, sempre indico um aquecimento específico da musculatura que será exercitada. Leg press, agachamento, afundo, exercícios multiarticulares em geral, são ótimos para isso. .
Deixe a carga leve e faça 15-20 repetições. Se houver necessidade, faça mais uma série de aquecimento com um pouquinho mais de carga. 😊👌🏻 #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag

Bom diaaaa! Chegou a a sexta 👯 Desejo que seu fds seja tão iluminado quanto essa make 💁🏼✨✨

Salmão grelhado com Macarrão de Pupunha ao molho de tomate e azeitonas. .
Salmão fresco e temperado apenas com sal. Grelhei (iniciando com a pele para baixo) com um tiquinho de azeite de oliva, mas nem precisava pq o salmão já solta a própria gordura. Depois virei e fiquei acompanhando as laterais para chegar no ponto que gosto (um pouco mal passado).
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O molho foi feito com tomates orgânicos sem casca e sem semente + tomatinhos cerejas + mostarda (uso da Heinz) + azeitonas picadas. O macarrão eu fervi por +- 10 minutos, depois lavei bem e finalizei incorporando ao molho.

E depois do treino de membros superiores, a gente alonga membros inferiores.
Muitos alunos estranham isso nas consultorias online, quando peço para alongar a musculatura contrária da que foi exercitada. Mas resumindo: se o alongamento tem como objetivo a melhora da flexibilidade e mobilidade, para que fazê-lo quando a musculatura está toda contraída e tensionada?! É muito mais vantajoso pegar a musculatura solta e relaxada 😉👍🏻 #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag
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Top é da @zenfitbrasilia #todomundojáreconheceessemodeloné?! 😂😂

Dia de mudar o treino 😓
Confesso que sempre me dá um mini desespero quando o treino muda. É um choque físico e mental (😂😂). Em poucas palavras, é esse o objetivo mesmo: entrar e sair do platô. E para isso, mesclamos metodologias e estímulos diferentes, geralmente sincronizados com a dieta do aluno.
#adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #puxadasupinada

Voltando pro foco, pq o nem só de festa a gente vive 😋😋 #fdsagitado #pénajaca #achoqueexagerei #boravoltarprofoco #acontece

Matando a saudade da minha pititica 😍🦊

Casamento @izadorams89, o segundo da noite. Antes foi @flaviamergener ❤️❤️ Dia de celebrar o amor 🙌🏻

Pronta para os dois casamentos do dia 👯💃🏼 .
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Make com @karinelimag e Hair @jamesrochahair

Patinho moído sempre salva na falta de tempo 😅👌🏻 #jantar #noitedemuitotrabalhoporaqui

Despedida dos meus pais com a famosa moqueca do seu Nino 🍲👌🏻

Batom nude viciante 😻 Calm Heat, edição limitada da Mac. Já quero um estoque 😋
Ando muito "nudiana" com os batons, na minha visão, eles deixam os lábios parecendo maiores. Alguém mais acha isso?! #makeup #nudelovers

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