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Adriana Freitag - Brasília  Personal Trainer Consultoria Online e Presencial adrifreitagconsultoria@hotmail.com

Sem muita cor, mas era tudo o que achei na geladeira. A vontade foi de pedir uma pizza no Ifood, mas lógico, que a gente resiste e come o que tem achando delicioso. 😋😍

Coração já está gritando por um friozinho de novo 😍❄️☃️ #tbt #nyc #nãonasciprocalor

Remada curvada com Barra 💪🏻💪🏻 Um exercício que eu adoro, mas que exige uma consciência corporal que nem todos têm no início.
Lembre-se de que tudo é treinável e possível de aperfeiçoamento no devido tempo. Não desista quando você não consegue executar perfeitamente um exercício na primeira tentativa, não pegue “birra” do exercício ou do personal que as vezes tenta incorporar movimentos um pouco mais complicados em seus treinos.

Almoço 1h após o treino. Não isso não quer dizer que é uma regra ou que esse é o meu pós treino. Foi-se o tempo que eu fazia pré e pós treino contabilizando até os minutos exatos para determinada refeição. Foi-se a época que tomava whey imediatamente após o treino e achava que cada ritual desses faria uma mágica no meu corpo.
Felizmente tudo isso é desnecessário e tudo é muito mais simples do que parece. Quer saber o ritual milagroso? O que realmente faz a diferença? É você se alimentar bem o dia todo e cuidar das suas escolhas dia após dia, e não um mês antes do verão ou daquela viagem para o carnaval. Cuide-se o ano todo e desfrute de bons momentos com moderação ☺️😉

O meu queridinho, macarrão de pupunha com molho de tomate orgânico, azeitona e patinho moído 😍👌🏻🍝

Final de semana maravilhoso, no meio do mato, sem celular, sem internet e com direito a vinho 😍💚💙

Esse exercício é uma boa opção para quem não consegue fazer a flexão no solo. Quanto mais subirmos a barra, mais fácil fica.
Outra opção, bastante utilizada, é fazer a flexão no solo com o apoio dos joelhos. 😊😉

Só faltou o Stiff, mas o treino de hj foi isso. Confesso que ainda estava um pouco dolorida do treino de segunda, (que foi igual ao de hoje), mas a vontade de voltar pro ritmo tá grande, então fui com resquícios do último treino mesmo. 😍😍 #mesmopegandoleveestouficandodestruida #foradeforma #destreinadademais #menosde20mindetreino

Folguinha de 25 minutos para comer e treinar. Vocês não imaginam o que é possível fazer em 10 minutos de treino de membros superiores. Utilizei apenas 4 exercícios e foi punk 😅💪🏻 #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #temponãoédesculpa

E vamos simbora com treino mais leve mesmo, pq quando a gente fica alguns dias sem treinar, qualquer coisa deixa a gente descadeirada no outro dia. Fiz um combo básico para membros inferiores, sem método e com estímulo metabólico. 👉🏻👉🏻 Afundo no Smith, Agachamento e Stiff. Depois ainda fiz um HIIT na manivela. #adrifreitagconsultoria #personaladrifreitag #3ºtreinopósférias #nãoespereapróximasegundapararecomeçar

Domingo assistindo série, lavando roupa, tomando chimarrão e seguindo a dieta. Tá fácil 😊👌🏻 #nemsódevinhoepanetoneagentevive

Boa noite zentchiii 🦊💤💤💤 #amaahoradeescovarosdentes #pitucagostosa #aumordemais #IPA

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