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Adolfo Rocha 🇻🇪🇨🇦  Nutricionista Deportivo, ISAK Nivel 3, Master en PNL, Coach ICC y conferencista internacional. Asesor de GSSI. Asesorías online, cursos y webinars.

Tuve la excelente oportunidad de realizar, desde acá en Vancouver, la #conferencia online sobre «Alimentación consciente» con la coach @laudysarli, quien se conectó desde #Panamá. Contamos con la participación activa y nutrida de asistentes de #Panamá, #España, #Venezuela, #México y #EstadosUnidos.
Por el interés mostrado, ¡repetiremos en #agosto! También incluiremos nuevas actividades virtuales y temas sobre #nutrición, #deporte y #bienestar. ¿Te animas a participar? Te invito a estar pendiente de nuestras redes y anotarte en las próximas webinars que estaremos realizando.
#Nutrición #Nutrition #Conferencias #online #webinars #Cursos #Talleres #Gym #Asesoría #Exercise #Workout #Trainer #Nutrition #Health #Salud

¡Gracias por la receptividad! #Agotados los #cupos para la #conferencia online #gratuita de hoy sobre «Alimentación consciente» en #Panamá, en la cual compartiré con la coach @laudysarli.
Los invito a estar pendiente, porque abriremos #nuevas webinars sobre esta y otras temáticas para los interesados en el mundo de la #nutrición, el #deporte y el #bienestar.
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¡#Inscríbete hoy mismo! Quedan muy pocos #cupos para que puedas participar en la #conferencia online sobre «Alimentación consciente» en #Panamá. Una oportunidad #gratuita, donde compartiré con la coach @laudysarli para abordar con ejemplos sencillos nuestra relación con la comida, las distintas creencias que nos limitan, el #mindful eating y los #mitos de #alimentación más frecuentes.
Reserva tu espacio a través del correo electrónico Laudy.sarli@gmail.com.
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Somos parte de los 7,5 millones de venezolanos que nos expresamos ayer por un país mejor. Desde #Vancouver pusimos nuestro granito de arena en la #ConsultaPopular. ¡Por #Venezuela! 🇻🇪🙋🏻‍♂️🙋🏻#16J

El próximo 26 de julio estaré con mis amigos de #Panamá para dictar una #conferencia online #gratuita para conversar sobre «Alimentación consciente». Compartiré este espacio virtual con la coach @laudysarli para abordar las inquietudes asociadas a cómo es la relación que establecemos con la comida, las diversas creencias que nos limitan, el #mindful eating y los #mitos de #alimentación más comunes. ¿Quieres asistir? Reserva a través del mail Laudy.sarli@gmail.com antes del 24 de julio. ¿Estás en otro país y quieres participar u organizar actividades para tu equipo, organización, empresa o grupos? Escribe a info@cursosisakinternational.com, en conjunto ajustamos los temas y la logística de acuerdo con las necesidades específicas y programamos la fecha.
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Están abiertas las inscripciones para el CURSO DE NUTRICIÓN PARA EL FUTBOLISTA DE ALTO RENDIMIENTO. Esta oportunidad online es para ti si eres #nutricionista o estudiante de #nutrición a partir del segundo año. En esta actividad formativa de dos meses de duración trataré los aspectos generales y fisiológicos del #fútbol, antropometría, rendimiento deportivo, control de #peso, manejo de la #composicióncorporal, alimentación, hidratación, suplementación y aplicaciones prácticas del temario abordado.
Podrás acceder a una plataforma digital amigable e interactiva, sesiones de discusión, así como tendrás a disposición entrevistas con nutricionistas a internacionales reconocidos, artículos, presentaciones en PDF y certificado digital de asistencia. Apúntate y recibe información en info@cursosisakinternational.com

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Uno de los temas que más me entusiasma es compartir conocimiento para que personas como tú puedan tomar decisiones saludables sobre su #alimentación. Desde hace un tiempo con mi equipo genero contenidos útiles y de fácil comprensión en las áreas de #nutrición y actividad física para la plataforma #Motivapp, una aplicación digital dirigida a crear buenos hábitos en estas materias, crecimiento personal y salud. Esta semana, por ejemplo, proponemos cinco snacks para que subas la energía y te decimos por qué, a veces, te cuesta concentrarte y prestar atención durante las tardes. La respuesta pudiera estar asociada con que no consideraste la importancia de tus #meriendas para obtener nutrientes o, incluso, cometiste el error de creer que estas comidas reemplazarían a una principal. Te dejo el link en mi perfil.
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Coincidamos que la #alimentación tiene un impacto significativo en el rendimiento deportivo; de allí la importancia de que los atletas apliquen estrategias individualizadas, basadas en las características físicas y fisiológicas propias, un plan de entrenamiento que considere la intensidad, los requerimientos aeróbicos y anaeróbicos, la duración del ejercicio y lo que significa prepararse para un evento deportivo, entre otros muchos aspectos complejos.
Para abordar profesionalmente a un atleta se trata de interrelacionar distintos factores y no únicamente la variable nutricional. Si tienes interés en mejorar tu desempeño, te aconsejo no mirar desde un solo ángulo cómo lograr tus objetivos, no te engañes al seguir lo que hacen otros sin sustento científico o por moda. Esa es parte de la diferencia entre un deportista promedio y otro exitoso.
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Una muy común en los atletas: consumir grandes cantidades de alimentos para prepararse a una competencia. Se miran en el espejo de Phelps, sin percatarse que no existen #dietas para el #deporte, sino para el individuo en particular. Así que cada uno tendrá una ingesta de acuerdo a sus propias necesidades físicas, fisiológicas y deportivas. ¡Los extremos no funcionan en la mayoría! Además, la carga de #carbohidratos en la fase previa a un evento deportivo no es lo mismo que un hiperconsumo de comida. Entonces, ¿cómo debes alimentarte antes, durante y después? Si tienes dudas, puedes escribirme, no importa el lugar donde te encuentres.
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¿Qué será más favorable para ti?, ¿una #dieta alta en #proteínas?, ¿una baja en #grasas?, ¿una reducida en #carbohidratos?
Te propongo abandonar la idea de que una dieta es significativamente mejor que otra para cualquier persona en todas las condiciones. En efecto, hay un momento y un lugar en que una puede ser más beneficiosa que otra, todo dependerá de cuáles sean tus objetivos. Además, considera que todo macronutriente es útil y necesario en algún contexto. La eliminación de uno de estos de tus comidas va en contra de los principios de la alimentación saludable: variedad, equilibrio y moderación.
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La conversación sobre #suplementos proteicos siempre es controversial; unos les atribuyen una serie de beneficios, mientras otros los ven con recelo. ¿Hacen falta o puedo obtener las #proteínas que necesito con lo que como?
Los suplementos de #proteínas se han recomendado a los atletas para, entre otras cosas, mejorar la retención de nitrógeno y aumentar la #MasaMuscular, evitar el catabolismo de proteínas durante el ejercicio prolongado y promover la resíntesis de glucógeno muscular después del ejercicio. No obstante, a falta de evidencia científica convincente, en la presentación de la Dietary Reference Intake de la Academia Americana de la Ciencia no se sugiere la ingesta adicional de proteínas en adultos sanos que realicen ejercicios de resistencia o fuerza. Si fuera el caso de que se requirieran más, las cantidades recomendadas se pueden obtener fácilmente de los alimentos consumidos en las comidas.
El consumo de suplementos, aunque pudiera ser una estrategia práctica, no es indispensable para que se produzca un incremento de la masa muscular como la gente cree. Lo que se requiere es recibir la orientación profesional adecuada para evaluar el estado físico, la combinación correcta entre alimentación y entrenamiento, así como el seguimiento y control de las variables que intervienen para lograr los objetivos deportivos. Escríbeme a mi correo 📩aerocha@bienfit.com o por mensaje directo.
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En mis #consultas un tema recurrente es si es posible perder #grasa de forma localizada, por ejemplo, haciendo abdominales para quitarse esos kilitos que sobresalen en la barriga. Respuesta: ¡No! Las evidencias científicas nos confirman que, por métodos naturales, la #grasa no se oxida de manera localizada, dependerá de la combinación de diferentes factores genéticos, morfológicos, hormonales, entre otros. Acaso, ¿un tenista tiene menos grasa y mayor masa muscular porque use un brazo determinado para jugar? A este y otros #mitos que no te permiten llegar a tus objetivos estéticos, físicos o de salud podemos hacerles frente con la orientación profesional adecuada, sin importar dónde te encuentres. Escríbeme a mi correo 📩aerocha@bienfit.com o por mensaje directo.
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