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Ayaka_hrd  体重<見た目重視のbody make💄 2016年10月より本格始動~バルクアップ。 2017年7/2JBBF長崎オープンフィットネスビキニ👙3rd🏆 workout💪,fashion👠,nail💅,beauty💆、trip🌴📷nagasaki🗾

ピンキーリング💍💎💗✴#agete で購入❤
実は昔、アクセサリー屋さんで働いておりまして、アクセサリー大好きです😍💗
相方とお揃いで、sizeが3号2つなくて私のお取り寄せ👍✴
crown👑モチーフのにした😆
右につけると願いが叶う?幸せが入ってくる🍀らしく、今から超楽しみにしてる😆
店員さんに、「このリング💍別名、婚カツリングていうんですよ🎵」て嬉しそうに言われました(笑)
ちょっと狙ってるみたいで恥ずかしかったけど、まぁそれはそれでいっか😂😂(笑)

婚カツよりも筋活です💪🔥 #agete#アガット#10k#gold#accessory#jewelry#crown#ピンキーリング#ring#婚カツリング#婚カツよりも筋活#あと減量#fashion#items

new nails💅トレンドの#ハラコネイル
#まおボール もAutumn colorで❤❤❤
@hatakenaka.nagasaki さんいつも素敵なお時間を有難うございます✨😆
何人かインスタみて、行ってくれてるようでして、とても嬉しいです😍💗 #長崎#ネイル#ネイルサロン#パラジェル#ファビュラス#ネイルデザイン#パラジェル認定サロン#Autumn#nails#beauty#美容#美意識#センス#nailsalon

今日は結婚式にお呼ばれでした❤
アクセサリーは@hatakenaka.nagasakiさんにオーダーで作って頂きました☺黒のオールインワンに華奢なゴールドで行きました💗💗💗 センス良くていつも私のタイプを知り尽くして下さり、ホントにお任せできます😆❤ 結婚式❤素敵なお式でした🍀
末永くお幸せに✨❤ #長崎#ネイルサロン#ファビュラス#アクセサリー#結婚式#ゴールド#ネックレス#accessory#gold#fashion#code#beauty#gorgeous#simple#handmade#nails#salon#wedding

しっかり#フルボトム#ワイドスクワット 今までしてなかったのでこれめっちゃ効く✨✨
脚、背中はキツイし苦手だからこそやりがいある~😍 きついから二重顎(笑) 🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷 #長崎#パーソナルトレーニング#gym#レオンハート#バッファロークラブ#KJK#糖質制限#食事制限#減量#diet#workout#筋トレ#脚トレ#美脚づくり#メリハリボディ#桃尻#育尻#美尻#fitnessbikini#fitness#bikini#ゆこトレ#フィットネス女子クラブ

昨日のおさらいでハム、内転、お尻をやってきました🔥
下半身は重量追わなければ週2-3出来そう💪🔥
背中と脚が好きすぎて、肩と胸忘れませんように🙏
撫で肩だから肩ほしい!!
bikiniらしいバルクと絞りがほしい!

私のお尻は高さがない(^^;
もっと高いところに肉をつけたい🍑
そして綺麗な形を生産していく🔥
シルエットに拘りを💗💗💗💗💗
ここからの進化が自分でもワクワクです😆✨ もう24時間、筋肉のことで頭いっぱい❗😆❤
幸せー😂😂😂(笑)

@lifestyleofyuko さん❤
長い脚に、女王にふさわしいお尻のフォルムとボリューム😆❤ホントに憧れます💪🔥 @keiko_16_fit
ヒップの高さがまぢでいつも羨ましい❗💗💗そして、最近バルクしたなーって目に見えてわかる✨✨凄い❤

#長崎#パーソナルトレーニング#gym#workout#fitnessbikini#bikini#fitnessgirls#booty#muscle#筋トレ#筋肉#美尻#桃尻#育尻#メリハリボディ#減量#バルク#diet

今年の#summerstyleaward 日本大会で見事べティクラスのグランプリに輝いた@lifestyleofyuko さんが#長崎 の私が定期的なお世話になっている#レオンハート さんに来てくれました❤✨ ゆこさんとは、同郷、長崎です😍💗
歳も近く、好きな身体つきも似ているので、ボディメイクやトレーニング、食事についてアドバイスを頂き、本当にお勉強になることばっかりでした📝✒ 女性には女性の鍛え方がある!

好きな身体を作る為にはやはり、狙った筋肉への確実アプローチが必要でした!
負荷を逃がさない💪←これ大事。

今まで短期間で筋量を増やし、フィットネスビキニに出る為に、重量を積んでトレーニングをしてましたが、2年目にもうすぐ突入ということで、私なりの課題や、目標立てをしてるところで、こんな機会があってとっても貴重な時間となりました❤

こんな機会を与えてくださった@leonheartgym さん、

いつも一緒に切羽琢磨できる
@keiko_16_fit
素敵な女性トレーナー
@lifestyleofyuko さん

とても楽しい時間をありがとうございました😆✨✨ 長崎のフィットネスをこれからもっと盛り上げて行きたいと思ってます😆💪
微力ながら何か少しでも発信できたら嬉しいです🍀

#長崎#長崎市#パーソナルトレーニング#gym#レオンハート#フィットネスビキニ#フィジーク#ボディビル#減量#diet#バッファロークラブ#糖質制限#でも糖質は大事#fitness#fitnessbikini#カッコいい身体作り#筋トレ#workout#muscle

約2ヶ月前。顔丸!!!
アイス🍦そば、ジュース🍹がいっぱいつまって幸せそうだね。
あと1ヶ月後どんだけ小顔になれるかな。
いや、まて。顔はいつもサイズ感あまり変わらないかも?😆
ドンマイ😅

とりあえずショートスリーパーになってます😱😭😅
疲れてるのか疲れてないのかわからないこの感じが怖い(笑)

#島根県#玉造温泉#玉造#旅行#温泉#紺屋#trip#ことりっぷ#女子旅#浴衣#yukata#jp#diet#減量#低糖質#ロカボ#バッファロークラブ#kjk#糖質制限
#友達顔だしNG
#卵肌#ノーファンデ生活#美容#美意識#BBクリーム#ファンデーションは使いません#ショートスリーパーのくせ#肌のコンディションはいい

脚の日でした🐴週一に減らした馬🐴の日。。重量は追わずしっかり効かせてカットをふかーく!刻むイメージで🐴

トレーニング中は思い込みが大事💪
モチベーション上げるのも自分💗

筋トレしてる私が最高にイケテる!て思い込みます❤
気分はオリンピア~😍❤(笑)
バカか?て思われても、痛い目で見られても、笑われてもいいんです❗💪 むしろ、やらぬが恥!! 今日も1日お疲れ様でした❗✨ #長崎#グローバル#global#gym#workout#筋トレ#フィジーク#ボディビル#フィットネスビキニ#fitnessbikini
#筋肉好きなフォロワーさんだけでいい
#diet#減量#バッファロークラブ#KJK#糖質制限#カッコいい身体づくり#フィットネス女子クラブ#来年は🐴🍈🍑🎄#まってろやってやる
#自分に言ってます
#モチベーション

今日のパーソナル💪背中の日。
昨日のオールジャパン、ずっとネット配信で観戦してたのですが、ただ選手の皆様のボディが素敵すぎて❗💎
終始、興奮しておりました😳😳😳
選手の皆様、大変お疲れ様でした✨

私のよわーい背中!約半年かけて肩甲骨が、意識できるようになってきました😭😭😭 今日の背中トレーニングはひたすらラットプル、Tバーローのマシーンで攻め、攻め🔥

明日は筋肉痛確定ですね💪

@leonheartgym さん、今日も追い込みありがとうございます🙋❗ ウェアのスポブラは@dongri.aki
さんから誕生日に頂いたもの🎵
可愛くてドストライクでお気に入りです😍💗いつもセンスある物を下さり有難うございます😚✴💗 今日も1日お疲れ様でした🌃✨ #長崎#パーソナルトレーニング#gym#レオンハート#workout#muscle#筋トレ#筋肉#バッファロークラブ#KJK#糖質制限#脂質制限#減量#ダイエット#フィジーク#ボディビル#フィトネスビキニ#fitnessbikini#フィットネス女子クラブ#alljapan#憧れの舞台へ#背中#トレーニングウェア#スポブラ#forever21

2ヶ月前が懐かしい💪もう2ヶ月経つのか。。。
コンテストデビューも地元のフィトネスビキニがきっかけ👙✨
初大会、へなちょこボディにへなちょこポージングだったけど、今思うとかなり伸び代大😆✨
むしろここからスタート💪て感じです👏🔥
始動しないと何も変わらないし、他人の評価が、全てではないと私は思います。
コンテストである以上、点数や比較は当たり前にされますが、それは百も承知の上で、大切にしている想いがあります。

自分が、どうなっていきたいか??👍
目指すbodyは?
生き方は?
思想は美しいか?

なりたい自分を創造する
なってる自分を創造する
夢の実現はここから始まる

コツコツ、積み上げよう✨
身体を、鍛えることで精神も整うと思ってます。
心と身体は連動してる。

トレーニングから沢山学べた😆
きっとこれからも🌹

オールジャパン。
私がお世話になった選手も何人か出場されます❗💪 選手の皆様には、最高のステージにして欲しいです💗

ささやかながら応援してます👊😄📢 #workout#筋トレ#フィトネスビキニ#fitnessbikini#alljapan#憧れの舞台#コンテスト#メンタルもトレーニング#タフな心と身体を手に入れる#強い心と身体#バッファロークラブ#KJK#糖質制限#ダイエット#長崎
#お尻ばっかりぢゃない
#たまには真面目に語る
#ここからスタート

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