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Ayaka_hrd  I want to be a bikini competitor👙 2017 JBBF,Nagasaki open fitness bikini👙3rd🏆 2018 coming soon😚💗 workout,fashion,nail,beauty、travel nagasaki🗾jp

2017年summer🌻肩、二頭、三頭のセパレーションとバルク欲しい❗😭💗💗💗
座ったときにぶにゅってなるお腹が嫌😂😱
よしっ、もっと頑張れ私📣📣📣 夏が恋しいね😳😳😳
最近寒すぎる🌁⛄🌁寒いの大嫌い🙎💔 多分トレーニーの大半が夏が好きだよね??😳 私は夏が大好き🌻⛵🌊⚓🌺🌴 来年の夏、進化を求めて冬をじっと耐えるべし💪🔥 #肩#二頭#三頭#バルクアップ#ガチトレ女子#フィットネスビキニ#スポーツ女子クラブ#バッファロークラブ#KJK#トレーニー#トレーニング#肉体改造#筋トレ#筋肉#コカコーラ#コカコーラジャパン#フラミンゴ#長崎#workout#muscle#physique#fitnessbikini#bikini#health#diet

どうも私でーす✌て言いたい✌(笑)
可愛い子ちゃん発見❤(笑)
今日は身体メンテナンスの日🌹

マッサージに行ってきてサロンに来たばかりの子(オブジェ)みたいで可愛いすぎて思わず写メ📷💌撮らせて頂きました😳💗
心も身体もほっこり⛄
癒されたぁ❤❤❤ #身体#body #メンテナンスday#プーリップ#リラクゼーション#デトックス#美容#美意識#インドエステ#pullip#doll#beauty#salon#relax#detox #シャインプラス

今日、明日からはめっちゃ寒くなるて⛄❄お尻はぬくぬくでいこー✋
いい🍑❤選手と💘💘💘ベスボパンツも最初で最後、見納め😳
来年からビキニ👙目指して1から再start👍

勝手にタグづけ失礼します🙇

#BBJ#bestbodyjapan#nagasaki#booty#ガールズクラス#レディースクラス#ベスボ#長崎#長崎大会#オフショット#桃尻#美尻#hip#workout#bikini#fitness#fitnessbikini#fitnessgirl#KJK

師走、出遅れました😅今年も最後の月になりました🎄✨
picは出雲大社にて。
目には見えない力💗✴て本当にあると思うの。私はね。
何を信じてどうしたいのかは自分が決めてる。
そして自分の持つもの全てを信じて前進あるのみ。
これは全てにおいて言えることかもしれない。
トレーニングも、仕事も、恋愛も。

心が荒立つ時は自分を見直せサイン👍
沢山の気付きが溢れてて、気づかさせてくれる人がいて「気づく」てことは幸せなこと🍀
気づいてくれる人がいるならもっと幸せなこと🍀

良いことも悪いことも、全て「気づき」と「学び」。
そして私がこの一年大切にしてきたのは「素直さ」です。
年齢重ねると忘れがちだけど、とても大切にしてます。 「素直」だと伸びも早い💪
トレーニングにおいてもこれ大切💪

もっと人間力を高めて素敵なトレーニーになる💗💗💗 てことで、今月も宜しくお願いします🙇

#感謝#出雲大社#神社#出雲#島根県#女子旅#旅行#ことりっぷ#スピ力#幸福#精神力#パワースポット#ガチトレ#トレーニー#workout#trip#travel#jp#December

術後経過について。
11月はほぼノートレ、ノーカーディオ😱😱まぁ見事なだらしないbodyになり出遅れてる感満載です😂🐷
術後(抜歯)、痛みは当日~翌日がピークであとはどんどん楽になって、今日抜糸でした👏
あとは顎の骨の中の再生ですね😁これは半年~一年はかかりそうです。
歯の根折れてる→痛む(ここがピークに地獄みる)→腫れる→切開→抜歯→抜糸。で丸1ヶ月位かかりました😱
めちゃくちゃ長い時間に感じました😢😢😢
療養期間中、色んなこと考えさせられましたね。
最初の頃はイライラして、歯痒くて、悔しくてたまらなくて、落ち込んでました。
そして、普段の自分の身体と健康の有り難みを感じました。
これは、持論にはなるけど(そうは思わないと思う人もいると思う😂)ダイエットとか、ボディメイクて心身、環境、金銭的に余裕があるからこそ目を向けれる事なんだと思いました。
決して「当たり前」なんかぢゃないんだな。
何不自由なく、歩けて、動けて、食べれてそれだけで十分幸せで有り難いことなんですね👍
どこか悪いときや大変な時に、ダイエットが!筋トレが!なんて言ってられない場合もありますからね😭
ボディメイクやダイエットて贅沢な悩み😂

健康だけぢゃなく、環境も👍
何かしら自分が好きなことをできるて凄く有り難いこと。
だから好きなことをできる日々に環境に、人に感謝して、精一杯大切にしたいですね。
できる時は全力で💪🔥 なんかおやじくさいこと言ってるのでこのへんにして、12月からからは狂喜に満ちたトレーニングを開始させます🔥
療養期間中、お見舞いDMくれた方、ありがとうございます😭💗💗💗 待ってろよ🔥←自分に言ってます。
#はい私は贅沢です
#贅肉もついてますよ

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new winter nails💅❤@hatakenaka.nagasaki さんのところにて最先端トレンドパーツ入荷で先取り😚
あれも可愛い❤これも可愛い❤でなかなかデザイン決まらず😂
ぢゃ全部入れちゃえ💗
てことで融合オーダー😚👍
こんな素敵なデザインになりました❤
東京エキスポ、ICE GELブースにて大人気で即完売のパーツばかり😚✴
今回も素敵なデザインにしてくださりありがとうございます💗

もう、間違いなく技術、アート力、サービス総合的に、地域ナンバーワンサロンさんです💅

気になる方は是非行ってみてください❗❤
私のご紹介と言って頂けたら割引あります😚
可愛いアクセサリーも手作りしてらっしゃいます✴
お問い合わせは @hatakenaka.nagasakiさんまで❤

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2017年、1月タイにてpic✈ムチムチすぎる🐷
はぁー、トレーニングできなくなって二週間、、、
病気や怪我てホントに辛いですよね(>_<)
気をつけていても、いつどこでなにが起こるかわかりません😱
健康第一😭💗
ちなみに、私は歯の根にひびはいって炎症起こし顎の骨まで影響😱😱😱症状は入院ギリギリしなくてよくて通院、大学病院で抜歯となりましたー😭
かなり激痛な日々で色々辛すぎた😢😢😢
永久歯さんサヨナラ❗😭これもショックすぎ。
夜、歯ぎしりする、トレーニング中歯をくいしばる、案外知らず知らず負荷をかけてるものなんですね😱😱😱
今も痛い治療中👍
トレーニングできるのは来月かなー😅
いや、抜歯までの間に行けるか?❤
現実受け入れて前向くのみ!💪🔥
とりあえず、デブらないようにしたいと思います🐷

後ろの外人のおじさんのお腹が😂😂😂 #筋トレ#workout#muscle#ガチトレ女子#筋肉#fitnessbikini#bikini#tailand#健康第一#health#バルクアップ#physique#海外旅行#travel#ことりっぷ#女子旅#歯#歯は命

うちの次女🐶❤マロンちゃん🌰
絶賛成長期で今生後8ヶ月目突入~✴体重は4キロなったよ💪
すくすく成長中。
マルチーズとトイプードルのMIXやけど体格はトイプードルよねw
もうこの顔で毎日見つめてくる👀〰💓
天性のお色気の持ち主❤
見習いたいっ😍😍😍w

全然関係ないけどまたBBJ前の完治した歯の痛みがぶり返し。
一回脆くなってるから今回危ないかもー😱😱😱
トレーニング全く出来てない上に、薬の副作用やばくて逆にしんどい!😭😭😭
健康が一番😚✴ 皆さま風邪などひかれませんように❗💪 #まるぷー#マルチーズ#トイプードル#ペット#pet#MIX犬#DOG#健康第一#いぬスタ#いぬのきもち#マロン#愛犬

今日から11月ですね!
早いもので、今年もあと2ヶ月👍
今年やり残した事がないように1日1日を大切に❤

あー、温泉に、紅葉が楽しめる季節になってきたぁ😆♨ 今月も宜しくお願いします🙇💗 #観光#秋#紅葉#温泉#ことりっぷ#女子旅#旅行#島根県#背中#筋トレ#workout #筋トレ女子#私のインスタ季節感0#autumn#Japan#travel

初心者🔰の身体からビキニ選手らしい身体つきへ進化させる為に、計画的にかつ継続的にやるべき事をやるだけ🔥
最後まで自分に、勝てた者こそが勝者となる。て師匠の言葉を大切に。
反省点を生かし全部、洗いざらしに。
いいところは残し、何度でも原点に戻り一から建て直す。

元々、身体鍛えてるから大会にでたいとかぢゃなく、最初からコンテストにでたい!コンテストに出る為の身体づくり。が、競技を、目指すきっかけでした。

ホントにまだまだやっと卵になった感じです🐣

目標を明確化して宣言して実行していく。
その先があって、「継続」。
これに尽きます。

日々の地道の積み重ねが大切ですね❤

見失いそうになったら原点回帰👍✴ 今週も頑張っていきましょう🔥 (うん。うまくまとった👏w)

文章力が乏しくてごめんなさい。
#fitnessbikini#training#workout
#muscle#physique#筋トレ#フィットネスビキニ#フィジーク#筋肉#目標#バッファロークラブ#KJK#減量#diet#メリハリボディ#bikini#competitor

今日はnail行って来ました💅
ハンドと、フット両方❤❤オソロにした😍
新しくピカピカになっていいことありそう💗💗💗
あー、女に産まれてよかった❤(ブルゾン風にw)
@hatakenaka.nagasaki さんいつも美爪作って頂きありがとうございます❤❤❤ #nails#nailsalon #Nagasaki#ネイル#パラジェル#パラジェル認定サロン#ファビュラス#ネイルカタログ#ネイルデザイン#プッチ#ネイルカタログ#まおジェル#ファビュラス#スワロフスキー#美容#美意識#美爪#beauty

BBJオフィシャルで写真なんか記念に買ってみました(笑)
何枚か買ったので小出ししていきます(笑)
うん、色々と改善点だらけー😅😅😅
チビが際立つのでバランスをみて、トレーニングしていく事が課題ですね💪

結果は出ずですがいい思い出と経験になりました。

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