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Thorben Body IP Athlet  [⚠️] _Thorpedo_ [🤓] #gainwithbrain [🏋] Fitness - Bodybuilding [💪] road to stage Neustes Video 👇

https://youtu.be/lDl1mJgPPWg

Guten Abend Freunde,
heute habe ich den Minicut das erste mal richtig gespürt. Das Training war ziemlich hart. So langsam muss ich die WDH runter schrauben. Natürlich versuche ich meine momentanen Trainingsgewichte beizubehalten. Denn in der Diät ist es wichtig, (natürlich nur im Training) sein Gewicht zu halten. Dort, wo ich vorher 12 WDH geschafft habe, waren dann teilweise nur noch 8-10 WDH drin. Ab und zu habe ich auch trotzdem die 12 geschafft. Dies versuche ich natürlich auch weiterhin. Ihr müsst nämlich auch in der Diät den richtigen Muskelreiz finden.
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Hey Leute,
zur Zeit nehme ich hin und wieder morgens den Perfect Pre um erst mal richtig schnell für die Arbeit fit zu sein. Kaffee alleine hilft bei mir nicht immer. Auch der Fokus unterstützt mich sehr gut bei der Arbeit.
Habt ihr auch morgens Rituale ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop @bodyipnutrition ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainz #gains #gainwithbrain #focus #werbung #supplements #support #perfectpre #greenapple #bizeps #trizeps #schulter #arbeit #kaffee #team #fitnesslifestyle #fitfam #fitfamde #muskelaufbau #muskeln

Die dritte Woche des Minicuts startet.
Leute, ich bin schon ziemlich platt vom Wochenstart und es folgen noch vier Tage. Aber durchhalten ist angesagt! Am Wochenende gibt es für euch dann endlich einen Formcheck.
Schönen Abend 🙋🏼‍♂️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #abs #motivation #motivationmonday #monday #fitnesslifestyle #fitfam #fitfamde #muskelaufbau #muskeln #teamchang #team #strong #strongnotskinny #gym #training

Hey Leute,
mittlerweile besitzt ja jeder ein Fitnessarmband. Aber wozu brauchen wir das eigentlich? Uhr Ersatz, Schrittezähler oder gar Kalorientracker?
Ich muss ehrlich sagen, dass ich mich jetzt eine gewisse Zeit echt von diesem blöden Ding habe beeinflussen lassen. Ich werde ihn nur noch als bessere Uhr und als "Schrittezähler" nutzen. Wir sollten uns nicht immer so sehr auf die Technik verlassen.
Schönen Start in die neue Woche. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #Mensphysique #tracker #fitnesslifestyle #fitbit #garmin #polar #diet #diät #focus #fitfam #fitfamde #camouflage #aesthetic #kalorien #zeit #uhr #technik

Guten Abend Freunde,
da ich ja gestern versäumt habe zu "flexen", zeige ich euch heute, wie das beim Streichen aussieht. Na, seid ihr begeistert ? Im ersten Moment dachte ich heute ist Flexfriday, aber dann musste ich traurig feststellten, dass schon Samstag ist.
Wenigstens haben wir endlich die alte Wohnung wieder auf Vordermann gebracht. Am Montag findet dann die Übergabe statt.
Nach dem Streichen waren wir übrigens trainieren. Heute war nämlich wieder Legday. Ja, es lief mal wieder richtig gut. Wünsche euch einen schönen Samstag Abend. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #flexing #legday #streichen #training #samstag #squats #kniebeugen #blauersack #strong #strongnotskinny #fitfam #fitfamde #muskelaufbau #muskeln #teamchang #team

Da oben ist ein Vogel geflogen, ich schwör.
.... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #focus #strength #motivation #mobility #squats #kniebeuge #legday #flexing #flexfriday #fitnesslifestyle #fitfam #fitfamde #muskelaufbau #staystrong #stronger #strongerthenyesterday #sty

I bims a gymbeast.
Seid gut zueinander, respektiert euren Gegenüber und make love not war. In diesem Sinne schönen Abend. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #focus #gymbeast #bergfest #fitfam #fitfamde #blue #strong #strongnotskinny #fitnesslifestyle #nopainnogain #veins #arme #Mensphysique #competition #fibo2k18 #diet #diät

Hello Freunde,
die zweite Woche meines Minicuts hat begonnen. Die ersten Erfolge lassen sich auch schon sehen. Auf der Waage habe ich schon 5 Kg weniger. Vergessen sollte man aber nicht, dass man am Anfang einfach viel Wasser verliert und die Glykogenspeicher leeren sich im Minicut sehr schnell. In dieser Woche wird es wohl langsamer voran gehen. Aber stören tut mich das nicht. Zurzeit nehme ich 1800 Kcal zu mir und habe einen Durchschnittsverbrauch von 3500 Kcal. Mein Defizit fällt daher sehr hoch aus. Aber so lange ich mein Eiweiß, die Fette und die Mikronährstoffe decke, ist des kein Problem.
In der nächsten Zeit berichte ich mehr zum Minicut. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop @bodyipnutrition ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #fashions #lifestyle #fitnesslifestyle #fitfam #fitfamde #muskelaufbau #muskeln #teamchang #team #diet #diät #gym #minicut #defizit #waage #protein #fashion

Guten Abend Freunde,
links seht ihr meine Form von der Fibo 2017 und rechts von vor einer Woche. Ich habe zu Anfang des Jahres einen Minicut angefangen. Wieso ich das mache ? Nun ja, evtl. haben wir bald ein Fotoshooting mit BodyIP und zum anderen habe ich keine Lust mehr auf den Aufbau.
Was haltet ihr von der Form?
Links ca. 72 Kg und rechts 91 Kg. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code "teamtj5" spart ihr im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #abs #transformationtuesday #transformation #gains #veins #fitfam #fitfamde #muskelaufbau #muskeln #teamchang #strongnotskinny #fibo2k18 #fettsacklifestyle #bauchmuskeln #diät #diet #minicut

Guten Abend Freunde,
auch in der Diät muss man nicht auf "Fast Food" verzichten. Das Wichtige bei einer Diät ist das Kalorien-Defizit. Dieses könnt ihr euch ganz einfach einplanen. Das Stichwort "Planung" ist auch bei jeder Diät das wichtigste. Bereitet euch Essen vor und plant euch das Defizit über mehrere Wochen vor. So muss man nicht auf alles verzichten. Anstatt euch Cheatdays in die Diät einzubauen, plant euch lieber Cheatmeals ein. Man muss nicht an einem Tag alles in sich herein stopfen, so schießt man schnell über seinen eigenen Gesamtverbrauch und zerstört sich schnell mal eine Woche Defizit.
Für mich gab es heute 2 ganze Sub's.
Über die Wertigkeit brauchen wir uns jetzt nicht streiten. Schönen Abend euch allen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (*Werbung) mit dem Code teamtj5 spart ihr im BodyIP Shop @bodyipnutrition ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diät #diet #cheatday #cheatmeal #fastfood #subway #chicken #chickenbreast #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #fitnesslifestyle #fitfam #fitfamde #Mensphysique #fibo2k18 #transformation #gains #sunday

Hey Leute,
nach über 48h fast 10000Kcal Verbrauch an zwei Tagen und insgesamt 40km zu Fuß sind wir nun endlich in der neuen Wohnung angekommen. Ich bin total im Ar... und ohne unsere fleißigen Helfer hätten wir das nie so gut geschafft.
Aber endlich haben wir es geschafft vielen Dank für eure lieben Nachrichten. Schönen Samstag Abend.
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