_thorpedo_ _thorpedo_

144 posts   9305 followers   312 followings

Thorben Body IP Athlet  Nächstes Event World Fitness Day 22.07.2017 [🤓]#gainwithbrain [🏋]Fitness 🛠/Lifestyle🏝 [🍖]Mottowoche: Lieblingsübungen Neustes YouTube Video 👇

https://youtu.be/KKO0ktTueuU

Foodporn 😍
Wer errät was es ist? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #gainwithbrain #fitfam #instafitness #beastmode #gym #instafit #fitnessaddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #eatclean #twelveskip #fitspo #abs #foodgasm #lifestyle #diet #instahealth #wellness #Aufbau #arme #food #foodporn

Hello Leute,
von mir gibt es heute ein lang ersehntes Vorher - Nachher Bild.
Im linken Bild war ich noch am Anfang meiner Trainingszeit. Zu dieser Zeit habe ich noch sehr viel Alkohol getrunken und mich nicht immer so bewusst ernährt. Außerdw habe ich, wie viele, einfach falsch trainiert. Das rechte Bild entstand dieses Jahr auf der Fibo die Bilder trennen drei Jahre. In diesen 3 Jahren habe ich mich enorm weiterentwickelt. Ich trainiere bedachter, ich esse mit Verstand und habe den Sport lieben gelernt und in meinen Alltag voll integriert. Den Schlüssel zu meinem Erfolg verkaufe ich euch für 299,99€. Willst auch du einen Beach Body, dann bewirb dich auf die #modernicecreamdiet und nehmt nicht immer alles so ernst. Ich hatte definitiv meine Höhen und Tiefen, aber das hat mich das nur stärker gemacht. Ich habe mich lange Zeit für mich selber geschämt und alte Bilder aus den Netzwerken gelöscht. Heute stehe ich zu mir und zu dem der ich bin. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #gainwithbrain #fitfam #instafitness #beastmode #gym #instafit #fitnessaddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #eatclean #twelveskip #fitspo #abs #lifestyle #diet #instahealth #wellness #getmoving #tb #trizeps #bizeps

Hey Leute,
da ich gestern das erste mal gehört habe, dass jemand nicht gerne Arme trainiert, muss ich euch natürlich meine Lieblings-Trizeps-Übung zeigen. Seilziehen am Turm sollte den meisten ein Begriff sein. Um alles aus der range of motion rauszuholen drücke ich das Seil nicht am Körper entlang, sondern drücke es Richtung Turm und spreize unten ein wenig die Arme auseinander. Beim Hochgehen führe ich das Seil wiederum langsam am Körper entlang. Ihr könnt das gerne mal versuchen und ich verspreche euch: eure Arme werden platzen. Wichtig natürlich: Die Schultern bleiben bei der Ausführung hinten!
Ach man Leute, das Wochenende ist wieder vorbei. Gott sei dank folgt nur eine kurze Woche. Wie war euer Wochenende? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #gainwithbrain #fitfam #instafitness #beastmode #gym #instafit #fitnessaddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #eatclean #twelveskip #fitspo #abs #foodgasm #lifestyle #diet #instahealth #wellness #getmoving #arme #trizeps #bizeps

Hallo Leute!
Heute hat es endlich geklappt. Wir haben uns eine neue Kamera für YouTube gekauft 😃👌
Ihr könnt euch bald auf neues exzellentes Videomaterial freuen.
Ihr seid sicher wegen der heutigen Übung hier?! Was wir hier sehen ist eine Brustübung. Ich gehe auch sehr gerne mal an Maschinen. Wieso? Weil ich hier relativ isoliert schweres Gewicht bewegen kann. Beim Brustdrücken gucke ich immer, dass ich wie bei den fliegenden die Ellebogen am obersten Punkt Richtung Brust drücke. So erreiche ich natürlich nicht nur den untern Teil der Brust sonder besonders auch den Oberenteil und der soll ja schließlich bei mir wachsen. Wie ihr seht ist die Definition in den Armen immer noch vorhanden 🤣🤘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #bodybuilding #squats #fitfamde #lift #lifting #schulter #quads #Trizeps #powerlifter #mottowoche #black #bizeps #arm #chest

Spaß beim Training gehört definitiv dazu! Heute zeige ich euch auch mal mein #tattoo . Ich verrate euch aber nicht was es für mich bedeutet. Kommen wir zur heutigen Übung. Fliegende "flys" gehören bei mir natürlich auch ins Programm. Hier habe ich meine Ausführung so angepasst, dass ich die Ellebogen am höchsten Punkt ein drehe Richtung Brust. So setzte ich auch einen schönen Reizt in dem oberen Teil der Bruscht (Chikenbreast). Im Hintergrund seht ihr meinen größten Fan! @knipso_ wollte heute sogar ein Autogramm 🙈 verrückter Kerl 😜.
Kennt ihr auch solche Leute?

Morgen geht es neue Hosen shoppen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #bodybuilding #squats #fan #lift #lifting #Trizeps #bizeps #snap #powerlifter #mottowoche #black #flys #chest #brust

Guten Abend,
heute stelle ich euch das Kurzhantelrudern vor. Bei Kurzhantelrudern ist die Spannung im Körper essentiell. Hierbei zieht ihr das Gewicht vom Boden und führt es quasi zwischen Brust und Bauchnabel. Hört sich komisch an, ist aber so. Ihr solltet bei der Ausführung die ganze Zeit eure Spannung halten und ich garantiere euch, der Muskelkater ist vor programmiert. Mit dieser Übung könnt ihr sowohl den Trapez als auch den Lat trainieren.
Freut ihr euch schon aufs Wochenende? Was steht bei euch an? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #bodybuilding #veins #bizeps #Trizeps #lifting #back #quads #rücken #powerlifter #mottowoche #black #schulter #rudern #Übung

Back to the Basics!
Wie Simon immer sagt: Grundübungen sind perfekt für den Muskelaufbau. Naja ich glaube das sagen wohl die Meisten. Heute stelle ich euch das Kreuzheben vor. Momentan übe ich wieder eine sauberer Ausführung! Ich habe in letzter Zeit viel zu wenig Kreuzheben gemacht und daher sollte fange ich langsam wieder an. Warum? Weil Kreuzheben sehr komplex und die Ausführung sehr wichtig ist. Natürlich überall, aber bei "falschem" Kreuzheben kann man sich doch arg verletzten. Apropo heute mal was ganz seltenes von mir. Ein Video 😅 Was haltet ihr von der Ausführung?

Die Musik ist übrigens von @isek_aesthetics 👌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #bodybuilding #squats #Kniebeugen #kreuzheben #lifting #leg #quads #legday #powerlifter #mottowoche #deadlift #waden #deadlifts #Ausführung

Guten Abend, guten Abend,
more vong 1 guten Qualität!
Leider ist das Bild nicht vong #su geil Qualität. Das einzigste was auf dem Bild gut aussieht ist der Bizeps. Heute stelle ich euch die Dips vor. Bei den Dips gucke ich immer, dass die Belastung auf der Brust und dem Trizeps liegt. Häufig lehne ich die Beine noch nach vorne, sodass eine höhere Spannung auf dem Core liegt. Auch mit Dips kann man sich gut fertig machen. Wie findet ihr so die Dips? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #bodybuilding #squats #schulter #biceps #shoulder #dips #chest #snap #powerlifter #mottowoche #black #arme #Brust #Übung #bizeps #Trizeps #veins

Heute heißt es: ass to the grass!
Diese Woche beginnt die Mottowoche: Lieblingsübungen. Ich möchte mich in dieser Woche gerne mit euch austauschen. Welche Übungen euch gefallen und welche ihr für sinnvoll haltet bzw. nicht mehr aus eurem Training wegdenken könnt. Fangen wir also mit meiner Lieblingsübung, der Kniebeuge/den Squats, an. Zwar ist Mittwoch erst wieder #Legday bei mir aber ich mache gerne zwischendurch immer mal wieder Kniebeugen ohne Gewicht, um meine Mobilität zu erweitern. Die Kniebeuge ist für mich eine der intensivsten Übungen, die ich kenne. Wenn ihr richtig beugt, habt ihr den ganzen Körper auf Spannung und müsst selbst bei leichtem Gewicht kämpfen. Ich empfehle jedem von euch sich bei der Ausführung mal filmen zu lassen. Nur so könnt ihr euch verbessern und dies ist der Schlüssel zum Erfolg. Jeder, der noch nicht richtig gebeugt bzw. Beine trainiert hat, hat nicht richtig trainiertn - den Oberkörper trainieren kann jeder. Ich bin gespannt, was ihr von den Kniebeugen haltet und welche Übungen ihr gerade an Beintagen macht. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #bodybuilding #squats #Kniebeugen #lift #lifting #leg #quads #snap #powerlifter #mottowoche #black #waden #form #Übung

Guten Abend,
Creatin schön anzurichten ist nicht so meins 🤣
Wie schon gelesen stelle ich euch heute Creatin vor. Mittlerweile sollten die meisten von euch Creatin schon kennen. Erst mal für gestern Sorry! Ich hatte überhaupt keine Lust auf einen Post!
Zurück zum Creatin. Creatin unterstützt die Einlagerung von Wasser in der Muskulatur ergo eure Muskulatur wird praller. Im Umkehrschluss habt ihr ein größeres Muskelvolumen und könnt so mehr Gewicht bewegen. Dadurch größerer Umsatzt und durch größeren Umsatzt mehr Muskelwachstum. Wenn es immer so einfach wäre 😅 Natürlich ist jeder Mensch unterschiedlich und daher lagert jeder anders viel ein. Creatin unterstützt auch die Bildung von ATP sodass ihr prinzipiell mehr Energie habt. Ich nehme jeden Tag 4 g Creatin zu mir. Ich empfehle nicht mehr oder weniger. Was ich sagen kann ist Creatin ist Creatin und was ihr mit dieser Information macht ist euch überlassen. Schönen Abend euer Thorben ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #nutrition #creatin #bodybuilding #fitfam #wahrheit #Aufbau #massephase #fitnessaddict #sport #blog

Guten Abend Freunde,
Julchen ist gerade angekommen und ich bin überglücklich. Wir haben sogar vergessen einen Post fertig zu machen 😆
Also kurz und knapp. Ich supplementiere auch Beta Alanin.
Beta Alanin erzeugt das bekannte Kribbeln in Hardcore Boostern. Aber es hat in Hardcore Boostern keine Daseinsberechtigung. Das Kribbeln hat keinen positiven Einfluss auf euer Training, maximal einen Placeboeffekt. Beta Alanin entfaltet erst nach längerer Einnahme seine Wirkung und unterstützt euch dabei schneller und besser Kraft umzusetzen. Guckt euch unbedingt die Videos von @simonteichmann_bodyip auf YouTube an! Wir wünschen euch ein schönes Wochenende. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #nutrition #Supplement #bodybuilding #betaalanin #wochende #YouTube #fitcouple #fitfamde

Guten Abend Freunde,
heute reden wir über Vitamin D. @simonteichmann_bodyip hat auf seinem YouTube Channel schon ein perfektes Video über dieses Supplement gedreht. Aber was kann Vitamin D noch?
Vitamin D kann den folgenden Erkrankungen entgegenwirken:
Erkältungen und Grippe, Erkrankungen des Knochenapparats, Rachitis, Osteoporose, untypisches Zellwachstum in der Brust, im Darm und in der Prostata.
Letzteres kann in schwerwiegenden Fällen zu einer Krebserkrankung führen. Darüber hinaus konnte an der Universität von Kalifornien herausgefunden werden, dass tatsächlich der Vitamin D Mangel eine Komponente in der Entwicklung von Tumorzellen einnimmt. Daher ist es wichtig, dass wir uns genauer mit diesem Vitamin beschäftigen. Die Krebserkrankung ist einer der schlimmsten Krankheit unserer Neuzeit.
Ein weiterer positiver Effekt, der in unmittelbarem Zusammenhang mit Vitamin D steht, ist die Vorsorge vor Herzinfarkten. In Deutschland hat das Robert-Koch-Institut in der Fachzeitschrift mit dem Titel „European Journal of Clinical Nutrition eine umgehende Analyse und Untersuchung veröffentlicht, indem man mit über 4000 Patienten gearbeitet und ein nicht zu unterschätzenden Mangel an Vitamin D festgestellt hat. Tatsächlich liegt der eigentliche Wert von Vitamin D bei 57 % der Männer unter der Norm und bei 58 % der Frauen. Das Risiko, unter einem Mangel zu leiden, steigt mit dem Alter, sodass über 65 -Jährige auf eine Unterversorgung von 75 % kommen. Deshalb solltest du handeln. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Die Aufnahme wird also durch Fett begünstigt. Mein Vitamin Präparat ist in MCT Öl gelöst und kann so schneller vom Körper aufgenommen werden. Schaut euch auch das Video von Simon an zur Dosierung. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mit dem Code teamtj5 spart ihr satte 5% im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #training #fit #gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #nutrition #Supplement #vitamind #Vitamin #mct #öl #keto #anabol #bodybuilding
#teamtj #ketogenic #fitfamde #info #youtube #studie #männer #frauen #sonne

Most Popular Instagram Hashtags