[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

_pepper_katy _pepper_katy

3063 posts   1551 followers   413 followings

🌶️Перцева Катя🌶️  🌍Россия, Н.Новгород🌎 21год🐰 🍗Кушаю,💪Тренируюсь, 🏋️Тренерую, 📸Фотографируюсь💃 Лечу волосы💇👇

https://www.instagram.com/ep_keratin_nn

Ребята, всем спасибо за поддержку! Я 10 из 19 в своей категории 😊 Эмоциями поделюсь позже, сейчас отдыхать и морально готовиться к Москве 👌
.
.
.
.
#girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #кетодиета #кетогеннаядиета #фитнес #фитнесмодель #фитнесбикини #пп #правильноепитание #спорт #пресс

Сегодня очень хорошее утро, хоть и очень волнительное 😌
Не буду ничего расписывать, времени нет)) Просто вот она - #актуальнаяформа дня Х 😍
Вы листайте 🤗 А я побежала в душ 🚿
Всем хорошего дня 😘
.
.
.
.
#fight #brutal #brutalgirls #games #heart #girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #фитнес #фитнесмодель #спорт #пресс

Ауфф... А соревнования то уже завтра 😱
Дебютный выход самый страшный, волнуюсь всё сильнее, а завтра вообще наверное будет тремор 😅😅😅
А пока собираемся и наводим красоту💃
Реснички👀 - done ✔️
Волосы покрасила и кератин сделала сегодня утром💇(Хорошо быть самой себе мастером 😁)
Маникюр - педикюр сегодня вечером 💅
Вообще, это очень приятно, наводить такую красоту 😇
А завтра утром будет самый вкусный завтрак ☕🍝🍛😋
На самом деле из углеводов мне хочется только тосты из бородинского хлеба🍞 с ложечкой мёда🍯 и сладкую вату🍥😂
Завтра в сториз буду всё снимать, следите 😊
.
.
.
.
#fight #brutal #brutalgirls #games #heart #girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #фитнес #фитнесмодель #спорт #пресс

Доброго утра коты 😼
Старт совсем скоро, я стремительно досыхаю, хотя ем уже даже больше, чем в начале сушки 😅
Водичка уходит по-тихоньку, хотя пить по 7л было очень тяжко, честно, на второй день не осилила 7л и выпила 6л🙈
Сегодня 3,5л, это куда проще, я столько обычно и пью)
Волнуюсь дико, в моей ростовке человек наверное больше чем во всех других 🙉
Ну я постараюсь изо всех сил! 💪 На первые места не мечу, в топ 10 бы попасть 😂
Надо скорее приводить себя в порядок: маникюр, педикюр, волосы, ресницы... 🤗
Сейчас вот еду делать крутые реснички к любимому мастеру @lashmaker13 ❤️
.
.
.
.
#fight #brutal #brutalgirls #games #heart #girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #фитнес #фитнесмодель #спорт #пресс

Мы, конечно, дилетанты в плане видеосъемок, но @los_nikitos настоящий мастер своего дела!👌🎥
По-моему вышло неплохо 😏
Продолжение следует, как говорится в конце клипа 😈
Надеюсь, что мы его вскоре отснимем 💪🎬
Всем большое спасибо 😘
Модель @k_a_r_a_m_z_i_n_a
Модель @_pepper_katy
Видео @los_nikitos
Макияж @irkanesterova, @_pepper_katy
Прическа @natali_vorobeva5, @_pepper_katy
.
.
.
.
#fight #brutal #brutalgirls #games #heart #girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #фитнес #фитнесмодель #спорт #пресс

Фотокарточек с этой съемки очень много, а скоро ещё и видео будет готово!😍🎥
Сказали получилось круто!👌
Довольно в моей ленте нежнятины да пошлятины то😂
Поделюсь с вами парочкой исходников пока, чуть подкрученных в редакторе инста 😅
Но они кайфовые 😌
Очень непривычно видеть себя в таком образе, если честно)) Но почему то именно на этих фото я вижу себя такой, как на самом деле я выгляжу 😳
.
.
.
.
#fight #brutal #brutalgirls #games #heart #girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #фитнес #фитнесмодель #спорт #пресс

Ух что мы сегодня снимали...😈
Вообще и фото📸 и видео🎥 одновременно снимать не так легко, но мы справились и очень даже!🎬👍
Теперь только ждать результат 😍
Отличная команда у нас получилась!😃 Надеюсь ещё поснимаем что-нибудь эдакое 😌👌
.
.
.
.
#assasinscreed #fight #brutal #brutalgirls #games #heart #girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #фитнес #фитнесмодель #спорт #пресс

Раз уж зашла тема: фрукты VS жир 😀
Раньше я придерживалась версии, что фрукты лучше кушать, чем жирное мясо или масло, сейчас понимаю свою грубую ошибку!)
Фрукты(фруктоза), молочка(лактоза), сахароза - это все сахар! И все это на похудении или на поддержании, особенно если есть склонность к быстрому набору веса, лучше сокращать и кушать в умеренном количестве!
А вот жиры всегда нужно кушать, в норме естественно. Можно и животные, но предпочтение отдавать растительным.👌 Исключение - трансжиры, они часто бывают в тортиках и чипсах, но не в шоколадках, успокойтесь) Да и у растительных масел зачастую высокая температура плавления)
Звучит странно, не правда ли?😧 Вроде фрукты идут бок о бок с правильным питанием! 😱
Кого-то я сейчас огорчу, но например перед тренировкой лучше скушать зефир, чем банан) Ибо фруктоза в отличие от сахара идёт прямиком в печень и блокирует жиросжигание! 🙈 И если вы не диабетик, лучше отдать предпочтение глюкозе, чем фруктозе и лактозе из сахаров 😉
Щас у многих начнёт бомбить, но если уж говорить о правилах, то реакцию организма не стоит игнорировать!😜
Это не значит, что надо отказаться от фруктов в пользу сахара, просто нужно все употреблять в меру и большое количество фруктов в день не поможет в похудении.
Кушайте ягодки, в них мало углеводов и много антиоксидантов!😋
И особенно если вы худеете, отдайте предпочтение сложным углеводам, а сахара кушайте не более 20% от всех ваших углеводов за день и употребляйте их утром 👌
Ко всему нужно подходить разумно, даже к #пп 😇
.
P.S. За фото спасибо @nikiti4 📸
.
.
.
.
#girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #кетодиета #кетогеннаядиета #фитнес #фитнесмодель #фитнесбикини #пп #правильноепитание #спорт #пресс

Большинство людей пугает, когда узнают что у меня в основе рациона теперь страшное слово - ЖИРЫ, почему-то все до сих пор думают, что от жиров толстеют 😂
Многие заинтересованные спрашивают про рацион питания сейчас, решила примерно расписать (рацион состоит только из того что мне нравится естессна)👌
В основе у меня орехи🌰, ореховые пасты без сахара (делаю сама)🍯, рыба разная🐡🐠🐟🐙 (копчения, соленая, печеная,, жареная), яйца целиком🍳 (ага ага, страшное слово желтки 😀), бекон 😀😀😀🐷, кокосовые сливки🍶☕ (добавляю в кофе), теперь ещё и сыр можно 🧀 (урааа), совсем немного зелёных овощей 🌱(клетчатка).
Как видите, я не страдаю 😜
Всегда сытая, мозг работает на все 💯 в отличие от обычной низкоуглеводки! Энергии столько, что иногда треморит аж с непривычки 😅 Настроение невероятное, под музыку танцевать тянет 😂💃Даже суставы перестали щелкать! 😱
Короче это лучшая диета, в попу классические для нашего времени сушки с цнс на пределе и вечным поиском низкокалорийной еды, ибо жрать хочеца блин🙈 Я за классику, в золотую эру бодибилдинга все сушились на белках и жирах, чем я хуже?😉
Короче сплошной кайф 😍
Только прежде чем я к этому прибегла, посоветовалась со знающими людьми и вычитала кучу информации, в тч о побочках и противопоказаниях, так что не надо повторять просто потому что я говорю что это круто 🙅 Есть очень много нюансов, влияющих на эту диету, которые строго нужно блюдить!☝️Информация - наше всё! 📝
.
.
.
.
#girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #кетодиета #кетогеннаядиета #фитнес #фитнесмодель #фитнесбикини #пп #правильноепитание #спорт #пресс

Воу-воу, полегче.. Ещё сушки чуть больше недели, я может даже воду не буду сливать, раз так поперла сохнуть 🙈
.
.
.
.
#girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #кетодиета #кетогеннаядиета #фитнес #фитнесмодель #фитнесбикини #пп #правильноепитание #спорт #пресс

За шикарное фото спасибо @nikiti4_ 🔥🔥🔥
.
Хорошие новости, на соревнования по Нижнему Новгороду я выхожу если не по желанию, так принудительно 😅 Иначе не видать мне Москвы..😒
Ну, всё что не делается - всё к лучшему 👌 Так что приходите поболеть за меня 23 сентября в ДК Железнодорожников с 17:00 до 21:00 😘
.
.
.
.
#girl #girls #me #beautiful #lady #ladies #russianwomen #sun #summer #autumn #happy #sun #sport #sportlife #sportgirl #sporty #healthbody #bikini #fitnessmodel #сушкатела #сушка #кетодиета #кетогеннаядиета #фитнес #фитнесмодель #фитнесбикини #пп #правильноепитание #спорт #пресс

Most Popular Instagram Hashtags