[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

_i_l_e _i_l_e

174 posts   487 followers   1163 followings

ilkka mäkelä  FPO powerlifter/bodybuilder FIN -90kg HC-Team Lahti/Kuntokeskus K&M 🏋 studying massage therapist 📚🎓 Travelling 🛫

Maanantai alkaa rinta päivällä. Penkin päälle vinopenkki kp pudotus sarjalla (40kg, 22.5kg,10kg) 💪 toimii kyllä! On tää bodailukin ihan hauskaa hommaa 😊 #rintapäivä #vinopenkkikp #penkkipäivä #bodybuilding #powerlifting #voimabodaus #chestday #inclinepress #kuntokeskuskm #fitfam #fitness #gymlife

Hyvää isänpäivää kaikille! 😊 muistakaa nauttia ja tänään on se päivä kun kaikki muut tekee kaiken isien puolesta 🙌😎 #isänpäivä #fathersday #isänpäiväkortti #loistopäivä #lapsetkoolla #lahti #mahtipäivä 💪

Mielenkiintoinen päivä teippauksen parissa 👍 paljon opittiin uutta ja perusasioita teippauksesta 👌 kiitti @jnakari 😊 kuvissa muutamien vammojen teippaus (ac nivelen teippaus, kyynärnivelen vamma, peukalon tyvinivelen vamma, sormien nivelten vammoja) esim.urheilusuorituksen ajaksi 💪😎 #kovateippaus #urheiluteippaus #teippaus #lahdenhierojakoulu #hauskaahommaa 🙏

Apinat koolla aamupalalla 😊 ohjelmassa olis päivällä hoploppia ja koiranpentuja 🐕🐕🐕 #aamupala #apinatkoolla #perheaikaa #familytime #breakfast #ettäsellasta 🤓

Lupasin viedä emännän kisojen jälkeen sushille 😊 lupaukset on pidettävä ja emäntää hellittävä! 😉😀
@Regranned from @rosavirtanen - My face when i get some sushi 😍😜👌
@_i_l_e 💕
#lahti #sushi #restaurant #cantgetenough
@dominosushi - #regrann

En voisi olla tästä naisesta ylpeempi 💎 huikeen duunin teki ja se näky myös lavalla. Olet kyllä todella upea pakkaus kaikinpuolin @rosavirtanen ❤😘💎 @Regranned from @rosavirtanen - Huikea viikonloppu takana💎 2 kilpailut vedetty läpi, sijoin 3 ja 2. Aina on parannettavan varaa ja asioita joita tekisi toisin, mutta olen tyytyväinen🙏😊 iso kiitos tärkeälle valmentajalleni @teamfitjohanna parempaa en voisi saada, en olisi tässä ilman sinua❤
kiitos @laurahipsi viikonlopun huoltamisesta ja vähän kaikesta 😉 ❤ rakkaalle miehelleni @_i_l_e joka on katellut mua tämän 6kk ja jaksanut auttaa ja tukea mua, sekä tehnyt myös älyttömästi asioita tätä viikonloppua varten❤ kiitos @ringaroundtheuniverse
Huikean vapaaohjelman koreografian suunnittelusta ja kaikista yhteistreeneistä ❤💪 Seijalle kiitos vapaaohjelma-asun tekemisestä! iso kiitos myös huikeille @ptteamfit tiimikavereille kannustuksesta ja tsempeistä, olette💖 sekä monille muille ystäville, kavereille, perheelle.. teitä on paljon!! tiedätte kyllä!😉❤💎 Lisää kuvia ➡
#nfe #bodyfitness #fitness #weekend #happy #body #nordicfitnessexpo #timetoshine #muscle #memories #teamfit #competition #goals - #regrann

Ensin alle muutama työsarja voimalla esim.kulmasoutu tangolla 💪 siihen päälle muutama muu selkäliike ja loppuun hypertrofista pumppailua ylätalja kapealla otteella+pullover taljassa 👍 itellä ainakin toimii hyvin ja saa hyvän tuntuman selkään just näillä loppu hinkkailluilla! 😎🌟 #backday #backattack #gymlife #bodybuilding #powerlifting #fitness #fitfam #selkäpäivä #ylätalja #voimabodaus #metalvikings #kuntokeskuskm 💪🌞

Lounaalla 😋😎👍 #dominosushi #lounas #rawfood

Mave päivä! 5x2 190kg+kumista n.50kg 👊 viikonloppuna kun hierottiin jalat kunnolla auki @Kristianlaitinen toimesta niin jotenki oli parempi fiilis vaikka alaselkä olis kyllä saanu jäädä paineeseen vetoa ajatellen....🤔 noh kuitenkin tällästä tällä kertaa ja ens kerralla erilailla 😎 #voimanosto #voimaharjoittelu #hcteamlahti #maastaveto #powerlifter #powerlifting #deadlifting #deadlift #deadliftwhithbands #fitfam #fitness #bodybuilding #finland #metal #pimpelipompeli

Vedon päälle samanlaista variaatio kikkailua! Toimii hyvin ja jaloissa napajaa! 💪😎👍 #hcteamlahti #voimanosto #voimaharjoittelu #kyykky #powerlifter #powerlifting #bodybuilding #fitfam #fitness #squat #squats #suomi #finland #toimiitoimii

Vetoa vetoa! Kiinni on kumia ja ketjua...kaiken maailman tingetangelia 😀 170kg tangossa+ketjua n.30kg+kumista niskassa n.35-40kg=vittumainen veto mutta tehokas 💪😎👍 #hcteamlahti #voimanosto #voimaharjoittelu #voimabodaus #suomi #finland #powerlifting #powerlifter #bodybuilding #deadlifting #deadlift #fitfam #fitness #gymlife #koitahanvähänsyttyäsiihen

Jalkojen päälle vähän kelkan työntöä 6x20m 100-120kg 😎 niin hyvä toi peruskunto et meinaa ruveta puuskuttaa kesken matkaa 🐷 #westsidebutcher #kelkantyöntö #legday #jalkapäivä #powerlifter #powerlifting #bodybuilding #fitness #fitfam #kuntokeskuskm

Most Popular Instagram Hashtags