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素敵なオトナ女子目指します🙋  【🇹🇼 ×🇯🇵】 〜158㎝・53㎏〜 max70㎏ ♡_________________♡ かっこよくビキニを着るのが目標!! 頑張る皆さん宜しくお願い致します💪

浮腫み期にしてはまあまあ…??

最近はヨガの毎日でトレしてますが
自重オンリー!!

おかげでお尻は見事にさらに萎んだ😂😂😂

この一カ月ヨガと自重の毎日だから
また身体の変化が楽しみ😊👍

体重はほぼ9月をキープしております🙋‍♀️


今までどれだけインナーマッスルがちゃんと鍛えられてなかったか… ・
腹筋は前よりついた!!

体がかたいからヨガする上でかなりの致命傷😅 ・
地道に毎日ストレッチはもちろん、
それ以外で柔らかくなるコツあったら教えてください🤭💗💗💗💗



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最終出勤日!

体重ほぼ戻ったー😭👏👏👏
暇なのでゴムバンドで軽くお尻!
20×3セット
朝も軽くお尻やってきたから
筋肉痛くるといいんだけどなーーー😂

こんな軽めじゃお尻育てるのはまだまだ程遠そうだけど、地道にやるかないなー。

千葉ニューのゴールドオープンしたら行きたいーー🐷💗💗💗


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はーい肥えました🐷❤️

体重はほぼキープだけどなんかぽよってきた😅💦 ・
カーボ食べすぎかな??笑
いや脂質もがっつり撮ってるので食事めちゃくちゃでした💦

やっぱ食事大事だね笑

ただお尻は前よりかいい感じな気がするので
このまま増えないようにやってこうと思います!!


今日は軽めだったけど明日からまたがっつりやってから有酸素しようかな🙋‍♀️


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久々背中撮ってみたー!

前よりか痩せたけど筋肉盛り上がりなくなった😅💦 ・
体重はまだちょっとずつ落ちてるけど
一旦キープでトレーニング見直し、
たんぱく質摂取増やしてみようと思います!! ・

10月新しい仕事始動にむけて
更に自分のベストなボディになれるように💗

周りを自分一人の力で変えるのはなかなか難しいけど
ボディメイクは頑張った分だけ目に見える変化に現れる。


そういうところがやっぱり好きだなー。


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実は6月からゆうりさんから(@ytb0107)受けていた食事指導が終了致しました👏👏👏

トレーニングは今までとそれほど大きな変化させなかったけど、
食事を変化させるだけでこの一年代わり映えしなかったボディがだいぶ変わった気がする!!

よくトレーニーが言う食事7割、筋トレ3割って言うのが身をもって体感しました🙆‍♀️💗


ゆうりさんはトレーニー飯指導ではなくクリーンな食事指導を基本的に指導してるのですが、びっくりしたのはなるべく外食以外で極力添加物を控えた食生活をして精神的にも肉体的にもすごく冴えたこと🙄!!!


ここ最近プライベートでもとても前進できてるのは
食事によってより安定した精神になったのもあるのかなー?


添加物多めに取った時は体がだるくなったりするのがわかるようになったのも驚いたし😁💦

PMSも前より軽くなったし。


いや、それが私の中で大きい!!


食事による栄養がどれだけ人間の身体に影響があるか身をもって知った3ヶ月!


食事は大事ってわかっちゃいたけど
なかなか実行に移せてなくて、でもしっかりやれば必ず変わる‼️

指導は終わってしまったけど
今回学んだことを活かして今後更にトレーニングも頑張ろ💪💗💗💗



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9月スタートしましたー💦

なんか今年もあっという間に終わっちゃいそう😣

このアカウント始めてやっと一年なんだけど、軽く自重始めてからは1年8ヶ月くらい?


2枚目は筋トレ始めて少し自分では引き締まったと思って撮った水着写真😅💦

今より体重は少し軽いけど見た目違うなー。


本当、私はゆるゆる宅トレーニーだけど
こうしてインスタきっかけで色んな人と繋がれて良かったです!!


トレ始めて見た目が変わったのはもちろんだけど、何より心身共に鍛えられてトレ大好きになりました❤️


今年中にジム通いデビューとか年始に言ってたのはなかなかまだ難しそうだけど、、、


これからもひかを宜しくお願いします🤲!



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記録!
2ヶ月で約4キロ落ちたところで写真!
一番右が今回!


この夏海でこれまだ着てないんだけどね😂
なんかお尻がどんどん小さくなる…

とりあえずどこまで痩せられるかやってみる!
そのあといつかバルクアップして
レベルアップできたらなー😊💗


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今日は背中の日!

いつもトレッドミルだけど初めて近所歩いたり走ったりしてきましたー🚶‍♀️ほぼ歩きだったけど👍


日焼けが痛痒い😂
次海行ったらお腹焼かないと‼️
腹だけ白い笑笑

最近ゆっくりだけど少しづつ締まってきてるのが嬉しい!
相変わらず腰回りぽよついてるけど
早くなくなれー👋

これから雨続くみたいだけど
まだまだ夏満喫するぞーーー💗

ボディーボードデビューしてあちこち筋肉痛🤤




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4倍速🕑


久しぶりに下半身!
しばらくしてないとなんか元気ないように見える🤔

ん、上半身がっしりしたのか?

とりあえず今日はお尻しっかり追い込めたので明日筋肉痛が楽しみー!

なかなか体脂肪率変わらないんだよな😬💦


家の体重計だとずっと体脂肪率変化してないし、近々ちゃんと測ってもらいたいなー!



宅トレーニーだから
いつもソファー使ったり息子のおもちゃ入れベンチ使ったりでトレしてます!


まだまだジム通いの夢は捨ててないけどしばらくは宅トレーニーです🙋‍♀️

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寝れない🤤👍

台風だねー!

糖質祭をチャラにすべく
がむしゃらにトレ!

とりあえず今日は自重から始まり、ダンベル、ゴムバンドでお尻をいじめましたー👍💗


最後の力を振り絞ってゴムバンドしんどかったー!
汗だく😬!!



明日は友達と産後初めてサシ飲み!
せっかく今日再スタートのインスタダイエットで最小値の体重出したのに増えるなこりゃ😅

楽しむ時は楽しむぞー💗💗💗



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台風が来るんだねー😭💦
週末海行けないか…

今日は内もも、脇腹筋肉痛💗💗



朝体重一気に増えたけど
夜帰ってから量ったら戻ってたから安心🤤👍

やっぱり体重気にしちゃうなー😬



最近はダンベルトレーニングにはまってるけど、このままだと豆できそうなのでグローブちゃんと探します!

おすすめあったら教えて下さい🙏💗



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