_fit_a_ _fit_a_

1052 posts   3139 followers   153 followings

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Fit.Eat.Repeat  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

народ, че не лайкаем? испугались чтоли моего поста про #немясо?? ну вы блин даете:)))) как только не как все, сразу в игнор:) 😈😈😈

а вот и кексы:))) очень вкусно и очень сытно, даже слопав один:))) внутри:
😻 банка белой фасоли, промыть под водой ( либо она должна быть отварена), без жидкости
😻 один бананас
😻 6 столовых ложек овсяношны
😻 2 столовые ложки ореховой пасты ( в оригинале была арахисовая, у меня миндальная)
😻 чутка стевии для сладости
😻 все в блендере смешать до состояния пыли, разложить по формочкам и запекать. я запекала при 170-180 градусах что-то в районе 30 мин... остудить и лопать😍😍😍 за рецепт спасибо @foodhealthrocknroll & @garikova_sasha

нереальный крем-суп из брокколи и кокосового молока! пальчики оближешь:))) итак, что же там внутри?
😬 брокколи
😬 зеленый горошек
😬 пару листиков мяты
😬 кокосовое молоко из банки
😬 блендром вжик-вжик

за рецепт спасибо @foodhealthrocknroll ❤❤❤ еще я замутила кексы из фасоли, но о них завтра😍😍😍 цалуууюююю!!!💋💋💋 #_fit_ass_рецепты

куку, крошки мои:) потеряли? я зря! :))) я тут прогоняюсь умными книжками по здоровому питанию:)) в общем, что я для себя выяснила:
👌🏻 нужно долго жевать пищу, не менее 32 раз. тем самым мы быстрее насыщаемся и пища усваивается гораздо лучше, начинает перевариваться уже во рту!!
👌🏻вопрос белка переоценен... это я про животный белок.. вон детки только на мамином молочке вон как растут:) а белка в молоке всего 2% от всего состава... вопрос крайне нежный, поэтому каждый для себя решает сколько белка лопать:)
👌🏻 больше есть фруктов и зеленых/ некрахмалистых овощей 👌🏻 сокращать порции и количество приемов еды ( как бы это ни было странным для ппшек, когда у вас 342 приема пищи в день, но по граммульке)
.
Организм ко всему приспосабливается и способен к самоочищению и регенерации! 💪🏻💪🏻💪🏻 но для этого необходимо наладить грамотное питание, физ. нагрузки и, конечно же, договориться с головой:)) .
Все же моя салатная душа не зря любит больше овощи, чем мясо:)) я решила доесть курицу, что есть дома и снова переходить на рыбоньку и морепродукты, ибо так я себя чувствую гораздо лучше.. #слушайсебяисвоетело пока такие у меня мысли...

этот парень требует лайков❤ и бусек 💋, а то что-то вообще вы вообще не активничаете:) 100% нет меня в вашей ленте:)) а ну давай наяривай:)) а то вообще удалюсь в порыве страсти😂😂😂

сегодня утром поняла для себя, что не обязательно бежать на кухню, чтобы поесть, едва открыв глаза:)) мамули, было ли у вас такое, что вы переживали, что не успеете поесть в повседневной суете и поэтому накидывались на еду при любой возможности? я словила себя на мысли, что у меня такое есть.. непонятный страх, что еды не будет и я упаду где-нибудь на полпути к дому в голодном обмороке:)) странно, не правда ли? сейчас на отдыхе, с постоянной движухой с сыном я иногда забываю, что уже не ем больше 5 часов и это нормально:)) организм сам напомнит, когда нужно поесть, ведь он не дурак совсем:)) тем более, что нужно покормить малого:)) так что продолжаем договариваться с собственной головой:))) и по возвращению домой я решила утром вернуть жижи, вместо овсянки:)) все же они мне ближе к телу💪🏻💪🏻💪🏻 всех цалую❤💋#_fit_ass_завтрак

хорошо в гостях:)) уже второй раз за последний год ем макарохи:))) для меня, салатной душонки, это крайне странно:) но вкусно:))) ❤❤❤

ттт сын начинает лучше спать, уже все чаще и чаще спит без "докушать" около часа... а что это значит??? значит НАКОНЕЦ-ТО мамуля сможет потренить как человек;)) завтра летим в Майями на недельку- искупать сына в океане и в бассейне:)) пусть привыкает к хорошему)) держите пальцы, чтобы перелет прошел хорошо. У сына собран целый чемодан и сумка+коляска (на всякий, но он в ней не сидит особо), а у мамы с папой всего пара вещей.. странно, что сын еще так мало вещей взял😂😂😂😂

эй, крошки! скучали? 😜😜😜 вот он, будущий сердцеед:)) скоро мама будет еще больше "кардио" делать;)) покоряет просторы квартиры по полной, встает у опоры. все ему надо, все интересно:)) и спит (ттт) получше уже;)) взрослеет мой мужчина! значит и у мамы скоро появится время на себя любимую😌😌😌 я уже могу покрасить волосы, сделать маникюр и накрасить ногти на ногах ( педикюр пока страдает)😂😂😂 уже немного полегчало😂😂😂 #OliverLo

все просто и со вкусом:) 😌 огуреча
😌 помидорки черри
😌 чушеные едамаме
😌 специи
😌 лимонный сок
Хрустите на здоровье❤❤❤ #_fit_ass_салаты #_fit_ass_рецепты

оказывается, если вы на ГВ, то организм старается запасать любую кроху лишних ккал.. мол на черный день:))) Организм, а ты вообще в курсе, что не всех это устраивает?😂😂😂 Вот по-хорошему радуюсь за молодых мамочек- у них все уходит, несмотря на питание:)) не у всех, конечно, но у многих:)) мамули, кто в клубе 30+ не всегде монут этим похвастаться😱😱😱 Но! терпение и труд- все перетрут... нужно для начала голову в порядок привести, а потом и за жопу браться😂😂😂 так что жди, жопа, жди😈😈😈 я скоро до тебя окончательно доберусь 🔥 🔥🔥 #_fit_ass_завтрак

сегодня что-то перещелкнуло в мозгу... ну не хочу я вечером сладкого😂😂😂 попила чай с огурцом и закусила горсткой миндаля:)) Надеюсь так и останется:)) Подъем сегодня Оливка мне устроил в 5:30 утра🙈🙈🙈 это, знаете ли, сложно иногда не высыпаться и при этом не объедаться.. ибо организм, как вы знаете, восполняет сон едой... хочется тупо механически жевать даже когда есть то и не хочется совсем... мамой быть не сложно, сложно иногда не жрать все подряд😂😂😂

Most Popular Instagram Hashtags