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9semanasdealice  P9fit me acompanhe por aqui #mudandovidas #cfp9 #crossfit #p9fit @alicevieira @cfp9 @p9fit 💪🏻 ❤️😊🍉🍇🍓🍈🍋🍒

Pra gente rir um pouco!!!

Vamos seguindo com a certeza do nosso poder! Vamos confiar mais no nosso potencial. Se não fizermos isso, quem fará? #mudandovidas #cfp9 #p9abs #p9fit

10 benefícios do alecrim para a saúde
1 – Combate à tosse, gripe e asma. ...
2 – Equilibra a pressão arterial. ...
3 – Auxilia o tratamento de dores reumáticas e contusões. ...
4 – É diurético e ajuda a digestão. ...
5 – Auxilia a menstruação. ...
6 – Reduz gases intestinais. ...
7 – Combate o stress. ...
8 – Tratamento de hemorroidas.

#Repost @p9fit with @repostsaveapp · · · Um dos grandes problemas em qualquer “dieta” é aquilo que você diz que come X as concessões que você faz e não fala abertamente sobre...
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Se você olhar, a diferença entre o primeiro e o segundo cardápio são detalhes. Detalhes que às vezes não mencionamos nem para nós mesmos.
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O problema, é que ao fim do dia, você adicionou mais do dobro de calorias (1495 cals) em sua dieta com “bobeiras”...
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E depois você acaba frustrado não entendendo o que tem acontecido! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer aprender dicas de nutrição de forma simples e educativa? Inscreva-se agora em nosso site e participe do maior programa de mudança de hábitos do Brasil! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#p9fit #mudancadehabito

#Repost @p9fit with @repostsaveapp · · · 🍇 ou 🍦? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cada uma das process acima possuem 300 calorias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Está foto mostra de forma visual como o volume e a quantidade de certos alimentos variam muito quando falamos de calorias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dieta Flexível ou IIFYM: “se encaixar em seus macros” é uma estratégia alimentar na qual existe o controle das quantidades de macronutrientes que você ingere (carbo/gord/prot), porém não existe uma dieta específica, dando uma maior flexibilidade pois não existe nada proibido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nesta abordagem, seu nutricionista irá definir, de acordo com seu objetivo (ganho/perda/manutenção) e seu gasto calórico as quantidades de cada macronutrientes sem dizer o que você deve comer. Claro que devemos levar em conta a quantidade de micronutrientes, índice de saciedade e abordagem de quanto menos processado, melhor! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você irá precisar de um aplicativo (Myfitnesspal/FatSecret) para acompanhar seu progresso ao longo do dia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alguém por aí faz este tipo de estratégia? Comentem dias experiências nos comentários :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#p9fit #mudancadehabito

#Repost @alicevieira with @repostsaveapp · · · Hoje às 20:00 não percam a nossa Corrente do bem com a @renatacelidonio contando sua experiência pós cirurgia bariátrica, pós @whole30 pós dieta higienista (que eu nem conhecia) e agora de volta ao foco com o @p9fit ❤️ Nossa Corrente do bem também estará falando sobre um documentário bem legal sobre auto conhecimento. 🙏🏻❤️

E você acha que não da pra suar em casa?? Conheça o @p9fit

2 fotos de momentos distintos da vida! Sou grata por cada um deles! #p9fit

Postei na plataforma essa receitinha feita com o resíduo do leite de coco feito em casa! Para cada coco você vai precisar de: 3 ovos+ 3 scoops do seu Whey (eu usei o de chocolate da nutrify comprado na @dvitaminasleblon ) - eles entregam em qualquer lugar do Rio de janeiro ❤️😍🙌🏻+ 200 ml de leite de coco + 1 colher de fermento. Assar em forno pré aquecido alto! Olhando para não queimar. Sistema do palitinho seco! 💪🏻 Eu coloquei um pouco de mel na hora de comer 🤗❣️🤓 Ele@dica com uma textura mais molhadinha porém deliciosa. Se não quiser o Whey utilize um adoçante forno e fogão ou açúcar de coco. 🤓

Receita gostosa de 6 ingredientes. ❤️Suflê de abobrinha (se vc quiser substituir por outro legume pode)
Ingredientes:
2 abobrinhas pequenas;
2 ovos;
1 colher de sopa de farinha de coco, ou beringela ou nada. Rs (esse é opcional).
Sal marinho, ou rosa ou um saudável (nada de muito refinado);
1 pitada de pimenta do reino;
100 gramas de queijo parmesão ou meia cura.
Modo de preparo:
Rale a abobrinha, tempere com sal e uma pitada de pimenta-do-reino e refogue.
Enquanto estiver no fogo a abobrinha, bata os ovos, primeiro as claras e neve depois coloque as gemas, e 1 pitadinha de sal. (lembrando que a abobrinha já tem sal).
Depois da abobrinha refogada, retire do fogo e misture os ovos com o queijo.
Coloque em um refratário e o restante dos ovos batidos coloque por cima da da abobrinha
Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar bem os ovos batidos
Sirva quente 😊❤️ #mudandovidas #p9fit

Dicas de alimentos que além de nutrir nosso organismo nos ajudam! ❤️

Antibióticos naturais❤️❤️❤️Alho- Combate vírus, bactérias e fungos, pois é rico em alicina, Combate câncer de cólon, devido à presença dos sulfuretos de alila; Previne a aterosclerose, por reduzir o colesterol alto e os triglicerídeos;
Protege o coração, por diminuir o colesterol;
Diminui a pressão alta e previne trombose, por facilitar a circulação sanguínea;
Atua como anti-inflamatório;Melhora os sintomas da asma e facilita a respiração.
Gengibre- Auxilia na perda de peso porque atua acelerando o metabolismo e estimula a queima de gordura corporal, combate à azia e gases intestinais,atua como antioxidante e anti-inflamatório, melhora náuseas e vômitos, Protege o estômago contra úlceras, Previne o câncer do cólon-retal.
Própolis- Fortalecedor do sistema imunológico, pois estimula a produção de anticorpos, o que deixa o sistema imunológico fortalecido. É antioxidante. *O consumo regular de própolis livra o corpo dos radicais livres (substâncias que envelhecem as células).* Antiviral, antibacteriano, antifúngico, analgésico e higienizador bucal.
Açafrão- Ele costuma ser utilizado para aliviar sintomas de diversos problemas de saúde, como a asma, coqueluche, insônia, câncer, aterosclerose, depressão e doença de Alzheimer. Também é consumido pelas mulheres para suavizar o desconforto menstrual e os sintomas da TPM, uma vez que reduz o nível de cortisol e o estresse e aumenta o nível de estrogênio. Já os homens podem ingerir para prevenir a ejaculação precoce e infertilidade.
Orégano- Ajuda a perder peso, diminui dores musculares e inflamações, auxilia a digestão. É um excelente Antibactericida e Antifungicida.
Regula a menstruação,melhora a saúde do coração e previne a gripe.
Cebolinha- Previne o câncer, melhora a digestão, protege o coração, fortalece o sistema imunológico,Melhora a visão, faz bem para a gravidez,limpa a pele, fortalece o cabelo, aumenta o desejo sexual e melhora a circulação sanguínea.

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