8e80 8e80

17 posts   78 followers   223 followings

8/80  Ela quer engordar. Ele quer emagrecer. Acompanhem Golda Fernandes e Italo Essashika na batalha contra a balança!

Projeto dois dígitos! Dessa vez vai 💪💪💪 Valeu Flávia por não desistir de mim

Alegria em voltar a treinar. Vamo ver se dessa vez eu perco alguma coisa além de 💸💸💸

Almoço de hoje (Golda): Frango de forno, arroz integral, feijão, purê de batata e saladinha que eu amo!!! Essa é a refeição que mais gosto de fazer, o purê não deveria estar ai, já que já tinha colocado arroz e feijão, mas ele tava olhando pra mim e eu sou loucaaaa por purê, dai não resisti. Maaaaas, como to em uma dieta de engorda, não faz mal se eu não exagerar! E depois de 15 minutinhos, um suquinho de uva integral que não vivo sem! Ajuda muito a resitir ao refrigerante.

Almoço de hoje (Golda)
Vocês não fazem idéia de como já sinto diferença no meu dia a dia agora que faço todas as refeições. Eu pensei que ia ter que viver com despertador de 3 em 3 horas pra lembrar de comer. Mas por incrível que pareça, esses dias tenho sentido fome até ao acordar! Nunca fui de tomar café da manhã, sempre me dava enjôo e eu não sentia fome nenhuma. E sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E durante o dia também tenho sentido bastante fome e na hora certa 🙏🙏 Tudo é questão de costume e eu to conseguindo me adaptar a essa alimentação. Os resultados positivos só estão me incentivando mais ainda!

Nesses últimos dias de correria não consegui seguir a dieta como deveria. To tentando voltar ao foco e retomar às atividades físicas. Quero muito voltar a pedalar e andar de skate, mas tentarei aos poucos porque não tá fácil com esse peso. Bora ver no que dá!

Almoço de hoje (Golda): Peito de frango na chapa, arroz integral, feijão preto com abóbora e salada crua (confesso que faltou um alface ai)

Lanchinho da tarde (Golda): Tapioquinha com semente de linhaça e ovo cozido com azeite 💕

Lanchinho da tarde (Golda): Banana, morango e farelo de aveia. Era pra eu jogar um leitinho ai, mas como não sou muito fã, minha nutricionista deixou eu trocar por um iogurte 🎉🎉

To na correria da cozinha então fica difícil parar para preparar algo. O almoço de hoje vai ser em meio a correria. Macarrão tipo fusilli, sem glúten e 0% sódio, com tomate, cebola e frango na chapa.

To indo pra casa do Italo, mas levando tudo o que eu preciso pra continuar me alimentando bem. Nem eu acredito nisso que eu to fazendo agora. O Italo trabalha com comida, então a casa dele é recheada de coisas maravilhosas e é LÓGICO que eu comia tuuuuuuudo quando ia pra lá. Vai ser muito difícil resistir a todas as delícias que vou ver por lá 😥Mas, pelo menos to levando o meu incentivo comigo hehehe espero que essa força de vontade fique aqui pra sempreee!

Beber água é fundamental pra uma boa saúde. Ela faz bem pra tuuuudo! Descobri que to com pouca água no meu corpo e isso ta me fazendo muito mal. Nunca tive o hábito de beber água, nunca fui de sentir sede e simplesmente esquecia de beber água. O Italo bebe muita água, o tempo todo 🙆mas eu to tendo que me forçar e mudar esse hábito horrível. Espalhei garrafinhas por todos os cantos e baixei um aplicativo que fica me lembrando de beber água (não vale ignorar) E em uma semana já consigo perceber que a água ta entrando melhor, sem fazer muito esforço. Já consigo até tomar um copo inteiro de 300ml de uma vez só e isso era impossível pra mim.

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags