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  ダイエット専用別アカです。 30歳 4歳児男の子ママです。 身長149cm 目標は42㎏ H28.7.10 〜スタート‼︎ H28.10.20目標体重40Kgへ‼︎ ヤセレポで記事アップしていますので、見てみてください☺️

比較写真です。
逆ビフォーアフター😭
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左 2017.4.24
体重 41.8kg
体脂肪率 18.9%
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右 2018.4.24
体重 44.7kg
体脂肪率 21.5%
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一年前よりも筋トレプラスに有酸素運動20分やってますが太ってます🐷
何でだろう、、
食べる量が増えたのかな?
間食が増えたのかな?
やっぱり運動より食事が影響しますね😵
お菓子経ち!
これ、一番大切ですね💦
もう一度、食事見直します😩
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4.24
体重 44.7kg
体脂肪率 21.5%
生理に向けて溜め込んでます🐷
腰肉がすごいので、今日は腰肉トレ中心にやりました!
トレ後はちょっとだけお腹周りがスッキリしました☺️
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4.20
体重 44.4kg
体脂肪率 20.8%
昨日から生理前豆乳ダイエット実施中です!
朝食に飲んでいるのですが、今までの食事量を変えずにプラスで豆乳を飲んでいるので体重が増えそうで怖いです😭
かと言って、定番朝食のどれかを減らせない😭😭
具沢山味噌汁
タンパク質
低脂肪ヨーグルト
どれも必要な栄養です😢❤️
むちむちぼでぃ脱出したいです!
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4.19
体重 44.4kg
体脂肪率 20.8%
体重増えました😭
でもお腹はちょっとスッキリ✨
今朝はストレッチ10分、有酸素運動30分やりました✨
生理前1週間‼️
今日から豆乳を200㎖飲んでます!
生理前1週間飲み続けると、PMSが軽くなるのと生理中の浮腫が軽減されるそうです😳
効果があれば報告します💕
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4.17
体重 44.0kg
体脂肪率 20.5%
太ももが太くなったな〜と思い測ったら1センチ増えてました😭
ショックです💦
最近、太ももマッサージをリファからフォームローラーでやってました!
もしかしたらリファの方が良いのかな…?🤔
リファに戻してみます!
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4.13
体重 44.3Kg
体脂肪率 20.8%
今朝は足踏み昇降30分、0.5Kgのアングルを持って行いました👟
二の腕細くなれ〜と思いながら腕を後ろに振って💪
溜め込み期に突入なのでこのまま太らずキープしたいです!
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4.12
体重 44.3Kg
体脂肪率 20.8%
43Kg台から増えました🐷じつは昨日は44.7Kgでテンション下がってました😭
見た目重視ですが、やっぱり数値に一喜一憂してしまいます💦
気持ちを切り替えて前向きに痩せると信じて頑張ります🔥
今朝は久々にカービーダンスやりました💃
楽しかったです☺️
明日は足踏み昇降しようかな👟
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4.10
体重 43.9Kg
体脂肪率 20.5%
ギリギリ43Kg台キープ中です🙄
調子に乗って食べてるのでここから溜め込み期、やばいです💦
今朝は足マッサージをリファではなくフォームローラーでやってみました!
痛気持ち良くってリンパが流れる気がします😳
変化があるかどうかフォームローラー今後も試してみます💓
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4.7
体重 43.9Kg
体脂肪率 20.5%
43Kg台ギリギリキープです😂
今朝も早く起きて朝トレできました!
筋トレの仕方が悪いのか腹筋ローラーや腹筋をやっても筋肉痛になりません😭
筋肉痛にならないと筋肉ってつかないんですよね?😳💡
どなたか筋肉痛になる筋トレを教えて頂けると嬉しいです🙇‍♀️💕
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キッチャリークレンズをやってみて、体重と見た目の変化です😳
やっぱり-5Kgは無理ですね笑
私は-0.9Kgでした💡
写真は光の加減で分かりにくいですが、スッキリしています☺️
3日間お粥ってお腹減っちゃうーって思ってましたが全く‼️
お腹はいっぱいになり満腹感あります😊
お粥の量は330gでカロリーは180kcalくらいです💡
定期的にできたらいいなと思いますが、金額が…🙊
私はリーズナブルなヨーグルトファスティングを月一でやっていきます😊
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4.5
体重 43.9Kg
体脂肪率 20.5%
相変わらずのムチムチです😭
数値に惑わされずに見た目重視‼️と思いつつ、数値に一喜一憂してしまいます😢💔
今朝はちゃんと起きれて朝トレできました✨
足踏み昇降30分やり、汗だく💦
朝からスッキリです☺️
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4.2
体重 43.8Kg
体脂肪率 20.3%
前日より-0.4Kg💡
週末にキッチャリークレンズに挑戦していました!
初日からは-0.9Kgです!
食べて痩せる のキッチャリークレンズ🌸
おかゆが330gとけっこう多い量なので空腹感は全くなかったです☺️
ただ、タンパク質が足りないのか体に力が出ない感覚はありました😭
見た目はスッキリしています✨
あと3食分あるので、今夜も食べます☺️
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