65hedef 65hedef

1865 posts   158514 followers   46 followings

diyet  BAŞLNGIÇ↔101kg GÜNCEL↔49💃 Giden-52🙊✊ 3ayda 25kilo verildi👋 Tek başına MUCİZE💪 Bir annenin diyet günlüğü📚📖 Diyetisyen❌ameliyat❌Sabır,irade❤

Yine çok sorulan soru❤
Ramazan ayında neler yaptım neler yapacağım ...
Geçen yıl 4.kg vermistim 💪
Nasılmı???
✔bu yaptiklarim kendimce uyguladıgim Program ve çok rahat gecermistim ramazan sürecini ✔havalar sıcak olduğu için ayran aşı çorbam var bilirsiniz çokta güzel kilo verdiğim sürekli içtiğim çorba olmustur❤
Cok tok tutar ...içerisine buz felan da atınca offff😋 tarif =yarın vercem👏
✔ ıftarmi mutlaka 1 hurma ile 1 kepçe çorba ile açmış yanında minik bir dilim karpuz veya kavun eklemisimdir hani uzun dilim değil miniicik. .
✔ su tüketimini çok hızlı değil çok yavaş tükettim ✔ tüm ramazan boyunca ekmek tüketmedim ramazan pidesi😂 yemedim yemeyin ce ölmedim😂✔genelde gün içerisinde su ihtiyacımı arttıracak değil daha rahatlatacak yiyecekler tükettim ✔ mesela ben çok protein tüketmedim ✋
Sindirimi zor ve su ihtiyacı fazla olacağı için sebze ve yoğurt ikilisi daha çok tercihim oldu
✔ ve çorba içip bukadar demedim en az 10 dk bekleyip ana yemeğe gecmisimdir
O yüzden hiç şikayet etmedim şişkinlik ten 😀
✔ iftar sonrası yine kahvemi ictim...
✔ meyve hakkımı yürüyüş sonrası tercih ettim✋
✔ bir kaç kez sütlü tatlı tuketiminde bulundum💪
✔ yürüyüş saatlerimi yemekten 2saat sonra ayarladim fit 💃60 dk
Ve sahur...
Sahurda yine karpuz ve kavun ikilisi ile genelde yumurta ve peynir tercihinde bulundum sahurun tok tutması lazım
Ve sahuru 1 gibi yaptım şu ihtayacimi diğer sürelerde gidermiş oldum ❤
Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca yürüyüş yapmadım
Ve cok ağır yemeklerden uzak durdum
Can dostum salatalık yine kurtaricimdi
Öyle serbetli tatlı felan da yemedim...
Aç Kalmak çok yemek yemek enerjinizi düşürür sizi her ikiside halsiz bırakır o yüzden abartmamak ve sağlıklı beslenmek
vermesenizde almayın yeter👋✋
Şimdiden Ramazan-ı serifiniz mübarek olsun
Hem kalbimiz dinlensin hem bedenimiz. .. ben buralardayim örnek menüler hep olacak💜
.

#diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #dua #ramazan #sagliklibeslenme #sağlık #motivasyon #sunum #sunumonemli #anne #home #like #likeforlike #like4like #saglikliyasam #fit #fitness #kitchen #gununkaresi #spor #lossweight #egzersiz

⏰13.45 #araöğün
Erikkkkk😃

Gunaydiiiiin😀🙋🙋🙋
Musmutlu sabahlar...
Kalkinnn haydiiiii gayfem içildi yürüyüşler bitti Kahvem de baloncuk var göz o göz😃 nazar var😂😂 hep öyle derler ya❤❤
Kacamaksiz gün olması dileğiyle
.
.#diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #like #likeforlike #like4like #fit #fitness #anne #kahve #coffee #türkiye #motivasyon #coffee #türkiye #istanbul #diyetisyen #kahvesizasla #yürüyüş #spor #egzersiz #zumba #mutluyumçünkü

⏰18.30 #akşamyemeği
Çok fena güzel yemek yaparim😂😂😂😂😂
#kısır ayy ramazan öncesi 4 kasikcik😢😢 azcık yedim😣 doymadim tabiki😧
Neysem devam💪 bozmak yok ... birazdan bir kahve içer iştahı keserim😂

#diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #like #likeforlike #like4like #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sunum #sunumonemli #home #motivation #kitchen #iyiakşamlar #mutluyumçünkü #dinner #transformation #türkiye #istanbul #afiyetolsun #gununkaresi #adana

⏰10.30 #kahvaltı 😠 çok geç oldu sanırım ama saçlarımı boyadim😂😂 evi topladım ben çok çalışmanım yemek yemeyi unuttum bazen geç olabiliyor😤 herkese afiyetler olsun 👋 kacamaksiz gün olsun
.
.#diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetailesi #günaydın #like #likeforlike #like4like #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sağlık #motivasyon #sunum #sunumonemli #healthyfood #fit #fitness #yürüyüş #spor #yummy

Hilal sahalara döner😁
Yagmir demem cemirrr demem🎤🎵🎶🎶🎼
Tey teyyy👣💃💃 işin ucunda yaris varsa ben buraya maşallah kondurrum👍🎈🎈🎈 sarz zikkimi bitmeseydi şimdiye 16 bin olmuştu ama neyseee
Kizlar bana yürüyüş te meydan okurda #65hedef hiç sizlanirmi😂 @diyetsavar @diyetsporveboleksi ses verin🎤🎤🎤
.
.#diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #like #likeforlike #spor #egzersiz #sagliklibeslenme #sağlık #motivation #yürüyüş #spor #fit #fitness #healthyfood

Gunaydiiiiiiiin😃 şampiyonlar😄😄 tembeller uykucular uyku severler kahve severler beni sevenler sevmeyenler uyumaya devam etsin😪kalkinnn 🙈 biz bugun yürüyüşleri yaristiriyoruz 💃👣👣💃 yok o degilde 20 dk önce çıkanlar var sinirim bozuldu sabah sabah😂😂 benden erken çıkmış resim şey yapmışlar @diyetsavar uyuyordur insllah😂 kalk beyaaa
Kahvem bitti hop yürüyüşe 💃
.
. #diyet #diyetteyiz #günaydın #yürüyüş #spor #fit #fitness #healthyfood #lossweight #sagliklibeslenme #sağlık #motivation #motivasyon #sunum #sunumonemli #home #kitchen #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #like #likeforlike #like4like #saglikliyasam #healthyfood #goodmorling #mutluyumçünkü #kahve #coffee #türkiye

Ve cok sevdiğim canim arkadaşım Sibel bu resmi atmis sen aynı @niluferyumlu ya benziyorsun yaaa diye illa paylaş dedi ben benzetemedim😂 ama kirmayim arkadaşımı 😍😍
.
103 kilo ile baslamistim
Bilmeyenler duymayan lar. ..
Kızımın bir dogumgununden dönüşte anne sen patates gibisin diyip 5dk boyunca patates anne demesiyle başlamıştım bu yola ...
Uzunca ağlayıp bir anda karar vermistim...
Kulaklarimi gözümü kapatmistim sanki herseye sayisiz basladigim diyetler bitmiş bir ilke bismillah demiştim...
Bazen bana dediler ki ölürsün aç kalma bazen bana dediler ki kuş kadar yiyorsun aaaa bukadar yürüyüş yapılırmi ne öldüm ne aç kaldım çok şükür dünyalara değdi...
Başarmak için kendini tanımak lazım başarmak için emek harcamak lazım başarmak için SABIRLI olmak lazım rabbim herkese nasip etsin🙋🙋
.
.#diyet #diyetteyiz #moda #diyetteyim #home #azarbeycan #diyethesaplaritakiplesiyor #like #likeforlike #like4like #sagliklibeslenme #anne #foto #güzellik #değişim #transformation #weightlossjourney #weightloos #tarz #alışveriş #makeup #beforeandafter #motivasyon #motivation #beforeafter #sagliklibeslenme #love #iyiakşamlar #healthyfood #mutluyumçünkü #istanbul

😭Bu yesilli cekilen gunu simdi gibi hatirliyorum kizim 2 yasinda felandi hamilemisin diyorlardi antalyada tatile gitmistikkk😔
Okadar uzulmustumki hicbir kiyafet olmuyordu...
hamile giyimden giyiniyordum bazen cunku pantalonlar lastikli felan😣
Neyse uzerimde salas bir bluz ...
Bugün gezmeye gitmistim ya takipcimle bulusmustum güzeller güzeli resmimi cekmisti attı simdi bende hemencikk after yapmaz miyim😊💕💕💕 fazla aslında çok resim vardı sureklo yerimde zipladigim için bulanık tuhaf cikmis😂😂😂😂 maşallah demeyene küserim
.
.
#diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyetteyim #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #like #likeforlike #fit #sagliklibeslenme #motivasyon #türkiye #motivation #beforeandafter #beforeafter #egzersiz #yürüyüş #anne #istanbul #lossweight #weightlossjourney #healthyfood #weightloos #health #beutiful #makeup #foto #phootooftheday #gununkaresi

Most Popular Instagram Hashtags