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Stefan Kaiser  ◼️| 22 - FFM ◼️| Personal Trainer www. 5 kfitness.de 🔶| Cobra Wear Athlete 🔶| Muskelmacher-Shop 🔘| Coaching, Supplements & YouTube 👇🏻 👇🏻 👇🏻

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Mal was ganz anderes 😂
#backtotheroots - ein Bild mit meinem
iPhone und so vie vor einem oder zwei Jahren geschossen. Damals war ich auch auf Diät und ich wollte zum Vergleich mit alten Bildern, ein Foto genau so wie damals, machen haha
Dann sieht man vlt. die Gains und die Qualitätsverbesserung deutlicher.
Wollt ihr öfters Bilder mit dem Handy in Situationen in denen ich keine Kamera dabei habe, oder eher qualitative Kamera Bilder? 😊
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Heute kein großer Text 😇
Ich genieße gerade die Carbs an meinem 2. Refeed Day 😋
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Wie war euer Tag heute? 😊
Meiner war klasse, die Arbeit hat Spaß gemacht und ich genieße gerade etwas meinen Restday 😇
Morgen wird wieder voll durchgestartet!!
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Sooo schönen Montag euch allen 😄😊
Für mich gings vorhin auf die Waage und deswegen schreibe ich auch diesen Post! Denn ich nehme wieder, trotz meiner beiden Refeed-Tage zu schnell ab...und wenn ich meine zu schnell, dann meine ich zu schnell. Angepeilt sind 500g in der Woche und keine 1,3kg 😅
Was meint Ihr soll ich generell pro Tag mit den Kalorien hoch?? Habe dazu in meiner Story eine Umfrage gestartet und eure Meinung ist mir sehr wichtig ☺️👍🏻
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Ich hatte gestern meinen zweiten geplanten Refeed-Tag in Folge und wie man sieht freue ich mich, in diesem Moment, über meine 400 Cheat-Kalorien (jeweils an beiden Tagen) 😍
Die Cookies sind von „Kinky“ und sind sugar free, also wenigstens etwas besser als Oreo‘s von den Werten 😋
Und die sind auf jeden Fall verdammt lecker 😋👍🏻
Schönen Samstag euch und kennt ihr vlt einen „cleanen Cheat“ den ich in meine Refeed-Tage einbauen könnte? 😊
Meine Kekse gibts beim @muskelmachershop durch den Link in meinem Profil 😋
Habe auch das Gefühl, dass die Kekse ohne den Zucker mehr sättigen!
Übrigens ich habe sogar 100g abgenommen 😂
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Langam fügt sich alles!
Die Shredds kommen endlich, aber ich werde auch langsam flach. Mal schauen wie das Ganze nach meinen beiden Refeed Tagen aussieht 😇
Mütze: @mynebelkind . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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‼️Die 2 sec Transfo‼️
Nein das ist nicht das Ergebnis einer 30 Tage Detox Kur, sondern einfach nur unangespannt und angespannt 😂👍🏻
Wie gern würde ich die ganze Zeit so aussehen wie auf dem rechten Bild, aber die Realität sieht so aus wie auf dem linken Bild 😇
Geht links auch fit oder eher 🤢? 😂😂😂
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Ich finde es ja jedes Mal, wenn ich auf Diät bin, lustig was für Auswirkungen Salz bei mir hat! Das Bild habe ich heute morgen geschossen, nachdem ich gestern nur 4g Salz zu mir genommen habe. Da ich gestern eine Umfrage gestartet habe und ich mich jetzt optisch ein ganzes Stück verändert habe, frage ich nochmal:
Auf wie viel % Körperfett schätzt ihr mich?
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Ok die Story zu dem Bild 😂
Zum Thema Fleisch - Ich habe die letzten Wochen meiner Diät 800g Fleisch am Tag gegessen...jeden Tag! Durch den Kostenfaktor und einfach die Menge an Fleisch, habe ich es vorerst auf 300g reduziert! Mein restliches Eiweiß beziehe ich aus Magerquark usw.
Und wie man mir vlt ansieht hatte ich gestern viel Spaß in der Metro 😂💪🏻
Wer die Möglichkeit hat in der Metro einzukaufen, der sollte das definitiv machen, gibt einige coole Lebensmittel für die Diät 😊
Wie viel Fleisch esst Ihr denn am Tag?
@jasi1337 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Mich würde mal interessieren: Seid Ihr auch gerade auf Diät, oder noch im tiefsten Aufbau? 🍔😉
Und kennt ihr das, wenn ihr auf Diät seid, dann wollt ihr wieder in den Aufbau? So gehts mir gerade 😂😂
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Clothes ↔️ No clothes
Was gefällt euch besser? 😊
Ich bin übrigens heute morgen mit 62,2kg und somit mit dem tiefsten Gewicht in dieser Vorbereitung aufgewacht. Am Montag waren es noch 63,5kg 😅 Aber keine Sorge ich stelle aktuell etwas an meiner Ernährung um, damit ich nicht weiterhin so schnell abnehme! 😊
Wem übrigens das T-Shirt links auf dem Bild gefällt, der kann mal beim @muskelmachershop unter dem Link in meiner Bio vorbeischauen 😊👍🏻
Ansonsten schönen 1. Februartag Leute ☺️
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Meine Supps:
👉🏻 Link in der Bio
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🎉 Vielen Dank 🎉
Dankeschön für 30.000 Follower ☺️
Ich möchte Euch gerne etwas zurück geben, deswegen gibt es bis nächste Woche Montag (05.02.18) um 0:00 Uhr ganze 30% Rabatt auf alle Trainings- und Ernährungspläne!! 😊💪🏻
Das Angebot gilt auch für die ersten 3 Personal Training Stunden! Also seid schnell und sichert euch euer Coaching unter „www.5kfitness.de“ - Link ist in der Bio ☺️👍🏻
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