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#30tododia  Portal de saúde contra o sedentarismo. Treinamento hiit não é a melhor estratégia para emagrecimento, confira matéria na integra. 👇👇👇

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Já que hoje é o Dia Nacional do Café fica a nossa homenagem para todos os apaixonados.
"A data simboliza o início da colheita em grande parte das regiões cafeeiras do país". @romeromarcell
#30tododia
📷 @postopiraque

Atenção corredores acabamos de criar um GRUPO DE CORRIDA #30tododia no Facebook.
Lá vamos compartilhar tudo sobre esse universo fascinante da corrida como dicas, eventos, estratégias, vídeos, debates e muito mais... Para participar basta entrar na nossa página no Facebook e pedir para fazer parte do grupo. 
Sejam muito bem vindos ao #team30tododia 📷 @alfeijao

Busque o hábito de fazer #30tododia

Precisando de inspiração para treinar??? Se liga na dancinha do colunista #30tododia professor @mawrinho mestre da calistenia no Brasil.

É mito dizer que o hiit é melhor que outro tipo de treino aeróbio para o emagrecimento. Afirma colunista #30tododia @treinadorboson

Independente de ser hiit ou Cardio moderado continuo, se o gasto calórico for igual, qual fará você perder mais gordura?
Foi o que Haifeng Zhang (2016) buscou responder testando o aeróbio continuo moderado e o hiit em mulheres obesas por 12 semanas.
O autor equiparou o gasto calórico do aeróbio contínuo moderado e do hiit, ou seja, independente da metodologia todos gastaram 300kj e se verificou por tomografia computadorizada pré e pós treino a perda de gordura corporal.
RESULTADO:
Independente da metodologia usada, contínuo ou hiit todas as participantes perderam gordura da mesma forma.
Opinião do nosso especialista @treinadorboson:
O hiit gastou "MENOS TEMPO FAZENDO EXERCÍCIO" para gastar 300kj.
Porém, precisou do gasto calórico "APÓS O TREINO" para queimar gordura. (Durante o exercício quase não gasta! Exercícios intensos gastam glicose durante o exercício e queimam gordura depois!) O aeróbio continuo moderado, "GASTOU MAIS TEMPO DURANTE O EXERCÍCIO PARA GASTAR" 300kj. 
Porém, gastou glicose e gordura "DURANTE O TREINO".
"Não importa se você vai gastar durante ou depois, o importante é que independente da metodologia de treino que você utilizar, o que queimará mais gordura é aquele que tiver o maior gasto calórico".
Com o hiit você consegue isso com pouco tempo praticando o exercício.
Com o aeróbio continuo moderado você consegue a mesma coisa gastando mais tempo".
Por isso na minha opinião, a melhor estratégia é treinamento ondulatório e individualizado. 
Acesse www.30tododia.com.br para conferir a matéria na integra. 
Link na bio!

Dia do abraço fica a nossa homenagem para você seguidor #30tododia sinta-se abraçado(a).
Foto com @guilhermeguidotri e @paivamarcello
Click @alfeijao

Nesse nosso mundo digital será que você consegue?? Marque aqui aquela sua amiga que não pode ficar longe do cel e vamos começar a semana com foco total no #30tododia

Você aí sabia que o #30tododia tem um serviço de prescrição de corrida e musculação online e individualizada???
É isso mesmo, por apenas R$49,90 você não precisa mais copiar a série do amiguinho 😉
Acesse o link na bio ou www.ingressocerto.com/30tododia e faça parte do #time30tododia 
Você recebe tudo na palma da sua mão via aplicativo e pode se comunicar quantas vezes quiser com seu treinador.

Para fechar o final de semana, aquela passadinha rápida no @postopiraque Lagoa para abastecer.
#30tododia

Hoje teve #30tododia na corrida do Porto e nosso idealizador @paivamarcello está contando tudo lá no stories.
Parceria @novotelrjporto
Obs: Nosso colunista professor Marcio Puga de 66 anos completou a meia do porto em 1h44min. 🎖🎖

Corre lá na nossa página no Facebook para conferir todas as fotos do treino mensal #30tododia @adidasbrasil RJ.
Obrigado pela presença e ajuda de todos em espalhar o vírus da saúde #30tododia
Atenção para o nosso próximo encontro que será o W/DAY @adidasbrasil dia 03/06.
📷 @alfeijao

O @novotelrjporto fez um super convite para o nosso idealizador @paivamarcello e preparou uma super recepção para ele participar amanhã da Corrida Meia do Porto.
Acompanhe todos os detalhes no stories e arraste 👉 para o lado e confira os mimos 😍😍 Café da manhã a partir das 5h para os hóspedes do hotel, boa prova para todos.
#30tododia

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