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#30tododia  Seu portal de saúde contra o sedentarismo. Playlist @rioacademianatural 👇👇👇

https://open.spotify.com/user/30tododia/playlist/2nMVHBiCKD42Nb87Rle5eT

PERGUNTE AO #30tododia
Segunda dia 24/07 às 12h nosso colunista Professor @fm.assessoria (Fabricio Miranda) e nosso idealizador Professor @paivamarcello juntos para esclarecer esse tema muito questionado nas academias.
MÉTODOS DE TREINAMENTO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR!
E aí, será que você está fazendo tudo certo? Dificuldade em ganhar massa muscular? Ganho de massa x emagrecimento? Tipos de série, número de repetições, intervalos....

Inspiração para o seu #30tododia de sexta vem do nosso parceiro @rioacademianatural
Corre lá no @spotifybrasil para conferir a mais nova playlist #rioacademianatural vol. 08. 
Link na bio! 
Para achar o nosso perfil oficial basta digitar 30tododia (tudo junto) e procurar por perfil.

Estamos de olho no #desafio30tododia da semana, fazer uma parada de mãos.
Parabéns @fdsilvestre você vive o conceito #30tododia

ATENÇÃO TREINADORES E FISIOTERAPEUTAS, SORTEIO NA ÁREA!
Vamos sortear 1 ingresso para o WORKSHOP AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO FÍSICO COM @nick_tumminello
Evento que acontece no Rio de Janeiro dias 22 e 23 de julho, na academia Forma Total. 
Para participar do sorteio basta MARCAR 3 AMIGOS aqui nos comentários! 
Maiores informações sobre o curso e preço promocional #30tododia no email: cep@physioscience.com.br 
Sorteio amanhã às 11h.

DIA DO AMIGO #30tododia
Pega o seu amigo(a) aí do lado e manda aquele abraço gostoso 😍😍 Marque aqui aquele seu amigo (a) do ❤️

Vamos começar o dia com a foto da seguidora @le.souzan fazendo o #desafio30tododia da semana "parada de mãos". Para participar basta usar a tag #desafio30tododia nas suas fotos e vídeos, estamos no dia 4 do desafio.
Quem sabe a escolhida pode ser a sua. 
#30tododia viva esse conceito.

Esse creminho de abacate é tudo de bom! 🥑 
A receitinha é da Rebeca do @vibesnaturebas e aliado ao nibs de cacau orgânico é um suuuuper antioxidante!
A receita é bem simples. Basta bater em um mixer ou liquidificador 100g de abacate com 1 xícara de água e 7 gotinhas de stevia ou xylitol, deixar no congelador por 30 minutinhos e pronto! 🙌🏻 Na hora do consumo, salpique os nibs de cacau 🍫 pra ficar ainda mais gostoso e dar aquele toque crocante!

Tem vídeo no canal do YouTube @vibesnaturebas ensinando o passo a passo! 🎥 #vibesnaturebas #30tododia

MOMENTO @veloxfitness #30tododia
Atenção no desenvolvimento de ombro!
“Para a execução correta deste aparelho, é necessário regular a altura do banco de maneira que as mãos fiquem na altura das orelhas. Além disso, manter os cotovelos embaixo das mãos, sem permitir que se desloquem para trás durante o movimento. Ao final do movimento os cotovelos devem estar estendidos sem levantar os ombros.” Equipe de profissionais de Educação Física @veloxfitness #sejavelox

Atenção para essa dica do nosso colunista professor @mawrinho especialista em calistenia, para ajudar no #desafio30tododia da semana.
Fazer uma parada de mãos. 
Para participar é só marcar nas suas fotos e vídeos a tag #desafio30tododia
As melhores vão aparecer por aqui ao longo da semana.
Estamos no dia 3 do desafio #30tododia

Vale a pena usar sapatilha na sua bike?
Aperte o play para conhecer o mais novo canal do nosso colunista professor @zimbrao 🔜@vamotreinar_junto #30tododia

Vem aí o @xterrabrazil Camp Ouro Preto, que acontece entre os dias 21, 22 e 23 de julho.
Serão disputadas modalidades de Duathon (quando o atleta corre 2,5 Km, pedala 35 Km e corre 6 Km), Half Trail Run (quando o atleta corre 25,8 Km), Short Night Run (quando o atleta corre apenas 10 Km), MTB Cup Pro (46 Km de prova com mountain bike) e MTB Cup Sport (32 Km com mountain bike). Mantendo a tradição, a corrida kids, para as futuras promessas dos esportes radicais (competidores de 1 a 13 anos).
#30tododia #xterrabrazil

Incentivo do nosso time de corridas para o seu #30tododia 
Faça parte do nosso GRUPO FECHADO DE CORRIDA no Facebook, lá você vai encontrar dicas, informações, treinos, matérias, provas e muito mais desse universo maravilhoso da corrida.
Professores responsáveis: @paivamarcello e @marcelinhotavares 
Conheça também o nosso serviço de prescrição online e individualizada, acesse www.ingressocerto.com/30tododia planos a partir de R$49,90.

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