100_sv 100_sv

1078 posts   283137 followers   230 followings

Sveta🇷🇺  Код на скидку 25%(на первый заказ )👉🏽👉🏽Sveta25. Код на скидку 10%(последующие)👉🏽👉🏽Sveta10

http://Bit.ly/Myprotein-SvetaB

Сколько всего интересного в инсте , какие люди все разные , а сколько фантазии в каждом🙌🏼. Селфи конечно подстать сделано 😜😜! А как по другому и страничка сразу оживает 🤦🏼‍♀️! Ладно ,когда обзывают уродиной, кривой , рябой .. ну может под замком (закрыла свою страничку )мисс мира или мистер вселенная и пишет , валит от счастья красоты🤷‍♀️ -понимаю!Или когда обзывают тупой , дурой .... может под замком профессор -полиглот сидит 🤷‍♀️, тоже можно понять . Но когда мат -перемат, грубость конкретная , такие слова пишут , что просто не приятно их знать ,читать , а нормальному человечку написать было бы стыдно 🤦🏼‍♀️... А ещё навалят оскорблений , именно оскорблений (к критике это не имеет отношения)и пишут в Директ : "Извини , я не хотел тебя обидеть!"А , что ты хотел ??!! Или ещё круче :"Ну скажи , я тебя обидел ,да?! "Люди Что с вами, что правит вами !!! Это не задевает , просто обидно , что столько несчастных , злых , обиженных и одиноких . Наверное тут можно сказать только так : хорошее воспитание -это способность переносить плохое воспитание других.
Как хочется , чтобы люди были добрее и воспитанней🙏🏽. #fitgirl #fitness #beautiful #motivation #селфи #попа #боди#фигура #фитнесс #followme #instagood #body #ass#selfie #blonde #девушка #girl #pretty #fitness #ниочем

#Тренировка попы-ног . Ставим лайк, пишем + , если хотите ещё видео тренировок ❤️. Внимание видео очень ускорено ,чтобы все поместилось . Погнали ...1️⃣В принципе просто -присед , но так называемая тридцатка . 1✳️приседаем 10 раз с узко поставленными ногами 2✳️приседаем 10 раз с широко расставленными ногами .3✳️приседаем почти как плие (ноги широко -носочки врозь ).С резинкой тяжелее , она даёт статику ягодичным и на половину отключает работу ног. Не даём соединятся коленам , резиночка будет сводить . С рабочим весом не сделаете и не пытайтесь 😘! Естественно расписан всего лишь 1подход😉, всю тридцатку делаем без отдыха .Всего 4 подхода 🤗. #Начало тренировки 💪🏽 положено . Скажу одно -это полная и #яркая гамма эмоций😅! 2️⃣Жим .И опять 👉🏽но ... Делаем 3 быстрых рада , 3 ОЧЕНЬ медленных ,3быстрых и 3 ОЧЕНЬ медленных раза(#ВИДЕО СИЛЬНО УСКОРЕНО !!!!)это один подход . С резинкой #жим делается сложнее , не даём соединяться коленам ,и работа именно попы , а не ног ,чувствуется в разы больше !!! Делаем СЕТОМ с 3️⃣упражнением на видео ,каждой ногой делаем махи по 20 раз каждой ногой .Растягиваем , а не болтаем туда -сюда 😉😅! Всего 4 подхода . 4️⃣упражнение всем известно -Болгарские #выпады -это выпады с лавочки . Лучше тем, что больше тянется всё что сзади 😅(ягодичная , заднее бедро ). Затем можно сделать один из мостов ,по #100svспорт найдёте варианты . Ну и напоследок гиперэкстензию (отключая работу поясницы ). Качнуть икры . Ну и все ! Вы молодцы 💪🏽! #Генетика работает 😂💪🏽!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~КОМБИНЕЗОНЫ @qvons_sportswear 🖤💚балдею от них ❗️❗️❗️❗️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#качаемпопу #фигурамечты #боди #stile #sport #мотивация #фитнесс #фигура #блондинка #комбинезоны #спортивнаяодежда #спорт #ноги#попа #followme #instagood #video #fitgirl #fitness #motivation #beautiful

9 способов справиться с зависимостью от сладкого🙊и мотивирующий 👙 @bikini_mini 👙✅Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи.Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.✅Никогда не голодайте.Забыли или решили отложить обед? Но ведь пропущенный приём пищи,но этим запустите тягу к сладкому и реально можете переедать оставшийся день. Тут просто мозг голодный и ему нужна глюкоза . А лёгкий способ добыть её-конечно же 🍰🍫🍦!!!✅Учитывайте "неожиданный "сахар.
Многие продукты на самом деле содержат немало сахара: кетчуп, соусы, чай в бутылках...Читайте состав🙏🏽✅Развивайте свой вкус и научитесь получать удовольствие от продуктов, а не от Е, соли , подсластитель , усилителей. Когда восстанавливаются вкусовые рецепторы, то еда (чистая-без соли например ) будет вкусной .✅Больше спите.Хватит нескольких бессонных ночей ,чтобы уровень лептина(гормон,отвечающий за энергетич,обмен)упал на 18%, а уровень грелина (гормон голода)вырос на треть! Привет 👋🏽 тяга к сладкому ,которая увеличивается в 1,5 раза. И вы слабы к искушениям🍩🍿✅Двигайтесь активнее.
Сидячий образ жизни способствует увеличению аппетита. Активность =хорошее настроения 😉✅
Тяга к сладостям прочно связана с эмоциональным дискомфортом. Найдите причину , что вас беспокоит и найдите выход для негативных эмоций,а не заедайте их конфетами🙏🏽.✅Выявите сладкие ловушки.Проанализируйте свой день в каких местах вас искушают :может офис с неограниченный доступом к печенькам?! Может всё-таки заменить 🍏🍓🍑
9.Поощрение пусть будет более нужным и полезным , а не торт😘! #100svпольза #купальники #видео#мотивация #фигура#fitness #fitgirl #motivation #фитнесс #фитоняшка #пресс #abs #video #body #boobs #ass#строимтело #bikini #доброеутро #лето2017 #волга

Боди от @boutique_mare в подарок?)
Да да да 😊
@boutique_mare вам его ПОДАРИТ!🎁
.
Что вам надо сделать?) Все просто
✔️будьте подписчицей @boutique_mare
✔️поставьте лайк этому посту
✔️отметьте в комментариях под этим фото 2-3 свои подруг
.
22 июля смотрите в stories у @boutique_mare победителя (выберут по комментариям методом тыка)
...........................................................................
Поеееееехали❤️
............................................................................#конкурс#конкурсы#конкурсмосква#розыгрыш#розыгрышмосква#одежда#боди#бодимосква#одеждамосква#итальянскаяодежда#москва#стиль

Люблю это упражнение , т к очень благодаря такой технике , хорошо тянутся грудные мышцы . Делаю 4 подхода по 15 раз. Всю тренировку на грудь можете найти по #100svспорт 😘. ✅Что касается тренировки для девочек на грудь :⚡️УВЕЛИЧИТЬ ЕЕ РАЗМЕР с помощью физических упражнений – НЕВОЗМОЖНО!
⚡️ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ ГРУДИ – НЕВОЗМОЖНО!
⚡️ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ, так же = НЕВОЗМОЖНО! 🎈Но с помощью физических упражнений можно укрепить мышцы груди и сделать их упругими . 🎈Улучшить в этом месте (в сиськах) КРОВООБРАЩЕНИЕ. Этим (кровообращением)улучшить обмен веществ в ткани молочных желез-это полезно для нашего здоровья , девочки . 🎈Придать тонус коже .Почему нельзя увеличить : женская Грудь состоит из жира, молочных желёз и потом , под всем этим -мышцы. Если усиленно качать , то жирок будет только уходить и грудь будет уменьшаться . У всех выступающих 💪🏽женщин своя грудь похожа на мужскую . Для косметического эффекта 🍈🍈, обращаются 🔪💉. Увы это реали !!! """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""КОМБИНЕЗОН ⭐️ @fitcandy_official ⭐️
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
#спортивнаяодежда #спорт#мода#магазинодежды#девушка#видео#тренировка#наспорте#мотивация#фитоняшка#видео#комбинезон #спорт#фитнесс #фитоняшка #девушка #fashion #girl #video #motivation #fitgirl #fitness #sport #instagood #доброеутро

Весь мир замыкался для него в пределы шелковистого обхвата её платья ....
Приятных внутренних чувств Вам 💕. И бесчувственности к изменениям погоды🙏🏽. Сегодня так плохо ,погода давит 😣. Кто такой же ставьте плюс +. Посмотрим сколько нас таких чувствительных к⛈🌨☀️💨. ------------------------------------
Ателье-магазин 💎 @showroom_rai 💎,где более 2000 вещей в наличии ! 💎@showroom_rai 💎#москва ------------------------------------
#girl #followme #feet #legs #ателье #магазинодежды #ноги#красота #девушка #мода#стиль#лето2017 #фигура #фитоняшка #магазинмосква #женскаяодежда #fashion #stile #heels #goodday

Ответ -вопрос . Я старалась, ставим лайк ❤️🙏🏽1⃣При интенсивных тренировках можно похудеть намного быстрее... 🕐Само собой, когда мы совмещаем правильное питании и тренировки, мы непременно похудеем. Но ждать молниеносных результатов не стоит! Для достижения идеальной фигуры придётся приложить много усилий и от 6 месяцев . Настраиваться надо на долгий путь 💪🏽.
2⃣Эффективность тренировок для похудания зависит только от регулярности занятий . Конечно, для получения желаемого результата от тренировок необходимо заниматься регулярно. ☝Но важно и то, какой вид физических нагрузок вы выбрали и насколько вы им отдаётесь .Можно ходить регулярно и 📱😄3️⃣ Не нужны силовые тренировки 💪🚫Это неверно! Без силовых нагрузок рельефное тело вам будет только сниться! Но при правильно подобранной программе силовых тренировок вы будете не только успешно худеть, но и «лепить» отличный рельеф с необходимой мышечной массой. 
4️⃣Если перестать тренироваться , то мышцы превратятся в жир ?Мышцы не могут превратиться в жир, так как это совершенно разные клетки. Так же, как один орган никогда не превратится в другой.😅 5️⃣.Возможно сжигать жир локально?Похудеть в определенном месте при помощи тренировок ещё не удавалось никому, так как жир в организме уходит равномерно.☺ В вопросе локального избавления от жира может помочь только хирург или мезотерапия например .
#girl #body #boobs #море#отдых#instalife #followme #красота#девушка#фигура#блондинка #турция2017 #вязанныевещи #вязанныйкупальник #мотивация#доброеутро#полезно #боди#фигура

Сегодня в гостях у моей ❤️девочки . С собой взяла супер новинку от #myprotein - протеиновая лапшичка. Правильный доширак 😀, без вреда для фигуры , быстрый перекус или кстати завтрак , т к #Углеводы из твёрдых сортов пшеницы, а белки из сои . Случаи бывают разные и иногда нет времени что -то приготовить или просто лень 😌. Баночка теперь моя новая спасительница ещё и от вредных хочунчиков 🍔🍟. Просто перечислю плюсы этой вкуснятины🍜: ✅#Протеин – Высокое содержание белка в Протеиновой Лапше (целых 13.8 гр на порцию) способствует росту и поддержанию мышечной массы.
#Углеводы – каждая 68 гр порция содержит 39 гр углеводов, которые являются источником энергии например для тренировок. ✅#Клетчатка – в каждой порции содержатся аж 8.43 гр клетчатки.
✅По сравнению с продуктами из супермаркета – Протеиновая Лапша #Myprotein содержит на 34% меньше жира (всего 1.6 гр на порцию) и в 5 раз больше протеина на 100 гр продукт 💪🏽
✅Вкусы – Карри, Говядина и Томаты, Курица с Грибами-это мой вкус . Мням 😋, 2 минуты и вуаля🍽. Активная ссылка в шапке профиля . Все цены на эту и другую продукцию , с учётом действующих скидок 👉🏽 myprotein .ru . ❗️БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ТЕПЕРЬ ОТ 8000 руб ❗️#протеин#спортпит#спортивноепитание#myproteinru#загар#лето#отдых#дача#волга#лето2017#фигура#тело#девушка#строимтело#блондинка#мотивация#лето2017 #бассейн #загар #лето #дача #followme #instagood #girl

Зачем нам сладкое?
Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и если совсем отказаться от сахара, могут наступить склеротические изменения. Еще сахар помогает наладить работу печени и селезёнки. Именно поэтому, людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого. Частично везунчики 😋.Почему хочется этого самого сладкого :Сильное желание съесть что-нибудь сладенькое🍫🍰🍩,как правило это говорит , что вы переутомились. Мозгу не хватает питательных веществ, и он настойчиво требует глюкозы. Так что, если не можете спокойно проходить мимо витрины с пирожными, устройте себе внеплановый выходной😴. Самые полезные: не
Шоколад(естественно горький от 70%)
•В 30 граммах шоколада или какао содержится 10% дневной нормы железа. •Также шоколад содержит витамины А, В, С, D и Е, кальций, калий и натрий. •Ещё 🍫шоколад снижает кровяное давление. Это происходит благодаря флавоноидам - веществам, находящимся в горьком шоколаде в большом количестве. •Флавоноиды укрепляют сердце, улучшают кровообращение и препятствуют образованию кровяных тромбов, приводящих к инфарктам и инсультам. Но , если вы хотите «лечиться» 😅шоколадом, не забывайте о его высокой калорийности - примерно 500 калорий на 100 грамм.
Мёд🍯
•В ложке мёда 🥄вы найдёте и витамин С, и витамин Е, и витамин К, и витамины группы В. Кроме того, мёд содержит почти все необходимые организму микроэлементы, в том числе кальций, калий и железо.
•Благодаря обилию аминокислот, мёдблаготворно влияет на обмен веществ, к тому же мёд - это натуральный антибиотик.В день от 50гр-70 гр разбившая на порции в течении дня . #100svпольза #спорт#попка#девушка#ноги#сапожки #блондинка #фитнесс #фигура#фото#доброеутро#beautiful #blonde #body #followme #girl #fitgirl #ass#pretty #мотивация #пп#строимтело

Видео #ниочем без смысловой нагрузки ... Когда готовишься сделать селфи , а началось #видео ,ну и пусть будет 😜 . #Процесс делания #селфи 🤳 в движении 😅. Кто давно со мной видели такие #фоточки 😘! Мои #кроссовки от 👟👟@___para_dox___ 👟👟👟. Как люблю высокие и белые 😍! А у Вас всё получится 💪🏽, если вы будете расчитывать именно на себя ! За Вас не сделают красивым живот , за Вас не накачают те или иные места , за Вас не уменьшат объёмы , которые возможно Вас не устраивают . Всё зависит только от Вас и от Вашего труда #воскресенье#жара#этонеповод#всебудет#пресс#попа#ноги#тело#фигура#спорт#фитнесс#девушка#фигурамечты#строимтело#работа#блондинка#видеодня *************
🎵TRACK🎵-FOIIOW You Down -JUST Her

Доброе утро всем ❤️! Милые девочки ,все вещи , что на мне есть в наличии у меня . Кому 🤗?Модные , лёгкие комбезики и платье утяжка длиною до середины бедра ждут Вас . По всем вопросам пишите в Директ 😘 #body #motivation #model #девушка#красота#100svмода #видео #доброеутро #ноги#фигура#мода2017 #moda2017 #video #beautiful #blonde #dress #body

Питание до и после тренировки : Ставим лайк😉😘.1️⃣ранние тренировки -чашка кофе для бодрости ,2 кусочка нежирного сыра или творога с хлебцем (половинка банана, курага, смузи и т.д.). Но идеальным будет принять простой коктейль из протеинового порошка .Через 10-15 минут можно будет начать тренировку. Через мин 20 позавтракать (углеводы +белки ). Если совсем не лезит ничего , то кофе и во время тренировки пить #ВСАА (чтобы Ваши упругие мышцы были при вас )2️⃣тренировки днём. Позавтракать за 1,5ч до 💪🏽 (медленными углеводами и белком ).А #спотрпит обогатит рацион Аминокислотами (BCAA )во время занятия (убережёт мышц )и сывороточный протеин с чистой водой после тренировки обеспечат мышцы нужным быстрым белком с минимумом калорий. А через час хорошо покушать нежирной белковой пищей и 30 гр в готовом виде углеводов +овощи. Если без спортпита, то поешьте через пол часа после ...,например :потратили 600ккал , поели на 300ккал!!! Помните ,что белки и угли уйдут на восстановление ,тонус, рост мышц , а жир в жир!!! Не надо СОВСЕМ не есть по 2ч после .Этим просто делаете тренировку пустой, а мышцы рыхлыми.3️⃣вечерние тренировки -Первый вариант 👉🏽Разбейте ужин на две части
Например, Вы ужинаете в 18 часов. В 19 или 19-30 у Вас начинается тренировка. Значит, в 18 часов съешьте половину запланированного ужина: полпорции белковой пищи, полпорции овощей.Вторую половину ужина стоит съесть через 15-20 минут после тренировки.
Второй вариант 👉🏽Применяйте спортивное питание
В 18 часов у Вас полноценный ужин,через 1-1,5 тренировка ,а после тренировки примите 1 мерную ложку сывороточного протеина смешанную с 200-300 миллилитрами чистой воды. А на ночь съешьте пару отварных яичных белков . Питание не для набора !!!! А для стройности и упругости,поддержания ! #100svпит#пп#питание#пресс #фигура#ноги#девушка#лето#фитнес#фитоняшка#доброеутро#followme #girl #feet#legs #abs #model #motivation #боди#body #boobs #волга#самара#стройноетело

Most Popular Instagram Hashtags