100_sv 100_sv

995 posts   259412 followers   220 followings

Sveta🇷🇺 

Нечаянное видео #жизненно . Сижу в инсте, отвечаю вам и замечаю , что снимают. Что нужно сделать ?! Правильно -принять позу ,типа #секси же и....вообщем улыбнись 😄😅. Я часто бьюсь обо что-то, частенько роняю ... я одна тут такая 🙈? #жопорук #рукожоп Как ещё можно назвать таких? Бедненький , неуклюжий, рассеянный ,беданосец,Чебурашка,ходячая катастрофа ,коряга,человек -авария,неудачник ... дополняйте 👇🏽-ну же не ленитесь и ставьте лайк ,спасибо ❤️. PS девочки, кто просил тренировку дома на пресс... Я помню !!! Испытываю на себе новую программу (работает и пресс, и попа👍🏽💪🏽)! Обязательно поделюсь с вами . #body #motivation #followme #followme #instalike #видеодня #видео #никакая#ноги#девушка #videoday #мотивация#улыбайся #блондинка #feet #legsday #legs #спортивнаяфигура #стройнаяфигура #строимтело #платье #красиваядевушка #ниочем

Два продукта, которые снижают эффективность тренировки-это ЖИРЫ и КОФЕИН .А мое настроение поднимется ,если поставите лайк , обратная связь -так приятна . Спасибо 🙏🏽
✅Жир тормозит поступление белков и углеводов из желудка в кровь. Закидываясь белком после тренировки, следите за его жирностью. Всё должно быть максимально обезжиренным. Изолят или протеин на воде, творог 0-2% смысл думаю понятен .
✅Кофеин мешает перегрузить гликоген в мышцы и печень , взять белок для восстановления мышц. После тренировки исключите всё, что содержит кофеин. Лучше чашечкой нашего любимого кофе порадовать себя только через два часа после тренировки💪🏽. Да и Любители кардио на голодных желудок,лучше никакого кофе с сыром после 🏃🏽‍♀️. Ждите два часа, а пока как вариант -- чаек с обезжиренным творогом(едим из-за белка,а не кальция -это для умников ) и хлебцы🤗. Лучше кофе выпить перед тренировкой👉🏽
✅Во-первых, если вы не добавили в свою чашку кофе сахар или сливки, то она содержит почти ноль калорий. Помимо этого, кофе перед тренировкой для похудения способствует ускорению метаболизма и сжиганию жира, это оценят все желающие избавиться от лишних кг. ✅Во-вторых, кофеин возбуждает нервную систему и улучшает концентрацию перед тренировкой. Образно выражаясь быстрее адаптируетесь к работе 💪🏽.
Конечно у кого проблемы с сосудами , с сердцем , АД , то кофе это не ваш случай . Берегите себя . Всем здоровья и хороших тренировок . ❗️PS мое мнение может не совпадать с вашим , очень прошу не агрессировать . Берегите нервы ! #body #motivation #мотивация#пп#строимтело#боди#пресс#фитоняшка #отдых#красиваядевушка #блондинка #фитнес #девушка #fit#girl #abs#followme #instalike#100sv

Люблю заказывать ,а теперь и покупать одежду ,обувь через ❤️ @glamshop007 ❤️Там столько брендов и такие приятные цены!!!! Скоро год с ними, спасибо 🙏🏽. Всё,что на мне одето и мои сапожки ,я заказывала у них, всё во что переодевалась (юбочный костюм, пижамка, серебристый костюм , ботики ) это и не только можете уже приобрести , контакты указаны ниже 😘. Бренды которые представлены:
Brunello cucineli
Kenzo
Moschino
Armani
Uniqlo
Dior
Stella McCartney
Victoria secret
Givanchi
Tods
Miu miu
N21
Они находятся в центре города!#самара#samara
Онлайн консультация и заказать любую вещь (лишь пришлите фото и вам её найдут )через Директ 👉🏽 @glamshop007 👈🏽или WhatsApp по номеру +79613808600
Предварительная запись по телефону или WhatsApp +79613808611 ,так же можно записаться через Директ 👉🏽 @glamshop007 👈🏽👈🏽. 🌍Отправка в любую точку мира 🌏!#магазин#одежда#женскаяодежда#мода#стиль#красота#девушка#видео#видеодня#стройнаяфигура#girl#moda#video#videoday#girl#мотивация#ноги#followme#instalike#понедльник#доброеутро

Давно не было у меня тупых #селфи ,читаем ,смотрим и мне забываем про лайк ,спасибо 😘. Быть довольной собой -это не означает ,что ничего не нужно делать, чтобы быть привлекательной и красивой(время идёт , годы тоже).Если вы вместо того, чтобы ухаживать за своим внешним видом и  поддерживать свое тело в тонусе, ежедневно лежите на диване и поедаете вкусные тортики, булочки и заявляете всему миру, что вы прекрасны и влюблены в себя и о ,да классика 👉🏽любите такую,какая есть ... Блин,ну это вовсе не любовь, а желание прикрыться мнимой любовью к себе, которая в последствии приводит к разочарованиям и депрессии.  Мне кажется , что женщина должна заботится  о своем теле,  ухаживать за ним и, конечно же, стараться правильно питаться. PS себя я в виду (на счёт довольной) не имею , я просто люблю подтянутую фигуру и по другому просто уже не могу ,не смогу . Когда меня хотят обидеть в коментах , задеть 😂... Скажу так :ЭТО НЕ РЕАЛЬНО , я самый жёсткий самокритик 🔫. #fitness #fitgirl #мотивация #девушка#ноги#попка #воскресенье #пресс#фигурамечты #строимтело #блондинка #загар#selfie #selfietime #ass#abs #fit#girl#motivation #model #body #боди#спорт#ниочем#никакая#

Я сегодня спамер 🙈, простите 😘🙏🏽. Зачем же заниматься 💪🏽?!Да чтобы не профукать еще до 30 лет свои данные и чтобы после 30 выглядеть 👌🏼. Нежный , купальник заказывала 👉🏽👉🏽👉🏽@secret_shop_nn 👈🏽👈🏽👈🏽. Мне идёт ?🙃☺️........................................................................................#мотивация #girl #fit #followme #суббота#отдых#instalike #спорт#магазин#купальники#спортивнаядевушка #попка#ass#видеодня #видео # #videoday #video #beautiful #fitgirl #fitness

Часть2☝🏼1) Регулярно нагружайте мышцы с помощью силовых тренировок и физического труда .Ваше тело постоянно сжигает калории, даже когда вы ничего не делаете. А ,если тело мышечное , то каждый килограмм мышц сжигает около 13 калорий в день только чтобы поддерживать себя, а каждый килограмм жира сжигает только 5 калорий в день. После 💪🏽тренировок, а на тренировках в красивой и очень качественной одежде 💝💝 @fitcandy_official official 💝💝и этот комбезик их работа 😍-чудо же?! То мышцы всего тела активируются и начинают сжигать больше количество калорий и этим ускоряя процесс обмена веществ.
2) Аэробные занятия (бег, плаванье, быстрая ходьба и тд )не помогут вам нарастить мышцы, но они увеличат скорость метаболизма в течение нескольких часов после тренировки. Но только занятия высокой интенсивностью!! 3)Вода – лучший «ускоритель». Пьем в течении дня -это не сложно ,чтобы избежать отеков за раз 100мл .
4)Замените печенье, чипсы, сухарики и конфеты на перекус свежими овощами и фруктами.
5)Пересмотрите своё меню и если слишком много углей ,то лишнюю часть замените их белком,т к белок намного медленнее переваривается , чем жир или углеводы , поэтому вы дольше чувствуете себя сытыми и на перевариваете организм тратит больше калорий 😉
6)Пейте чай(лучше зелёный🍵) 2 – 4 чашки в день позволят расходовать на 15% больше энергии на фоне спортивных занятий умеренной интенсивности.7)Не забывайте завтракать 🙏🏽-это самым важным приемом пищи .Именно он дает мощный стартовый 🏃🏽‍♀️заряд нашему обмену веществ.#фитнес#спортивнаяодежда#магазин#спина#попка#фитоняшка#спортивнаяфигура#фитнес#фигура#боди#девушка#100sv#followme#fit#girl#мотивация#ноги#красота#комбинезон #girl #motivation

ЧАСТЬ 1️⃣☝🏼Хотите интересные фото и посты -ставьте лайк ❤️💋! ПОЛЕЗНЫЕ СВЕДЕНИЯ ОБ ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ :
❗️он не останавливается ни на секунду;
❗️его ускоряет любая физическая активность;
❗️возрастное замедление метаболизма можно с просто "перекрыть "увеличением подвижности;
❗️чем меньше масса тела, тем меньше нужно калорий;
❗️чем больше мышцы, тем сильнее они хотят «есть»;
❗️за счет больших мышц у мужчин он более быстрый, чем у женщин;
❗️жир требует в 3 раза меньше энергии на содержание, чем мускулы;
❗️его замедляют нерегулярное питание, моно и ограничительные диеты;
❗️дробное питание помогает лучше контролировать количество и качество съедаемого;
❗️таблетки не могут дать ускоренный метаболизм;
❗️гормональные нарушения – не приговор для быстрого обмена веществ;
❗️проблемы с щитовидной железой могут его ускорить или замедлить лишь на 3%.
Улучшить обмен веществ несложно, все упирается в желание. А у нас его достаточно, не так ли? #100sv #девушка #пп#ноги#попка #мотивация #блондинка#фитоняшка #фитнес #полезныесоветы #пятница #followme #instalike #instalife #fit#фигура#строимтело #model #motivation

Плохое настроение часто “заедают” Бывает?🤦🏼‍♀️Что же лучше?!И чем?✅ЧЁРНЫЙ шоколад -содержится фенилэтиламин-это вещество способствует выработке эндрофинов, известных как “гормоны счастья”+магний, а он снимать стрессовое напряжение,расслабляет.✅Орехи-содержат омега-3 жирные кислоты ,которые способствуют правильному функционированию мозга+витамин В6 и аминокислота триптофан, которые устраняют проявление депрессии(🌰30гр в день ).✅Банан-содержит в себе серотонин+витамин В6 и алкалоид харман. Они могут поднять настроение и даже вызвать приятное чувство эйфории. Ем 1шт в день , по мне видно ☝🏼,а украшает меня сумасшедше обалденное белье от 💎 @perilla_lingerie 💎😋.✅Фрукты и овощи яркого окраса,например -свекла, морковь, апельсины, хурма и баклажаны, они богаты биофлавоноидами -эти вещества, улучшают кровообращение в мозге, а значит способствуют лучшему насыщению клеток кислородом. Употребляя их ежедневно улучшите свое общее состояние 😘. Желаю Вам побольше приятных минут в каждом дней, позитивных эмоций . Будте счастливы!🎶🎵TRACK :Escape -Sebastien🎵🎶. #мотивация#видео#видеодня#девушка#белье#нижнеебелье#магазин#ноги#фигура #фитнес#фитоняшка#спорт#пресс#блондика#красота#пп#строимтело#весна#спортивнаяфигура#followme#video#videoday#fit#fitness#girl#beautiful#pretty#motivation#fitgirl#боди

Человеческое сердце❤️ — нежнейший орган! И совсем не важно женское оно или мужское… Можно иметь железные мышцы, непреклонную волю, но сердце твое останется беззащитным, уязвимым… Посмотрите на эти глаза 😻и не оставьте без лайка мои ножки 🙈. В новых нереально удобных гонялочках , а цвет просто универсальный 👠👠 @___para_dox___ 👠👠В круговороте жизни мы часто раним друг друга, невзначай и даже на бегу, не подумав . Люди  не скупятся на критику, негативную оценку, грубые слова, резкие жесты… В итоге Человек закрывается, пропадает вера в себя, свои силы и возможности, свою уникальность… Блин, но ведь доброе слово, улыбка, дружеское объятие могут порой изменить жизнь … Дарите! Доброе, светлое, хорошее ! Смс с поздравлением и пожеланием Доброго утра, цветы, шоколадки, смешные смайлики и все такое 😉. Делайте маленькие и большие приятности! Если не правы, просите прощения! Любите! Берегите друг друга! Будте солнышками ☀️! #фотовживую #реальноеФото#экозамша #экокожа #фабричнаяобувь #обувьнедорого #обувьназаказ #ботфорты #сапоги #ботинки #туфли #босоножки #ботильоны #доставка #ОбувьКомсомольск #брендоваяобувь #копиибрендов #обувьлюкс #реплики #обувьреплики #Обувьдёшево #Моднаяобувь #ОбувьХабаровск #ОбувьВладивосток

Делюсь сетом , которым можно закрыть свою тренировку на попочку . Этот сет добьёт ,"убьёт" , зажарит и правую, и левую булочку 😅! Мне очень понравился ! А ещё безумно понравился комбинезон ! Согласитесь яркий ,сочный и спинка такая -вау 😍. Делюсь находкой 💋 @fitcandy_official 💋. И так сет : 1 упражнение делаем по 20-30 махов в сторону каждой ногой и сразу бежим выполнять 2 упражнение 30 разведений . Главное работать булочками,с задержкой (когда раздвинули )на 2 сек -это важно !!! Ступню ставим на носочки (по-другому и не удобно ). И так 4 подхода . Ваяйте , люблю Вас 😍. Будте красивыми с орешками, модными 👉🏽 @fitcandy_official 👌🏼. Всё,ну или почти всё в наличии , доставка в любую точку Росси БЕСПЛАТНО ✌🏼! Прилегает идеально . Советую 😉! #fitnessbikini #fitnesbikini #fitnessgirl #спортивныедевушки #орех #фитнесмодель #бикини #фитнесбикини #деньногипопы #бикиняшка #треня #transformation #bikinistars #competition #bikinimodel #bikinicompetitor #bikinifitness #fitgirl #workout #getbig #ifbb #body #training #fit #hardwork #gym #motivation #fitness #100sv

Ставим лайк❤️🙏🏽,он мне подходит 🙈😘! ✅Если у вас нет времени готовить. Здоровое питание – это вложение в собственное тело, здоровье и общее самочувствие. Получается, у вас нет времени на себя? Готовка на пару, в фольге, варка не отнимет много часов, как плов, манты, жаренная картошка и тд . Найти 5 мин , чтоб все забросить и поставить вариться, запекаться , самой заниматься делом или отдохнуть , чем стоять у плиты... Я знаю , что это , себе и семье я готовлю отдельно . Пока варится что-то одно, можно нарезать другое, смешать третье. За один час можно приготовить 3-4 блюда на 3-4 дня это себе . Своим ...это другая история . ✅Если вам кажется, что здоровое питание – это дорого, так блин перестаньте читать модные блоги, авторы которых советуют есть киноа с креветками на завтрак, лосося на обед, клубнику посреди зимы 😅! Нет никаких причин тратить много денег на еду и добавки, даже если ваш доход выше среднего. Птица, крупы, рыба, овощи, фрукты – это доступно и все это кушаете 😉(главное сочетание и способ приготовления и всё). На «органические» продукты, «без консервантов», «0% жирности», «диетические», «без глютена» можно даже не обращать внимания. Чаще – лишь коммерческий ход.✅Если здоровое питание типа для вас невкусно, найдите то, что нравится. Наверное,гречка, фасоль и запеченная рыба – совсем не то же самое, что жареная картошка с котлетой, но пользы намного больше. Да и вкуснее 🐠🦐🍅🥒для меня 🙈! В конце концов, можно приготовить те же котлеты из курино-филейного фарша на пару и запечь картофель. Можно найти белее полезные замены же! Если вы не любите рис, вас тошнит от куриных грудок, и вы не собираетесь на сцену в бикини, то вы не обязаны это есть. Есть рыбка, индейка, творог, куриные сердечки, печень, говядина, кальмары, креветки , яйца, огромное разнообразие круп , овощей !!!В интернете полно разных диетических рецептов, которые помогут вам разнообразить питание. Пусть питание приводит вас к результатам#пп#девушка#купальник#фигура#декольте#спортивная#боди#попка#ноги#тело#мотивация#строимтело#фитонес#followme#girl#fitness#motivation#pretty#ass#body#fitgirl#доброеутро #понедельник#турция#

Мне кажется ,что мотивов к похуданию может быть два: 1️⃣стремление понравиться мужчине(женщине),удержать его (её)(сексуальный мотив) 2️⃣здоровье. Никогда бы люди не худели бы, не делали упражнения и вообще не занимались всем, чем мы занимаемся сейчас, если бы жили на необитаемом острове (с удобствами и едой)😂🏝в окружении себя любимой(ого). Моя секси пижамка 🌺 @moloko_shops 🌺 @moloko_shops ......................................................................................................................... #legsday #instalike #beautiful #girl #legs #мотивация #ноги#девушка #красота#пижама #белье#магазин#магащинодежды #блондинка#фитоняшка #фитнес#фигурамечты #стройная #blondehair #beautifulplace #goodmorning #followme #photo #selfie #доброеутро #воскресенье

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags