[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

100_sv 100_sv

1034 posts   267693 followers   233 followings

Sveta🇷🇺  Код на скидку 25%(на первый заказ )👉🏽👉🏽Sveta25. Код на скидку 10%(последующие)👉🏽👉🏽Sveta10

http://Bit.ly/Myprotein-SvetaB

🆗Если вы хотите похудеть с постоянным эффектом, чтобы красивое, здоровое тело, радующее глаз, осталось на всю жизнь, то худеть нужно правильно - плавно и постепенно.
🆗Забег на длинную дистанцию
Если вы набирали жир десять лет, то не получится похудеть за неделю. Конечно, можно сделать липосакцию и хирургически удалить жир, но там свои минусы - дорого, наркоз, восстановление после операции, да и все равно худеть по нормальному придется, есть еще висцеральный жир и жир в тех местах, где его не откачать при липосакции.
🆗Сразу настраивайтесь на долгую работу над собой - минимум полгода. Это минимум! Бросать всё раньше, чем худели по-нормальному полгода - глупо, ведь какие-то силы и время уже вложены, а до эффекта, который можно смотреть и сравнить, полгода еще не прошло. Поэтому - если решили худеть, то давайте себе время от полугода и выше. Пройдет 6 месяцев в новом режиме - сравните результат, а раньше и не стоит делать выводы .
🆗Психологическая накачка на то, что вам тяжко.При похудении стоит раз и навсегда забыть о том, что вы себя мучаете, идете на какие-то потери, питаясь и тренируясь по-новому. Если вы готовы худеть - то примите полностью то, что теперь вы - новый человек, а это ваш новый образ жизни, питания, физической активности. Или тогда идите и лопайте дальше фастфуд перед сном, весь день за компом, пиво, чипсы, сахар, но не жалуйтесь, что у вас плохие гены или воспитание, только поэтомы вы выглядите как ......
🆗Разгоняем метаболизм
Очень важно разогнать свой метаболизм. Высокий метаболизм плюс фитнесс - вот формула успеха при похудении, а не "морковная диета", "кефирная диета" или прочая хрень.
*
#body#girl#fitgirl#мотивация#тело#фигура#девушка#белье#фитнесс#строимтело#блондинка#пятница#100svпольза #motivation#фитоняшка#фигурамечты#beautiful #top #hot#selfietime #instalife #followme #селфи

Всем привет! Как вы? Хочу попросить Вас написать под #фото 👇🏽о чём хотели бы почитать в дальнейших постах и лайк ,чтоб не потерять меня 🙏🏽😘. Вообщем подкидываете темы, которые вам были бы интересны 😉🙏🏽(не только о спорте и питании, можно любые ,но адекватные , пожалуйста ).Люблю такой #стиль одежды, а дополнила его #сумочка -чемоданчик 😍@wowbagsnsk😍! Класснючая вся , вся и моя ♥️! Делюсь контактом , сумочки стильные , качественные и доступные 👌🏼. Спасибо @wowbagsnsk @wowbagsnsk

#girl#feet#like#ass#сумочки#магазинсумок#девушка#попка#мотивация#мода#ноги#блондинка#красота#самара#новосибирс#fitgirl#фитнесс#строимтело #фигура#боди #шорты#фитоняшка

✅✅✅Почему люди , которые не выкладывают себя в профиле(все что угодно, только не себя) или с закрытыми страничками , больше всех занимаются критикой, проходятся по внешности других? 👉🏽(троллей и хейтеров я не имею здесь ввиду, с ними всё ясно). Давайте поговорим на эту тему ,пишите в коментах свои мысли👇🏽. •
Ещё вопрос: как мне такой цвет купальника ? Кстати купальник от туда 👙@showroom___vanil 👙

PS ✔️может хозяин страницы не умеет делать селфи✔️он одинок и его некому фотографировать ✔️он красив на столько ,что можно остаться без глаз и поэтому бережёт людскую психику и их глаза....(это о людях которые валят негатив)
На самом деле шутка, не хочу никого обидеть . Очень интересно Ваше мнение.Go 👇🏽. #купальники#магазинженскойодежды#девушка#видео#видеодня#мотивация#фукакмужик#ниочем#никакая#ичто#блондинка#спортивнаяфигура#спортивноетело#фитнесс#декольте#girl#video#videoday#страх#некрасивая#чтоэто#нузачемжетак#боди#персс#abs#body

Почему -то много девушек боятся одеться ярко , стильно .. Это страх не быть , как все , а целая фобия, ограничивающая девочек, девушек и женщин в самовыражении в одежде . По сути, фобии очень похожи друг на друга, ведь они все делают одно и то же – убивают в нас индивидуальность, загоняя в очень условные и, откровенно говоря, абсолютно бестолковые рамки. Причем, заведомо отказываются от действительно красивых сочетаний, потому что какой-то человек, который, положа руку на сердце, не блещет безупречным стилем, насмешливо может сказать 💩,просто так , потому что это не он , потому что это не у него ,всё ведь от зависти !!! (Не берём примеры зелёных волос ... экстрима в целом и то это дело каждого,не Вам судить ).
Любому из нас хочется одеваться красиво и соответствовать модным тенденциям 👚но покупать дизайнерскую одежду могут позволить себе не все. Так что же делать умным, красивым, уверенным в себе женщинам?! Например заказать 😉. Вот такой топ с открытой спинкой мне связали здесь 👗 @knitting_needles 👗по фото из инета . Воплотили в жизнь просто и легко . Девочки , милые не бойтесь быть яркими, стильными, вкусными , запоминающими . Пусть ваша вторая половинка вами гордится . @knitting_needles @knitting_needles @knitting_needles .
*
#girl#feet#blonde#девушка#ноги#попка#фигура#боди#красиво#магазин#вещи#мотивация#фитоняшка#followme#instagood#селфи#фото#beautiful#pretty#лето#летниесапоги#top#вяжемназаказ#кардиган#кардиганналето#кардиганкрючком#стильныйкардиган#ручначработа#хендмейд

ТРЕНИРОВКА с резинками .Теперь регулярно буду выкладывать домашние тренировки по #100svспорт найдёте другие .Ставьте +, а то может зря снимаю ... спасибо за обратную связь и лайк ❤️! Тут все просто :1,2,3,4 упражнения задействуют весь верх , делаем каждое упражнение 4 подхода по 20 раз . В 1 упражнений задействованы ещё бедра и попка 👌🏼, будете делать поймёте . В 3 упражнении обратите внимание, что надо приподниматься немного и тогда включается жуткая статика на бёдра и попку -кайф будет 👍🏽! Кажется легко , но это только кажется 😅! 5 упражнение делается 20 раз -полуприсед , не сводим колени во время выполнения(резиночка будет хотеть их свести ). В 6 упражнении держимся 20 секунд (не халтурьте , считайте медленно ☝🏼) 5 и 6 в идеале делать сетом 🔥, будет больно , но терпим 😉! Генетика ...она такая 😂! Спасибо за #топ @myproteinru . Очень качественная и удобная одежда . А какой необычный дизайн сзади 😍, новая коллекция 🔥. Активная ссылка в шапке профиля 👆🏼. СЕЙЧАС РАСПРОДАЖА ДО60% на 1000 товаров . Не упустите 😉! коды на скидку от меня тоже указаны 😘#спорт#строимтело#фитнесс#мотивация#девушка#ноги#попка#видео#видеодня#блондинка#тренировка#видеотренировка#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#myproteinru#спортивнаяодежда#followme#fitgirl#video#videoday#fitness#legs#feet#ass#motivation #instagood #selfietime #мотивация

Доброе утро 💙! Выразите своё сегодняшнее настроение или себя смайликами в коментах . Не ленитесь,мне очень приятна обратная связь и лайк 🙏🏽 🤗😘! А я сегодня видимо 🦋в 👖. Вообще люблю джинсу во всех её проявлениях , довольна своими ботиками от 👉🏽 @___para_dox___ 👈🏽.PS очень удобные !! Проверено 👍🏽!! .
#девушка#магазин#обувь#джинсы#блондинка#селфи#ноги#декольте#доброеутро#понедельник#красота#followme#girl#selfie#goodmoning#feet#legs#beautiful #pretty#boobs#blonde#магазинженской обуви #каблуки#heels

Что лучше – реальный белок или спортивный ? Реальный -нежирный ,но после тренировки – #протеин ! ➕протеиновые коктейли быстро усваиваются. ➕размешать в шейкере коктейль гораздо быстрее и удобнее , а как вкусно !!! На 100% лучше , чем варёные белки лежавшие в контейнере , пока вы ехали и занимались 🤢. Почему именно белки,как пример ...Потому что , только они усваиваются так же быстро как протеин . Новый протеин необычно вкусный и нежный , очень советую карамель 😋!#Thewhey от #myprotein - ультра-премиальная смесь чистейших сывороточных протеинов с наилучшим содержанием макроэлементов для роста и поддержания мышечной массы!
В порции 25 гр протеина, всего 2 гр углеводов и 1 гр жира +3 гр лейцина в порции . Я пью протеин после тренировки . Так как мышцы поработали и хотят кушать , быстро и качественно . ✅Ещё плюс для фигуры от таких помощников то,что с их помощью удается ограничит поступление нежелательных веществ – углеводов, «плохого» жира, и так далее, – без риска потери мышечной массы. Вот и очередной ответ моего сухого мышечного тела 😜(смотрим видео моих подтягиваний по #100svспорт ) ✅ Можно один приём пищи заменить протеином +овощной салат -это снизит калорийность в суточном рационе ✅Идеальный ужин для тех кто поздно тренируется . ✅Ещё люблю добавлять пол скупа протеина в сваренную на воде овсянку ,получается своя протеиновая овсянка 😋. Это идеальный ранний завтрак перед тренировкой -1️⃣идеальная порция правильных углеводов ,которые дадут силы и энергию 2️⃣отличная порция белка для мышц 3️⃣лёгкость ,т к объём получается небольшой ,а питательных свойств в достатке 4️⃣быстрота .
Но конечно не нужно забывать о нежирном мясе, птице,различных белковых блюдах(омлет, запеканки), яйцах , твороге,вареной рыбе и так далее . 50% белка должно поступать с едой , так как там помимо белка(протеина ) есть и другие полезности . 💙Ссылка в шапке профиля , с указанными кодами на скидку 💙#спортивноепитание#спорт#спортпит#myproteinru#fit#fitness#protein#мотивация#фитоняшка#строимтело#попка#фитнесс#спортивнаядевушка#followme#100svспорт#спортивнаяфигура#восстановление @myproteinru

Часть 2про 💪🏽🌰Лайк ❤️☝🏼🙏🏽4️⃣ОШИБКА После тренировочная боль в мышцах явный показатель хорошо проведенной тренировки-многие жалуются, что вот мол во многих упражнениях они не могут прочувствовать работу именно ягодичных. «Включаются» любимые мышцы кроме нужны, например в тяге с гантелями на прямых ногах многие чувствуют спину и бицепс бедра но никак не ягодичные. В этом случае я советую проверить свою технику выполнения упражнения, ведь если вы не чувствуете работу нужной мышцы значит она и не работает. Вот например, упражнение гипперэкстензия, округлив и расслабив спину, вы сможете проработать именно ягодичные ,а не спину. Некоторые упражнения можно наконец -то прочувствовать выполняя их в комбинации с другими принципом супперсета по #100svспорт найдёте 😉. Но я люблю всё же когда болит .Это как наркотик!
5️⃣ОШИБКА -нужно сидеть на низкокалорийной диете ,чтобы ягодичные были упругими. Ягодичная мышца должна иметь питание -корм 😀для восстановления. Поэтому «убивая» ягодичные на тренировках ,а потом еще «добивая» их кардио и не «кормя» мышцы достаточным количеством правильных углеводов и белков-это проигрыш .
В день ягодиц вы должны быть сосредоточены исключительно на них. Ваша цель -- закачать туда -- и только туда! -- как можно больше крови. Сконцентрируйтесь на этом, не позволяя другим частям тела взять на себя нагрузку.#100svспорт#платье#девушка#ноги#попка#стройноетело#блондинка#мотивация#фото#польза#followme#girl#ass#motivation#beautiful#pretty#rad#fit#model#body#instagood#instalive#боди#тело#feet#legs#instagood #instalife #мерседес

Часть 1 про 💪🏽🌰Спасибо , что не забыли поставить лайк 😘❤️!!! 1️⃣ОШИБКА -чтобы сделать красивыми ягодичные мышцы нужно делать много кардио.Это одно из самых больших заблуждений! Вот именно этим бесконечным кардио вы и «сдуваете» ваши мышцы ягодичных! Главное не как долго вы делаете кардио, а на сколько оно качественное! Если вы хотите сохранить округлость ягодичных, то я советую делать не более 35-45 минут хорошего и высокоинтенсивного кардио ,если есть лишний вес . А все элипс-кардио-два часа оставьте в прошлом !!!
2️⃣ОШИБКА -только приседая со штангой и большим весом можно построить красивые ягодичные . Присед НЕ активирует мышцы по полной прорамме, более того – ДРУГИЕ упражнения активируют их гораздо больше!!! Например теже «мостики», тяги, гиперэкстензии ,подключение идёт по полной !
3️⃣ОШИБКА -ягодичные нужно тренировать только раз в неделю для оптимального роста и восстановления .Ягодичные мышцы очень «строптивые» и чтобы их заставить расти, одного раза в неделю тренировки мало. 2 раза для девушек самое то ! Упражнения должны выбираться и выполнятся с концентрацией работы ягодичных мышц,не путаем работу ног и ягодичных . #100svспорт t#motivation#legs#feet#girl#fit#ass#followme#ноги#попка#каблуки#девушка#платье#фигура#мотивация#heels#селфи #selfie #selfietime #строимтело #ножки

Первый раз у меня #фото со сладким 🙈! Да с каким 🎂! Сегодня день рождения у моей любимой мамочки ! Еду поздравлять свою самую лучшую мамочку !Какое день рождение без торта 😍. Доверила такое вкусное и важное дело ,проверенным людям . Тортики,торты, пирожные, макаруны ... все , что хотите и любой сложности . Они исполнят любой Ваш каприз 🎁 @torty_v_samare 🎁. Будет вкусно , я обещаю 😋. . .
.
#тортысамара#самара#самараторты#сладкое#сладкая#девушка#деньрождения#вкусно#ноги#бмв#машина#блондинка#красота#красиво#girl#selfi#bmw#feet#sweet#day#happy#samara#макаруны#торт#торты

Привет ☀️! Вопрос : как я ухаживаю за кожей тела ? Стал учащаться . Я не могу каждой отвечать отдельно , простите 🙏🏽. Поэтому пост об этом . Я за свои 36 лет ни разу не делала ни одной процедуры по уходу за кожей тела в салоне !!! Не люблю салоны , посещаю оч редко ! Да и не могу , рука не поднимается отваливать такие суммы 🙈! Моя система простая и не выкачивающая много денег и времени , что для многий не мало важно ! 1️⃣ я 2-3 раза в неделю скрабирую все тело , в течении 3-х лет не изменяю кофейным скраба. Считаю это самое эффективное и самое рабочее средство . Мой самый любимый 🍒 @skrab_ru . 2️⃣ после душа ВСЕГДА мажусь оч питательны или увлажняющим кремом 3️⃣для профилактики в моем случае (это лучше ,чем бороться ) делаю 1-2 раза в неделю маску на животик , бока , попку и бедра . Наносить на 20 мин (не надо плёнок и тд , она работает сама и как надо )! THERMO BODY MASK ускоряет кровообращение, чем улучшает питание кожи , она бурится с нервностями ... Кожа 😍😍, жалко через инст нельзя потрогать !! Правда класс!!! Более подробно можете почитать 👉🏽 @bondi_helengold 👈🏽 . Затем наношу крем , после него мин 30 все горит и так приятно ! Это ACTIVE CREAM COLD FAT BURN . Стимулирует расщепление жиров , выводит лишнюю жидкость , успокаивает кожу . Все натуральное и очень недорогое, что в двойне приятно .. Кстати крем ещё можно мазать после тренировки и душа ... В это время идёт активизация всего , крем будет лучше работать!!! Сразу написала ссылки ❤️ @bondi_helengold ❤️. И помните , что формула такова :питание+спорт+ уход = красивое тело с упругой кожей . #уход#крем#маска#косметика#красота#тело#видео#фигура#ноги#пресс#блондинка#100svпольза #followme#video#feet#abs#legs#fit#girl#мотивация#боди#строимтело#бедра #безфильтровлучше

Доброе утро мои хорошки 💋! Не забываем ставить лайк , спасибки 😘. Какое Вам нравится белье ? Какой цвет в фаворите? #motivation #fitgirl #pretty #blondemodel #feet #мотивация #девушка #декольте #доброеутро #блондинка #красота #селфи #пресс #строимтело #белье#selfietime #selfie #followme #instalife #instagood #instalike #мотивация #ноги

Most Popular Instagram Hashtags