[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

100_sv 100_sv

1193 posts   299720 followers   241 followings

Sveta🇷🇺  Код на скидку 25%(на первый заказ )👉🏽👉🏽Sveta25. Код на скидку 10%(последующие)👉🏽👉🏽Sveta10

http://Bit.ly/Myprotein-SvetaB

Все мы хотим, чтобы нам делали приятное: подвозили домой, дарили цветы 🌺 и маленькие подарки 🎁просто без повода, делали неожиданные комплименты, встречали или провожали и т д. Вот такой нежный подарочек для своей мамочки я заказала 🌸@amelia_shop888 🌸. Понравилось все:подача, упаковка, быстрое изготовление и такая нежность получилась 😍,спасибо !!! Но часто ли мы сами делаем подобные вещи для окружающих? Большинство людей готово стараться ради других только по праздникам, в остальное же время мы чаще делаем только для себя. Если вы хотите получать приятные слова и действия в ваш адрес , так начните давать другим то, чего желаете сами. Мы получаем то, что отдаем – это закон. За приятными и милыми украшениями для девушки, мамы, сестре ,подруги 🌸@amelia_shop888 🌸. Советую 💗!
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #body #followme #видео #девушка #бмв #подарок #подарокмаме #браслеты #украшенияручнойработы #боди#фигура#мода#платья #блондинка #video #fashion #dress #blonde #beautiful #feet #body #фигура #мотивация #осень

Тренировка закончена 💪🏽. Много вопросом про то , что я ем и ем ли я сладкое 😋. ✅✅Смотрите в STORIES мой рацион дня 👆🏼. •
Завтрак : овсянка на воде (гр 70 в готовом ) , чайная ложка арахисовой пасты+четвертинка куриной грудки +кофе и зефир,витамины и Омега 3.

Перед тренировкой ВССА, после протеин и банан

ОБЕД куриная грудка с огурцом и грейфруктом , кусочек бородинского хлеба ,чай с батончиком-мюсли .

Перекус Орехи миндаль и грецкий •
УЖИН творожная запеканка без сахара с сиропом myprotein (нет сахара и 2 калории на порцию )+ яблоко . •
Перед сном 😴кефир 1%
#followme #body #fitness #fitnessgirl #селфи #строимтело #фигура #фитнесс #фитоняшка #послеспорта #пресс#фукакмужик #боди#красота #abs #sport #girl #blonde

Как и обещала , комплекс упражнений на плечи (задняя и передняя 🔥и ещё раз 🔥). Лучше делать по очереди (не сетами, т к тяжеловато будет -просто не дотянете и не растянете фитнес резинку ). Каждое управление по 4 подхода на 10-15 повторений .Резинка дает потрясающую ,дополнительную нагрузку , статику ! Пишу сразу ,что купить их можно ❤️❤️❤️ @fitness_rezinka ❤️❤️❤️. Гантели + резинка= чёткая , интересная , не избитая , работающая тренировка . Испробовала 🙈, плечи болели жутко 3 дня !!! И если мои рабочие веса на плечи от 5-9 кг (вес 1 гантели ),а в сочетании :гантелей всего 3кг и мягкой резинки , ощущения были незабываемые. После тренировки с трудом сидела за рулем .Позор 😱,но это факт . Сегодня пожалуй повторю , люблю спортивную боль. А вы?
Очень советую попробовать как девочкам , так и мальчикам . Красивые дельты хотят все . 👉🏽👉🏽👉🏽@fitness_rezinka -это спасение , выход и помощники для молодых мамочек 😇🤗
✅Особо знающие не забудьте написать #перекачалась #какмужик #испортилась #чтоза #ниочем...... Да я знаю всё!!! Вчера перекачалась за углом 😂🤦🏼‍♀️!!! #100svспорт#видео#видеотренировка #спорт#фитнес #фигура #строимтело #качаемплечи #дельта #блондинка #девушка #пресс #боди#followme #fitness #video #sport #abs #blonde #girl #fitgirl #fitnessgirl

Часть 1️⃣ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС 1️⃣Возможно результата и не было, а тебе показалось. Да, такое бывает, человек несколько дней поел меньше обычного, поспал и походил больше обычного, прошли красные дни календаря или еще множество причин, от которых немного спала отечность, освободился кишечник и ушел гликоген. В итоге есть небольшая потеря объёма и веса, но сам жир, на самом деле весь на месте, и уходить никуда не собирается .
2️⃣Результат есть, но ты не замечаешь ! И такое оказывается тоже бывает😄! Тут всё наоборот 👆🏼:ты скидываешь жирочек с пузика ,но что-то пошло не так – стресс из-за недосыпа,перетренированности, заниженной калорийностью или еще чем-то ...Все это повышает уровень кортизола👉🏽от этого задерживается вода , ну или скоро близится красный день календаря, а ты еще вчера на чит мил съела кучу пересоленного фаст фуда (тоже задержка воды), или 🍫🍰🍦,или от обилия белка в рационе просто проблемы с 🚽. Т.е. ты теряешь жирок, но компенсируется либо водой ,либо 💩раз проблемы (надеюсь все взрослые 🙏🏽). Хотя людей шутников полно в инсте -написали комент и сами же поржали над своей шуткой ,как это часто бывает 🤦🏼‍♀️😅! Ну крутые Вы ребята ✊🏼👌🏼! В таком случае лучший выход – не парится, понять в чем дело, и что это временный эффект, и продолжать дальше.
3️⃣Совокупный профицит. – Ты умничка, следовала схеме питания, просчитанной для тебя, или ручками высчитывала калорийность, методом тыка подбирая соотношение кбжу, достигла дефицита, теряла вес, но тут чит мил взял свое. Чит мил превратился в чит выходные, где ты нажракала весь созданный дефицит за неделю, и вес в лучшем случае стал таким же. В следующий раз не отдавайся на полную в чит дей🙏🏽.
#fitnessgirl #fitness #100svпольза#body #followme #турция #фитнесс #фитоняшка #мотивация #фигура #боди #фото #строимтело #feet #legs #sport #beautiful #bodypositive

Кто любит кофе ставьте +. Я 😍☕️
☕️Удивительно, но факт: кофе неплохо сочетается с алкоголем. В том смысле, что ученые доказали, что любители алкогольных напитков, регулярно употребляющие кофе, в меньшей степени рискуют заполучить цирроз печени. Конечно, для того, чтобы не заболеть,лучше не пить в таких количествах !!!
☕️Улыбайтесь, выпивая утреннюю чашку кофе➡️одна-две чашки кофе в день повышают настроение и общее самочувствие. За это нужно благодарить допамин — вещество, которое ответственно и за привыкание к кофейному напитку. Но не увлекайтесь! То же исследование показало, что те, кто выпивает более 2 чашек кофе в день, рискуют узнать, что такое приступы панической атаки.
☕️Необходимые антиоксиданты в большом количестве содержатся именно в кофе. ☕️Исследование, продлившееся около 30 лет, подтвердило, что у тех, кто не любит пить кофе, риск заболеть болезнью Паркинсона гораздо выше, чем у кофеманов😜
☕️Несмотря на то, что употребление кофе существенно снижает риск заболевания диабетом второго типа, самим диабетикам, предпочитающим кофе всем остальным напиткам, труднее контролировать уровень сахара в крови.
☕️Кофеин не вызывает гипертонии. Удивлены. Но не все так просто. Скажем так: у тех, кто кофе не пьет вообще, после одной-двух чашек временно повышается кровяное давление. А вот у тех, кто пьет кофе постоянно, ничего подобного не происходит, вероятно, из-за привыкания.
☕️Кофе — это яд. Он относится к алкалоидам. Также к алкалоидам относят морфин, мескалин, стрихнин и никотин. К счастью, небольшое содержание алкалоидов в зернышке кофе не приносит вреда .
☕️С помощью кофе можно даже избежать визита к стоматологу — главное, не кладите в чашку сахар и молоко. Жареные кофейные зерна обладают некоторыми антибактериальными свойствами, способные уничтожать Streptococcus mutans — бактерию, именно она образует кариес.
☕️Кофе можно назвать «черным золотом», как и нефть. Кофе второй по экономической значимости продукт в мире. После бензина, разумеется. #fitnessgirl #body #followme #селфи #мотивация #пресс#фитнес #фигура #фигурамечты #кофе #доброеутро

Мальчики ставьте лайк , а Девочки лайк и читаем 😘😘😘. Спасибо, мои хорошие !!!!#Целлюлит – структурные изменения, ведукщие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.
1️⃣СТАДИЯ
Внешне проблема не проявляется, но внутри ткани осложняется движение крови по капиллярам.
2️⃣СТАДИЯ
Если не проводить профилактических мер, то описанное выше перерастет в отёчность, дефицит кислорода в тканях и скапливание токсинов.
Во второй стадии бугристость видна при взятии кожи в складку/мышечном напряжении.
3️⃣СТАДИЯ
Жировые клетки спаиваются в гроздья, грубеют их перегородки. Отечность и нарушение микроциркуляции предельны.
Целлюлит явен в положении как стоя, так и лежа.
4️⃣СТАДИЯ
Внешне наблюдается выраженный отек ткани, болезненны прикосновения, температура поверхности кожи отличается на разных участках.
❗Одним из провокаторов появления целлюлита ВСЕГДА является замедление кровоснабжения, заложенное генетически или же спровоцированное малоподвижным образом жизни и отсутствием должного интенсифицирующего ухода.
❓КАК ЗАЩИТИТЬ ТЕЛО?
Неспроста все без исключения бюджетные издания рекомендуют девушкам регулярно использовать жёсткую щётку, а глянец постоянно упоминает салонные аппаратные процедуры 😉.
❗Без улучшения кровообращения НЕВОЗМОЖНО избежать целлюлита или побороть его.
❗️Процедуры, повышающие тонус и улучшающие кровообращение, необходимы всем девушкам, желающим максимально долго сохранять юную свежесть и гладкость!
TRACK: 🎵🎵Oasis -John Rous & Alfie Rhodes #fitnessgirl #fitness #body #followme #video #motivation #abs#girl #sport #fitgirl #feet #мотивация #девушка #видео #пресс#ноги#боди#фитнесс #фигура #фитоняшка #фигурамечты #строимтело#100svпольза

Милые Девочки , такие платья -водолазки В НАЛИЧИИ 😻😻😻!!! Мягкие , тёплые , уютные, женственные на все случаи в холодное время . По всем вопросам пишите в Директ 😘. #fitness #тело#видео#фигура#платья #вналичии#каблуки#followme #девушка #мода#fashion #video #moda #model #motivation #beautiful #тело#фитоняшка

Как мне одна счастливая мама и любящая жена написала : У тебя одна голая жопа на страничке ...🤦🏼‍♀️. Это , что за фантазии пошли у женского пола или желания ?! Посмотрела , что вообще давно не было такого #селфи 😂😂😂😂 Забросила свою пятую точечку выкладывать . А я над ей столько тружусь в спортзале 💪🏽. Исправляюсь 😜😅.Доброе😘Пусть п🍑пки будут в ваших лентах , а не в жизни . Меня лично мотивируют мамочки, которые строят своё тело, поддерживают фигуру, спасибо им за красивые селфи и фото в лентах . •
Девочки , завтра пост о "🍊корке ". •
Скоро поделюсь с вами рецептом овощного-фруктового десерта •
сниму тренировку и очень убойную ❗️на плечи . Вчера испробовала 🤦🏼‍♀️, сегодня болят ужасно . Надеюсь 🤞 вы со мной останетесь -без отписок 🙏🏽😘. Спасибо за лайки и активность под постом 👇🏽. Ваша Света 😘. Да знаю 👉🏽#яжемать , #гдепопа#ниочем #старая и ....... #fitness #fitnessgirl #body #followme #боди#строимтело #попакакорех #девушка #selfie #ass#girl #goodmorning #fitgirl #motivation #мотивация #спорт #мотивация #фитоняшка #блондинка #красота #фигура #фитнесс #фигурамечты #строимтело

Часть 2 slim советы 6️⃣Ешьте только когда голодны. Не голодны — не ешьте. Встали в 6 утра голодным — поешьте, нет так не пихайте потому что положено , перекусите немного .У всех метаболизм работает по-разному. Есть люди, которые хотят есть 8 раз в день крошечные порции. Есть те, кто почти не завтракают, потом едят огромный обед, а на ужин едят как котятки 😻И тот и другой вариант допустимы. Выбирайте тот режим, который вам подходит .
7️⃣Не ешьте за 3 часа до сна. Если поесть перед сном, организм не успеет разобраться с вашей едой. И вместо того, чтобы пойти вам на пользу, еда пойдет во вред. Когда ложишься на полный желудок через какое-то время начнет барахлить пищеварительная система .8️⃣ Старайтесь, чтобы в каждый прием пищи у вас было и углевод и белок или вечером белок и клетчатка (овощи ).Есть одни углеводы не очень полезно или один белок . 👆🏼можно переесть углей ✌🏼один белок плохо усваивается .
9️⃣Радикальные шаги типа диет не помогают. Потому что действие диеты продлится, если повезет, только пару дней после того, как вы ее закончите. То есть походите один день в бикини красиво, а дальше эти 3 кг к вам уже вернуться.
1️⃣0️⃣Выбирайте ту еду, которая меньше всего успели обработать. После каждой обработки еда теряет немножко своих полезных свойств. Поэтому свежая морковка 🥕лучше, чем морковка из банки. А из банки лучше, чем жаренная морковка из банки. А жаренная морковка из банки, лучше чем продукт со вкусом морковки и так далее. Вывод такой: пытайтесь брать только натуральную еду, но если такой под рукой нет, то выбирайте меньшее из зол 😉#fitness #селфи #тело #топ #девушка #белье #мотивация #фигура #фитнесс #спорт#followme #selfie #girl #motivation #fitness #fitnessgirl

1️⃣ВНИМАНИЕ ❗️❗️❗️Не пропустите конкурс ❗️❗️❗️ниже 👇🏽условия 😘
2️⃣Выматывающая тренировочная на попу-ноги .
упражнения на лестнице делаем по очереди по 4 подхода 10-15 раз на каждую ноги или 10-15 прыжков или больше ,если моГЁте 👍🏽! Они ОЧЕНЬ энергозатратные и калории сжигающие 🏇🏼!!! 3-4 упражнения можно выполнить сетом , как изолированные на попку , т к бедра после лестницы будут в отключке на 100%😅. Вопросы так и продолжаются ...Где купить резинки? Делюсь 👉🏽@fitness_rezinka
Каждую проверила на прочность💪🏼 И не один раз , без них не проходит и давно ни одна тренировка . Использовала ❤️-9кг и 💙18кг . •
.А теперь внимание💥
Хотите такой же комплектик из пяти лент, как у меня?
Тогда выполняйте знакомые вам условия и ждите результатов😘

1. Ты должна быть подписана на меня и @fitness_rezinka
2. Поставь лайк ♥️
.
3. Написать в комментариях по буквам слово:
—-
О
Р
Е
Х
—-
Для увеличения шансов пишите несколько раз только с временным интервалом хотя бы в 3-5 минут 😉

Ваши аккаунты должны быть открыты ,чтобы я могла проверить подписки.
И во вторник(10 октября) в 12:00 я объявлю стоп, а в 18:00 объявлю победителя в сториз и напишу его аккаунт внизу этого поста🎁
.

#body #followme #girl #blonde #фигура #фитоняшка #фитнесс #боди #строимтело #тренировка #качаемпопу #видео #комбинезон #спортивныекостюмы #девушка #fitness #motivation #мотивация #фигура #попакакорех #конкурс #осень#100svспорт

Вчерашнее фото ожило . Как лучше с хвостом (ставьте 1)или с распущенными волосами (ставьте 2)? Спасибо за активность 😘🙏🏽.Мне кажется с хвостом я похожа на лошадиную крысу 👍🏽😅. Вообще мои волосы непослушные и никакая причёска не держится , в течении часа все разваливается ...Поэтому хожу как есть , стригусь редко , волосы не крашу -прям золото 😂, сплошная экономия . Когда волосы распущены и пряди падают на лицо ,наверное , это срабатывает ещё и как психологическая защиты от окружающего мира. Он не всегда добр 😔, особенно люди в нем ... •
Ну и 👇🏽
#никакая#страшная#чтосней#ужас#всеплохо , что с ногами, где попа, фигура и вообще это девушка ?! Это всё для счастливых мам, жён, для закрытых аккаунтов и тд - мои хорошие не тратятся своё время 🙏🏽,я всё знаю 😉. •
#body #followme #girl #blonde #видео #блондинка #мотивация #мода2017 #девушка #ноги#строимтело #фигура #фитнесс #фитнес #строимтело #боди #video #girl #feet #legs #beautiful #pretty

Часть 1 slim советы 1️⃣Уберите еду подальше. Мы часто съедаем лишнего ,потому что еда везде.На каждом углу лежит печенька и кричит: «Съешь меня!». Окей, вы не может избавиться от автомата со сладким на работе, но хотя бы дома избавьте себя от постоянных соблазнов. Вся еда должна лежать за закрытыми дверцами холодильника и шкаф, а не разбросанная по столешнице.2️⃣Поменяйте огромные тарелки на поменьше. Последние время производители делают посуду все больше и больше. Наши порции естественно становятся больше. А люди по привычке нагружают тарелку 🍚доверху — потому что так веселее, глазу приятней , да и тупо привычней же ! Просто купите себе посуду и стаканчик поменьше — и нагружайте себе доверху на здоровье.
3️⃣Не ходите на обед с обжорами. Исследования показывают, что мы едим примерно столько же сколько и другие за столом. Не ходите на обед с теми, кто заказывает по 4 порции еды, иначе не заметите, как будете повторять это поведение. А значит переделать .
4️⃣Не надо отказываться ни от какой еды(главное РАЗМЕР ).Например :«Я сел на такую крутую диету. Теперь больше никогда не буду есть шоколад. В итоге в голове один шоколад , мучение и тоска вкусовых рецепторов 😋, а все закончится тем, что спустя неделю воздержания 🤐он сорвется и съест двухмесячную норму шоколада.
5️⃣Всегда берите детскую порцию сладкого. Не надо отказываться от вкусного, но помните про чувство меры. Поэтому чтобы получить удовольствие, но при этом не навредить вашей цели-всегда берите "детский размер ". Ну нравится вам 🍟,естественно она не полезная — ведь она соленая и жирная. Но если вы хотите съедать по детской порции фри каждый ваш х день (например по субботам).Сделайте это своей традицией. Мир не рухнет и вас мгновенно не разопрет 😅. Главное, чтобы в течение недели было здоровое питание и тогда можно смело себя немножко побаловать в ваш х день .Постарайтесь дома не держать всякую вредятину , откроете -слопаете же ! #followme #мотивация #фигура #строимтело #фитоняшка #девушка #блондинка #motivation #model #blonde #girl #фитнес #фигурамечты #боди

Most Popular Instagram Hashtags