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Normal Thiago Vinicios Lopes
pintadobatera Dia 27/06 é a nossa estreia. Agora ninguém segura nos e se deus quiser é o primeiro de muitos shows. #s #semenrolacao #pracimabadulake 2w

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periclespersonal Quando eu era criança, o micro-ondas era novidade. Esquentar a comida naquele aparelho era muito prático, e legal! Como aquela “luz” esquentava o alimento que não parava de girar? Eu não sabia. Mas o que eu não sabia e mais me marcou foi quando soube da história de que seu uso podia causar CÂNCER!
Pelo menos foi o que eu aprendi...
- Olha Péricles, se vc abrir a porta do micro-ondas enquanto ele ainda estiver apitando, é perigoso! E pode te causar uma doença!
- Sério?? Nunca mais abro a porta enquanto a campainha não parar! Não quero morrer! (Sim, eu era medroso!) Naquele tempo não existia Google, então mitos como esse, do micro-ondas causar câncer, se propagavam como fogo em palha seca!
Certo Péricles, e o que o micro-ondas tem a ver com a conversa de hoje?!
O mito!
O equívoco mais comum que acontece na prescrição de exercícios, acontece devido a um traço cultural capitalista, o famoso: Mais é melhor! “Ah, se faço 5 exercícios na academia e tive um bom resultado, imagina como eu vou ficar se fizer 10!”
Mas será que isso é verdade?Segundo Gentil (2005) iniciantes mostram excelentes resultados em hipertrofia com apenas UMA, sim, 1 série de exercício voltada aos principais grupamentos musculares, repetidos somente 3x por semana! - “Ah Péricles, isso é pra iniciante! Eu sou hardcore!” O mesmo autor postula que até o 1o ano de treinamento consegue-se ótimos resultados com 4 séries por grupamento em cada treino! E ainda tem mais!
Após 1 ano o resultado virá com o MESMO numero de séries, só que agora em apenas 2x por semana. Agora quanto a intensidade... o papo é outro!
Só digo que é bem mais do que você está acostumada a fazer! 😈😈😈
Bom, eu sei que a campainha do micro-ondas serve para alertar que o jantar está pronto.

E você? Ainda vai dizer que não tem tempo? Conta outra!
#periclespersonal #teamcerebro #treinosustentavel #diretoaoqueinteressa #semenrolacao
1mon

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1mon kiron421
Valencia Roberto oliveira bodybuilding
  •   edilenepesil Arrasou!!! 1mon
  •   ivasou2 Melhor fazer certo e ficar nem aí pra quem se incomoda...rs. 1mon

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rapidolaautocenter Fique atento nos períodos de troca das velas e venha para a #Rapidola, aqui você não pertence tempo!!!! #rapidolaautocenter #semenrolacao #tempoéprecioso #vibramais 2mon

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2mon raafaeld2
Brannan Rafael Dantas

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felipemarcosv @gutogalamba: "A Fórmula 1 do Treinamento de Força"

Quem nunca ouviu essa analogia ser feita ao fisiculturismo?

Isso nos leva à crer que é o melhor caminho para se atingir os melhores resultados, sejam eles quais forem.

O problema é que no fisiculturismo é sempre muito difícil de se afirmar algo.
Veja esse trabalho publicado no New England Journal, a revista médica mais importante do mundo, no ano de 1996, com o seguinte título: The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men .
Nesse estudo os indivíduos foram divididos em 2 grupos. Um tomava esteróide, 600 mg de Enantato por semana ( isso é pelo menos 5x menos oq um fisiculturista de ponta toma) e NÃO TREINAVA. O outro grupo treinava e não fazia uso do esteróide. O resultado foi que os indivíduos que tomaram esteróide e não treinaram tiveram maiores ganhos de massa muscular e força quando comparados aos indivíduos que treinaram e não usaram esteróides.
Percebe como é difícil afirmar algo quando se fala de uma competição, que envolve o uso indiscriminado de doses altíssimas de esteróides?

Querer dizer um atleta de fisiculturismo entende de Treinamento pq é forte ou campeão é tão insano quanto afirmar que Ronaldo Fenômeno entende de preparação física.

Ele entende de jogar bola e fazer gol, mas quem entende da preparação é o treinador dele e se inventarem de colocar o barrigudinho para ser técnico, vai acontecer o que só acontece no Brasil, não vai durar nem 6 meses num time.

Respeitar esta ordem é importante para que os resultados desejados sejam alcançados.

Fora que um concurso onde não são avaliadas valências físicas não pode ser validado como o supra-sumo do treinamento, pode ser como um concurso de beleza, mas de treinamento, não.

#teamcerebro #gutogalambapersonal #ciência #sensocomumfail #semenrolacao #regramapp
3mon
  •   ducastro15 Tu acha que tem alguem que vai ler isso tudo????? 3mon
  •   felipemarcosv @ducastro15 se você não vai ler eu não sei, mas que eu li, postei e que possa servir para alertar outras pessoas da área. 3mon
  •   dylanlopes_ Mlk, pra isso eh claro, não sem como se comprar hormônios com treinamento puro, ateh pq o treinamento eh justamente uma interferência direta na produção e redução de certos hormônios, e infelizmente as pessoas vão pela aparência, o magrelo eh melhor nutricionista, o bombado eh melhor professor de musculação e por aí vai 3mon
  •   dylanlopes_ Tem* comparar* 3mon
  •   felipemarcosv @dylanlopes_ justamente esta ai as incoerências que ocorrem no meio. Nao crítico tbm quem toma, cada um faz o que achar melhor para si. Mas o problema maior ainda esta na forma como os ditos profissionais de educação física, que hoje colocam seus suplementos patrocinados como fosse o único a fomentar aquele corpo. Pregam vida saudável, mas no final das contas não passam de corpo legal, forçando um padrão estético que seria quase impossível uma pessoa comum adquirir. 3mon
  •   ducastro15 Que legal esse batepapo aqui!!! 2mon

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movementocba #Repost from @gutogalamba with @repostapp --- Muita gente perguntando sobre o programa "Bem" Estar e sobre o que foi divulgado nele hoje.

Irei me ater em dois pontos, que mais me chamaram atenção.

1 - Calistenia

2 - Engrossar e Afinar Pernas

Mas antes disso a pergunta que não quer calar é: "pq vcs assistem à esta bosta?" Vamos ao primeiro ponto, Calistenia: "método onde o próprio corpo é usado como resistência para realização de movimentos." Oooooohhhhhhh, que grande descoberta. Novidade do século XXI. Então você que faz flexão de braços no solo, ou agacha com o peso do próprio corpo, está fazendo calistenia. "Mas, Guto, é bom?" É limitado. Pq dificilmente estímulos Tensionais, caracterizados por menores repetições e maiores intervalos de descanso, poderão ser impostos e como a ideia é de quebrar a homeoatase, equilíbrio, que o nosso corpo tende a buscar, o "método" fica ineficaz e, como dito, limitado.
Eu definiria como desnecessário. Agora se vc gosta de ficar se pendurando, ficar de cabeça para baixo, acha isso maneiro e está feliz assim, vai lá é seja feliz meu camarada, mas não venhas dizer que é um caminho eficaz para se induzir ao emagrecimento e ao processo de hipertrofia, pq não é.

E o ponto 2, é o que me deixou mais de queixo caído. Como tempos de PlayStation 4 alguém ainda acredita que mais repetições são para definir e menos repetições para engrossar, seja a musculatura que for?
Isso é lenda, quem acredita nisso tb acredita que carbo a noite engorda, que aeróbio em jejum emagrece e que foi o Coelho da Páscoa que escondeu os ovos de chocolate nesta páscoa.

Nosso corpo NÃO CONTA, ele interpreta estímulos e, não há na ciência, nada que diga qual dos dois estímulos (Tensionais ou Metabólicos) tem maior capacidade de induzir ao processo de Hipertofia.

É como eu falei acima, se nosso corpo tende a se acostumar com o estímulo imposto, e não se sabe qual estímulo é o mais eficaz, qual a solução?
Aplicar um, e depois o outro. E viver assim, numa constante enganação.

Agora eu vou ali passar bem, na piscina, pq esse programa deveria se chamar Mal Estar!

#gutogalambapersonal #teamcerebro #geracaopubmed #eumelhorqueeu #ciência #semenrolacao
3mon
  •   kanandagalvao_ Muito complexo entender tudo e chegar em um resultado satisfatório disso eu tenho certeza kkkkkkkkkkkkk 3mon

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nattyrecife #Repost from @gutogalamba with @repostapp --- Muita gente perguntando sobre o programa "Bem" Estar e sobre o que foi divulgado nele hoje.

Irei me ater em dois pontos, que mais me chamaram atenção.

1 - Calistenia

2 - Engrossar e Afinar Pernas

Mas antes disso a pergunta que não quer calar é: "pq vcs assistem à esta bosta?" Vamos ao primeiro ponto, Calistenia: "método onde o próprio corpo é usado como resistência para realização de movimentos." Oooooohhhhhhh, que grande descoberta. Novidade do século XXI. Então você que faz flexão de braços no solo, ou agacha com o peso do próprio corpo, está fazendo calistenia. "Mas, Guto, é bom?" É limitado. Pq dificilmente estímulos Tensionais, caracterizados por menores repetições e maiores intervalos de descanso, poderão ser impostos e como a ideia é de quebrar a homeoatase, equilíbrio, que o nosso corpo tende a buscar, o "método" fica ineficaz e, como dito, limitado.
Eu definiria como desnecessário. Agora se vc gosta de ficar se pendurando, ficar de cabeça para baixo, acha isso maneiro e está feliz assim, vai lá é seja feliz meu camarada, mas não venhas dizer que é um caminho eficaz para se induzir ao emagrecimento e ao processo de hipertrofia, pq não é.

E o ponto 2, é o que me deixou mais de queixo caído. Como tempos de PlayStation 4 alguém ainda acredita que mais repetições são para definir e menos repetições para engrossar, seja a musculatura que for?
Isso é lenda, quem acredita nisso tb acredita que carbo a noite engorda, que aeróbio em jejum emagrece e que foi o Coelho da Páscoa que escondeu os ovos de chocolate nesta páscoa.

Nosso corpo NÃO CONTA, ele interpreta estímulos e, não há na ciência, nada que diga qual dos dois estímulos (Tensionais ou Metabólicos) tem maior capacidade de induzir ao processo de Hipertofia.

É como eu falei acima, se nosso corpo tende a se acostumar com o estímulo imposto, e não se sabe qual estímulo é o mais eficaz, qual a solução?
Aplicar um, e depois o outro. E viver assim, numa constante enganação.

Agora eu vou ali passar bem, na piscina, pq esse programa deveria se chamar Mal Estar!

#gutogalambapersonal #teamcerebro #geracaopubmed #eumelhorqueeu #ciência #semenrolacao
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gutogalamba Muita gente perguntando sobre o programa "Bem" Estar e sobre o que foi divulgado nele hoje.

Irei me ater em dois pontos, que mais me chamaram atenção.

1 - Calistenia

2 - Engrossar e Afinar Pernas

Mas antes disso a pergunta que não quer calar é: "pq vcs assistem à esta bosta?" Vamos ao primeiro ponto, Calistenia: "método onde o próprio corpo é usado como resistência para realização de movimentos." Oooooohhhhhhh, que grande descoberta. Novidade do século XXI. Então você que faz flexão de braços no solo, ou agacha com o peso do próprio corpo, está fazendo calistenia. "Mas, Guto, é bom?" É limitado. Pq dificilmente estímulos Tensionais, caracterizados por menores repetições e maiores intervalos de descanso, poderão ser impostos e como a ideia é de quebrar a homeoatase, equilíbrio, que o nosso corpo tende a buscar, o "método" fica ineficaz e, como dito, limitado.
Eu definiria como desnecessário. Agora se vc gosta de ficar se pendurando, ficar de cabeça para baixo, acha isso maneiro e está feliz assim, vai lá é seja feliz meu camarada, mas não venhas dizer que é um caminho eficaz para se induzir ao emagrecimento e ao processo de hipertrofia, pq não é.

E o ponto 2, é o que me deixou mais de queixo caído. Como tempos de PlayStation 4 alguém ainda acredita que mais repetições são para definir e menos repetições para engrossar, seja a musculatura que for?
Isso é lenda, quem acredita nisso tb acredita que carbo a noite engorda, que aeróbio em jejum emagrece e que foi o Coelho da Páscoa que escondeu os ovos de chocolate nesta páscoa.

Nosso corpo NÃO CONTA, ele interpreta estímulos e, não há na ciência, nada que diga qual dos dois estímulos (Tensionais ou Metabólicos) tem maior capacidade de induzir ao processo de Hipertofia.

É como eu falei acima, se nosso corpo tende a se acostumar com o estímulo imposto, e não se sabe qual estímulo é o mais eficaz, qual a solução?
Aplicar um, e depois o outro. E viver assim, numa constante enganação.

Agora eu vou ali passar bem, na piscina, pq esse programa deveria se chamar Mal Estar!

#gutogalambapersonal #teamcerebro #geracaopubmed #eumelhorqueeu #ciência #semenrolacao
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lenonknowles regram @gutogalamba
"A Fórmula 1 do Treinamento de Força"

Quem nunca ouviu essa analogia ser feita ao fisiculturismo?

Isso nos leva à crer que é o melhor caminho para se atingir os melhores resultados, sejam eles quais forem.

O problema é que no fisiculturismo é sempre muito difícil de se afirmar algo.
Veja esse trabalho publicado no New England Journal, a revista médica mais importante do mundo, no ano de 1996, com o seguinte título: The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men .
Nesse estudo os indivíduos foram divididos em 2 grupos. Um tomava esteróide, 600 mg de Enantato por semana ( isso é pelo menos 5x menos oq um fisiculturista de ponta toma) e NÃO TREINAVA. O outro grupo treinava e não fazia uso do esteróide. O resultado foi que os indivíduos que tomaram esteróide e não treinaram tiveram maiores ganhos de massa muscular e força quando comparados aos indivíduos que treinaram e não usaram esteróides.
Percebe como é difícil afirmar algo quando se fala de uma competição, que envolve o uso indiscriminado de doses altíssimas de esteróides?

Querer dizer um atleta de fisiculturismo entende de Treinamento pq é forte ou campeão é tão insano quanto afirmar que Ronaldo Fenômeno entende de preparação física.

Ele entende de jogar bola e fazer gol, mas quem entende da preparação é o treinador dele e se inventarem de colocar o barrigudinho para ser técnico, vai acontecer o que só acontece no Brasil, não vai durar nem 6 meses num time.

Respeitar esta ordem é importante para que os resultados desejados sejam alcançados.

Fora que um concurso onde não são avaliadas valências físicas não pode ser validado como o supra-sumo do treinamento, pode ser como um concurso de beleza, mas de treinamento, não.

#teamcerebro #gutogalambapersonal #ciência #sensocomumfail #semenrolacao
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gutogalamba "A Fórmula 1 do Treinamento de Força"

Quem nunca ouviu essa analogia ser feita ao fisiculturismo?

Isso nos leva à crer que é o melhor caminho para se atingir os melhores resultados, sejam eles quais forem.

O problema é que no fisiculturismo é sempre muito difícil de se afirmar algo.
Veja esse trabalho publicado no New England Journal, a revista médica mais importante do mundo, no ano de 1996, com o seguinte título: The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men .
Nesse estudo os indivíduos foram divididos em 2 grupos. Um tomava esteróide, 600 mg de Enantato por semana ( isso é pelo menos 5x menos oq um fisiculturista de ponta toma) e NÃO TREINAVA. O outro grupo treinava e não fazia uso do esteróide. O resultado foi que os indivíduos que tomaram esteróide e não treinaram tiveram maiores ganhos de massa muscular e força quando comparados aos indivíduos que treinaram e não usaram esteróides.
Percebe como é difícil afirmar algo quando se fala de uma competição, que envolve o uso indiscriminado de doses altíssimas de esteróides?

Querer dizer um atleta de fisiculturismo entende de Treinamento pq é forte ou campeão é tão insano quanto afirmar que Ronaldo Fenômeno entende de preparação física.

Ele entende de jogar bola e fazer gol, mas quem entende da preparação é o treinador dele e se inventarem de colocar o barrigudinho para ser técnico, vai acontecer o que só acontece no Brasil, não vai durar nem 6 meses num time.

Respeitar esta ordem é importante para que os resultados desejados sejam alcançados.

Fora que um concurso onde não são avaliadas valências físicas não pode ser validado como o supra-sumo do treinamento, pode ser como um concurso de beleza, mas de treinamento, não.

#teamcerebro #gutogalambapersonal #ciência #sensocomumfail #semenrolacao
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gutogalamba Paul Larsen, 2013, concluiu que não só as vias energéticas são necessárias para se avaliar o tipo de atividade que está sendo realizada (aeróbia ou anaeróbia), mas também as variáveis mecânicas como força,
velocidade e potência.

Logo, o que virá a determinar se uma atividade é aeróbia ou anaeróbia será a intensidade, que tem por definição, nesta área de atuação, o grau de esforço momentâneo para realizar uma atividade.

Eu gosto de fazer este comparativo com um Drop-Set (aquele método onde você vai diminuindo as cargas e, sem descanso, continua o movimento até onde foi determinado, sabe?). Se foram prescritas 3 falhas com uma margem de 2 a 4 repetições (a ideia seria chegar a falha nesta margem, diminuir a carga o suficiente para que se chegue a uma nova falha na mesma margem e assim por diante, até que o número de falhas seja atingido). Mesmo que o praticante atinja a falha na quarta repetição de cada estação do Drop, o que somaria 12 repetições, isto não faz o método ser exclusivamente metabólico (caracterizado por elevadas repetições), pq o que importa é o esforço relativo.

Então, para que o HIIT seja eficiente da forma como a maioria dos estudos diz que ele é, ele deve ser anaeróbio, ou seja, deve ter a máxima intensidade possível em cada um dos sprints preestabelecidos.
Então dêem o máximo desde o primeiro estímulo, não se resguardem pq haverá outros.
O pensamento é: Se forem necessários vários estímulos para que somados pudessem gerar uma resposta no organismo, significa que cada estímulo foi tão ineficaz que fez-se necessária a soma.
Faça o primeiro como se fosse único. Depois vá para o segundo, imagine que é o primeiro e faça como se fosse único, de novo.

Siga nessa linha de raciocínio até que, de fato, seu máximo tenha sido atingido.

E peloamordedeus, não venham com perguntas do tipo: "eu faço 10 tiros a 15km/h , está bom?" Eu não tenho a menor condição de responder isso de forma coerente, logo, minha melhor resposta seria: "Sei lá." #gutogalambapersonal #eumelhorqueeu #teamcerebro #geracaopubmed #ciência #semenrolacao #hiit
3mon

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gutogalamba Desintoxicar de que?
O nome mais apropriado seria detoxficação, ocorre em fases, vou me ater apenas a primeira delas, para que possamos ter uma melhor noção se DETOX realmente existe!

Fase 1: nela ocorre uma biotransformação ou bioativação.

Objetivo: introduzir um novo grupo funcional para modificar o grupo existente, além de fazer a exposição do receptor para a conjugação da fase II.

Nessa fase utiliza-se principalmente de um sistema de enzimático chamado Citocromo P450. Ele é composto por várias isoenzimas e que para funcionarem bem, precisam principalmente dos seguintes nutrientes:

Ferro (principal fonte são as carnes)
Colina (principal fonte é o ovo),
B2 (principal fonte é fígado bovino, além de aveia e amêndoa),
B3 (principais fontes são as carnes e amendoim)

Ué, mas na DETOX não tem proteína animal, tem? “Sempre que ouço a palavra desintoxicação, a palavra ‘besteira’ me vem à mente”, diz Brookes, chefe do departamento de fisiologia da Universidade de Flinders, AUS.

Então, se você estava pensando em se entupir de sucos pq jacou pesado no fds, me desculpe, mas além de se desnutrir você estará fazendo papel de bobo, pelo simples fato de que "DETOX and Neverland are The same thing" (Brookes, 2011). Então, como você deve proceder? Fácil. Volte para sua alimentação normal, crie uma rotina e "jaque" menos.

#gutogalambapersonal #eumelhorqueeu #eatclean #emagrecimento #teamcerebro #geracaopubmed #ciência #semenrolacao #sensocomumfail #lifestyle
3mon

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gutogalamba "Fazer qualquer atividade é melhor do que não fazer nada!" Será?

Façamos uma analogia com medicamentos: "Tomar um remédio é melhor do que não tomar nenhum." A coisa mudou de de figura, né?

E quando as maiores instituições médicas dizem que "exercise is medicine", como você está se sentindo agora? Como um trouxa que sabe que a pelada do fim de semana, e o esporte circense não são a melhor estratégia nem para melhoria estética e nem para que você seja saudável.

Então decida, o que você quer para você?
Qualquer coisa, ou o melhor?

Muitos IGs famosos bombardeiam ideais de paixão, de amor e de "coitadismo" tentando assim subjugar algo que não pode, em hipótese alguma, estar num patamar menos elevado do que o que foi citado, a ciência!

Estamos em pleno século XXI, e o cientificismo não pode, em hipótese alguma, nortear as bases que irão gerir algo que lida, diretamente, com a saúde da população.
Pense no que você quer para seu futuro, se é morrer sarado ou viver saudável!

Ah, e o melhor, tem atividades que te deixam saudável e sarados, ainda tem dúvidas sobre o que estou falando?
#gutogalambapersonal #teamcerebro #geracaopubmed #ciência #lifestyle #semenrolacao #eumelhorqueeu
3mon

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gutogalamba Muita gente perguntando o que eu como e o que eu deixo de comer.

Bom, uma coisa é certa, o que eu NÃO DEIXO DE COMER é pizza!
Sou viciado!

Mas meus lanches são compostos basicamente por Whey e oleaginosas. "Aaahhhh, Guto, mas é possível viver e ter bons resultados sem suplemento algum?" Claro que sim. Contudo certa vez eu estava num restaurante que SEMPRE vou, mas nesse dia todas, eu disse TODAS, as opções de proteína estavam gordurosas.
O que eu fiz? Comi o recomendado pelo meu nutricionista e fui para casa tomar minha Dose de Whey.

É para isto que os suplementos servem, para auxiliar numa melhor alimentação, diante da impossibilidade, devido o cotidiano, de se manter na linha.

Não é toda whey que é ruim, não é todo suplemento que não vai te ajudar. Assim como nos treinos, vocês precisam saber onde, como e pq usar.

O bronca é que vocês, simplesmente, usam.
Aí acontece isso, nada!

#gutogalambapersonal #teamcerebro #geracaopubmed #lifestyle #ciência #semenrolacao #sensocomumfail #eumelhorqueeu
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gutogalamba Marque aqui quem você conhece e que precisa ouvir isso, pelo bem da saúde mental do mundo!

Quando as pessoas permitirem que esta relação tenha a coerência do que, de fato, é, dietas malucas deixarão de existir, os espaços ditos saudáveis fecharão as portas e treino aeróbio só será feito por hobby.

#gutogalambapersonal #teamcerebro #geracaopubmed #ciência #lifestyle #sensocomumfail #semenrolacao
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