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22min rainerperez_
Normal Rainer Pérez Araña.
rainerperez_ Estaba perdido, ahorrando megas, pero no me aguante para hacer este post:
Acá algunos tips que te ayudarán a verte mejor en verano:
Pre-Verano
-Limita la cantidad de carbohidratos para verte más definido (si no sigues planes alimenticios específicos diría que hasta el medio día) -incluye vegetales verdes en dos o más de tus comidas -Entrena 5 veces a la semana
-Elige las escaleras en lugar del ascensor
-Realiza cardiovascular de alta intensidad 2 veces a la semana -deja el carro en el último puesto del estacionamiento y camina hasta donde tengas que caminar.
-haz un CheatMeal a la semana con un tiempo mínimo de 1 hora, una sola comida, sin alcohol.
-no dures más de 30mim sin desayunar
-duerme 8 horas -planifica tus comidas -toma una taza de té verde y canela al día -no consumas más de 3 sobres de endulzante -no consumas sal
-elimina los lácteos (aún ligth) por este tiempo
-elige carbohidratos de bajo IG (Arroz integral, batata dulce, avena, quinoa) -come una porción de proteína en todas tus comidas -Bebe un mínimo de 2 litros de agua
-Disfruta el proceso
-Regalale una sonrisa a alguien.
22min

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lolyvidal ~ mini pizzas 4 quesos & mini wraps con crema de queso y albahaca, pavo y danés by #sweetness #minipizzas #miniwraps #lightfood #salados #bautizo 28min

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captainexercise This core workout is effective, quick and you can do it any where.

Do it for 10-20 reps for each exercise, 1-5 sets and rest 1 minute between sets, it depends on your fitness level and your goals.

Tag someone you think they need to do it

هالتمرين ممتاز و فعال للمعدة و سريع و تقدرون تسوونه بأي مكان

تقدرون تسوون كل تمرين من ١٠-٢٠ تكرار و ١-٥ جولات و تريحون دقيقة بين الجولات على حسب لياقتكم و أهدافكم

منشن واحد يحتاج هالتمرين
4d

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cecileauregime Au dîner salade composée, endive, concombre, tomate, oignon pour 0pp, 30g de mozzarella 2pp, 50g de lardons 4pp, 1 œuf 2pp, vinaigrette 1pp, et deux mini palmier fossier 2pp. Voilà les derniers 11pp de la journée. Bonne soirée #instaregime #instaregimeuse #healthy #regime#diet #workout #motivation #objectif #reequilibragealimentaire #sport #perdredupoids #perte #poids #regimeuse #weightwatchers #objectifete2014 #propoints #weightwatchersfrance #weightwatchersfr #weight #weightloss #healthyfood #lightfood #cleanfood #nutrition #weightwatchers_fr #ww #wwteam #wwfamily 59min
  •   p1m0uss3 Je vais faire ma blonde mais ça correspond à quoi tes "pp" ? 53min
  •   cecileauregime Quand tu fais Weight Watchers, chaque aliments correspond à un certain nombre de point, dit propoints (pp). Je dois manger 26pp par jour en ayant un réserve de 49pp par semaine. Voilà @p1m0uss3 j'espère avoir répondu à ta question 39min
  •   motivationregimeuse Wow ton assiette est superbe ! Ca donne envie en tout cas 28min
  •   p1m0uss3 Haaaaaan . Tu as bien du courage ! J'ai jamais vraiment suivi de régime, à partir du moment ou il faut compter des calories ou des grammes ou ici en l'occurrence des points ça me fait fuir . Surtout que dans mon cas il me faut de la quantité ou je déprime lol. Je me nourris de fruits et de légumes crus (hors repas de famille ou soirée entre amis, ce qui représente une 20aine d'écart dans l'année). Ça me permet de me faire plaisir sans compter ! 24min
  •   cecileauregime Merci @motivationregimeuse elle était super bonne!!! 23min
  •   cecileauregime Malheureusement @p1m0uss3 moi je sors d'un grand nombre d'année de mal bouffe et de compensation par la nourriture. Dc si je veux me sentir bien et belle de nouveau je n'ai pas le choix je suis obligée de faire un effort. Après l'avantage de Weight Watchers c'est que je n'ai pas à me priver, juste à manger équilibré et si je fais un écart je puise ds ma réserve et je maigris qd même. 17min

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ceciliapaterno Criação de hoje!! Strogonof de filet mignon com Biomassa de Banana! E para acompanhar uma saladona! é mega mega bommm. Receitinha 1h

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Video fashion &beauty blogger

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momo___recovery Buona cena a tutte !! Dopo una bella passeggiata al centrocommerciale e una piccola commissione in motorino, la merenda buona ma non molto sslutare ecco la mia cena : due gallette riso mais, fagiolini con un po di filadelfia balance, 2 fette e mezzo di petto di tacchino aia 1%grassi e una mela e pera (visto che ho mangiato solo una mela a pranzo e non ho neanche fatto lo spuntino a meta mattina)
Oggi sto a pezzi mi sento di aver mangiato troppo ed ho anche litigato con il mio ragazzo.... #dietaurgente #dieta #detox #dimagrire #light #lightfood #food #foodporn #sano #mangiarebene #mangiaresano #mangiare #cibo #cibosano #fitness #fitmotivation #healthyfood #healtyfood #lifestyle #stiledivitasano
2h
  •   io_me_82 Dai su forza che hai mangiato super pochissimo 2h
  •   io_me_82 puoi fare ancora meglio 2h
  •   momo___recovery Non è pochissimo :((( tu che hai mangiato? @io_me_82 1h
  •   jessicadit Noo non hai mangiato tanto! Io stamattina sono stata da Bakery,ma ho evitato cheesecake e pancakes,ho preso uno yogurt magro con frutta! Ma domani pizza a pranzo perché è festa!!:/ @momo___recovery 1h
  •   momo___recovery Come fai ti invidio da morire.... @jessicadit 1h
  •   jessicadit A mangiare la pizza?! La fa la mia nonna e ci sono tutte le mie amiche e amici che ho.invitato..festeggiamo!! E tu!?:( @momo___recovery 1h
  •   momo___recovery Si... Non ci riuscirei mai se non è il mio giorno di sgarro.. @jessicadit 1h
  •   jessicadit E lo so mi da fastidio!! Ma altrimenti mi stressato che sono fissata!!che pallee!! E mi sono anche ingrassata!! @momo___recovery 45min

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rasta_burcu My dinnerCauliflower with chop meat. Made it in oven Light, healthy & delicious / Bugünkü akşam yemeğim fırında kıymalı karnabahardı. Hafif, sağlıklı aynı zamanda lezzetli #weightloss #weightlossjourney #recipe#focus #food #foodporn #homemade #instafood #instagood #healthy #light #lightfood #healthyfood #dinner #diyetteyiz 3h

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biologabessa Almoço de hj: polenta com molho vermelho e frango desfiado. Vou comer vários desses :) salada acompanha! #lunch #DosDeuses #lightfood #glutenfree #lacfree #amorporcomida #lovefood #instafood #instagood #barriganegativa #bundapositiva 5h

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momo___recovery Faro merenda con questi.. Sono buonissimi pero da come mi ha detto @rebeccasdiet hanno olio di palma, e moltissimi coloranti quindi NON COMPRATELI ANZI EVITATE I KELLOGS IN GENERALE !! #dietaurgente #dieta #detox #dimagrire #light #lightfood #food #foodporn #sano #mangiarebene #mangiaresano #mangiare #cibo #cibosano #fitness #fitmotivation #healthyfood #healtyfood #lifestyle #stiledivitasano 7h
  •   giangrandesarah Lo avevo sentito anche io...ma l'olio di palma fa così male? Comunque grazie per il consiglio! :) 3h
  •   momo___recovery Da quello che ho letto si, è trattato e non è naturale!! @giangrandesarah e di che figurati <3 <3 <3 2h

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mshappydiet Day 3: อาหารเย็นวันนี้เป็นข้าวฟ่างต้ม (แทนข้าว) ทานกับแซลอนค่ะ ที่จริงอันนี้เป็นเมนูอาหารเช้าแต่เมย์แอบสลับกับพาสต้า เมนูนี้ใหม่สำหรับเมย์ เพิ่งเคยทานข้าวฟ่าง ได้ความหวานจากการเอาไปต้มกับแครอทและฝักทอง อร่อยดีนะคะ (178 แคเลอรี่) ข้าวฟ่างเป็นธัญพืชชนิดหนึ่ง ไฟเบอร์สูงและย่อยง่าย แถมมีโปรตีนเยอะใกล้เคียงถั่วเหลืองเลยค่ะ Millet Kao Tom (Thai Style grain soup) with salmon from @absolutefitfood for dinner tonight. This dish is 178 calories and is high in fiber, and protein. Enjoy #mshappydiet 8h

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Unknown Anna Tortora
4nnatortora Lasagnetta di pane carasau gratinata con peperoni arrostiti e pecorino. #lightfood #food #vegetarian 8h

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