245 Photos

7d y_body
Mayfair Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Звучит невероятно, выглядит аппетитно, а на вкус - неотличимо от настоящих Брауни
Диетчики и диетчицы, налетайте на супердесерт - вкусные и полезные Брауни! 1/4 чашки овсяных хлопьев
2 чайные ложки шоколадного протеина
1/4 чайной ложки разрыхлителя
стевия, корица, ваниль, мед, сироп агавы - по вкусу
3/4 чашки консервированной или отварной черной фасоли Способ приготовления:
Разогрейте духовку до 175С.
В блендере или кофемолке превратите в муку овсяные хлопья.
Если хлопья измельчали в блендере, то там их и оставьте. Если в кофемолке - пересыпьте получившуюся овсяную муку в блендер, добавьте протеин, разрыхлитель, стевию (корицу, ваниль), фасоль и измельчите до гладкого однородного состояния.
Форму для выпечки слегка с брызните маслом, выложите Брауни и запеките в течение 15 минут.
Охладите, разрежьте на кусочки и ешьте с удовольствием #nonnasblog
7d

» LOG IN to write comment.

7d y_body
Amaro Your body | Фитнес, Рецепты
y_body готовится очень просто. Возьмите 1 батончик Quest Bar со вкусом Chocolate Brownie, 2 столовые ложки арахисовой пасты hand-made (просто измельчите поджаренный несоленый арахис в блендере). Разогрейте духовку до 180 С. Расплавьте Quest Bar в микроволновке в течение 10 секунд и раскатайте тонким пластом. Разрежьте на 4 части: 2 побольше, 2 поменьше. Те. что побольше, налепите на перевернутую форму для маффинов и испеките в течение 3-5 минут. Кружочки поменьше просушите в микроволновке в течение 15 секунд. Готовые "чашечки" остудите, начините арахисовым маслом, закройте "крышечкой" и подавайте на десерт.#questbar#nonnasblog 7d

» LOG IN to write comment.

7d y_body
Mayfair Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Пирожки с начинкой!
Как готовить показано на картинке, а в начинку можете смело добавлять джемы без сахара, пюре из ягод (просто измельчите свежие или замороженные ягоды с небольшим количеством стевии), арахисовую пасту или даже творог!#questbar #nonnasblog
7d

» LOG IN to write comment.

7d y_body
Amaro Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Пирожки с начинкой!
Как готовить показано на картинке, а в начинку можете смело добавлять джемы без сахара, пюре из ягод (просто измельчите свежие или замороженные ягоды с небольшим количеством стевии), арахисовую пасту или даже творог!#questbar #nonnasblog
7d

» LOG IN to write comment.

7d y_body
Normal Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Это что-то новенькоеПеченье из отварного нута и Quest-a! 1 батончик chocolate brownie Quest Bar, порезанный на мелкие куски. Полчашки отварного нута 2 столовые ложки арахисовой пасты Разрыхлитель - на кончике ножа Стевия по вкусу Разогрей духовку до 175С. Все, кроме Квестов, положи в блендер и преврати в пюре. Добавь Квест и снова измельчи, но сохранив при этом небольшие кусочки Батончика. Сформируй небольшие печенки и запеки в течение 10 минут! Приятного тебе аппетита и скорейшей идеальной формы к лету!#questbar #nonnasblog 7d

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Hudson Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Ингредиенты:
2 чашки фундука 1 чашка фиников, без косточек 3/4 чашки какао порошка или молотых какао-бобов
1/2 чашки + 2 столовые ложки подсластителя (мёд,стевия,сироп агаве)
1 среднее авокадо Инструкции:
Тщательно измельчить фундук в блендере.
Добавить финики, ½ чашки какао порошка и ¼ подсластителя, тщательно смешать. Должно получиться что-то вроде теста.
Поместить тесто между двумя листами пергаментной бумаги и раскатать так, чтобы толщина была около 2 см.
Нарезать на прямоугольники/квадраты.
Сделать крем, смешав в блендере оставшийся сироп, какао порошок и мякоть авокадо. Попробовать и добавить еще сиропа, если нужно.
Намазать крем на первую половину торта и сверху положить вторую. Верхний слой так же смазать кремом. Украсить измельченным фундуком и подавать.#nonnasblog
1w

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Normal Your body | Фитнес, Рецепты
y_body А вы едите куличи?) я да, только свои)
Диет.вариант 1(расчет на 1 небольшой,по необходимости компоненты увеличить,я делала в 4 раза больше,ртов много,и еще формочки купить не успела,так что так): 100 гр овсяной муки+ 50 гр ржаной/цз/кукурузной 1 яйцо,1 белок
1-2 ст.л меда ( сах.зам) 100 мл молока 1/2 банана, 70 гр йогурта разр. 1 ч.л 100 гр изюма Духовку разогреваем до 180-200С. Банан разминаем вилкой или пюрируем и смешиваем с йогуртом в однородную массу. Отделяем желток от белков. Желток взбиваем с медом/сах.замом. Затем, добавляем банановую массу и муку с разрыхлителем. Хорошо перемешиваем миксером. Добавляем молоко и перемешиваем на низкой скорости до однородной массы. Взбиваем белки до густой пены и аккуратно вводим их в тесто. Теперь мешаем только ложкой, что бы белки не опали. Добавляем изюм. Формы выстилаем фольгой. Выливаем тесто, выпекаем примерно 40-60 минут. Готовность проверяем так, зубочисту воткните в центр кулича и вытащите обратно. Если она сухая, значит кулич готов. Сверху у меня творожный крем вместо глазури. Творог взбить с любым фруктом и немного йогурта. Смешать с растопленным желатином (примерно 5 гр), украсить по желанию. приятного аппетита!)#nonnasblog
1w

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Amaro Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Это очень просто, достаточно вкусно и можно лопать, хоть лежа в кровати
Берем яичные белки, взбиваем до пиков, в самом конце добавляем сах. зам по вкусу , раскладываем ложечкой или кондитерским мешком на противень в виде пирамидок и запекаем час. Духовка должна быть хорошо прогрета, потом еще даем постоять минут 15 и ни в коем случае во время готовки не открываем дверцу духовки - иначе все опадет
А что бы хорошо взбились белки , я предварительно кладу миску, в которой буду взбивать, в морозилку или холодильник на полчасика , ну и яйца должны быть из холодильника)
Здесь еще был добавлен розовый краситель и пищевые бусинки)#nonnasblog
1w

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Amaro Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Салат из морепродуктов 75 ккал на 100 г морской коктейль (креветки, кальмары, мидии, осьминоги) - 700-800 гр,
болгарский перец - 2 шт.,
яблоко зеленое - 2 шт.,
яйцо - 2 шт.,
соль. Разморозить морской коктейль и отварить его в подсоленной воде до готовности (5-7 минут после закипания). Выложить на тарелку и дать остыть.
Болгарский перец помыть и очистить от семян и плодоножки. Нарезать перец тонкими ломтиками.
Яблоки помыть, очистить от кожуры и нарезать соломкой.
Яйца отварить "вкрутую" (8-10 минут после закипания), дать остыть, начистить и нарезать кубиками.
Смешать морепродукты, перец, яблоки и яйца, при необходимости посолить.#nonnasblog
1w

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Hudson Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Паста шоколадная из нута
Ингредиенты:
Вареный нут - 100 гр.
Какао - порошок - 2 ч.л.
Фундук - 40 гр., не жареный
Сах зам по вкусу - по вкусу
Вода 50 мл. Приготовление пасты шоколадной из нута.
Измельчим в блендере орешки.
Но изначально отварите нут, варится он больше трех часов.
Затем добавим в блендер оставшиеся ингредиенты, нут, сах зам, какао и воду.
Все тщательно измельчить.
Можно утром назазывать на хлебцы и есть, ну или просто так#nonnasblog
1w

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Amaro Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Творожно-морковная запеканка
400 г творога
3 моркови
1 банан
2 яйца
2 ст.л. манки
150 г йогурта
Ванилин на кончике ножа
Сахар по вкусу
Морковь натереть на мелкой терке или измельчить по другому. Смешать творог, морковь, йогурт, растолченный банан, яйца, манку и ванилин. Я на дно формы насыпала овсянки. Запечь при 190 С в течении 50 минут.#nonnasblog
1w

» LOG IN to write comment.

1w y_body
Hudson Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Банановое печеньеОчень-очень вкусное
Ингредиенты:
банан 1 шт
миндальная мука 3 ст.л(можно перемолоть сушеный миндаль,либо заменить на овсяную муку)
овсяные хлопья 2 ст.л
натуральный мед 2 ч.л (либо стевия или др.сах.зам)
ванилин Приготовление:
Банан с медом,миндальной мукой и ванилином перемолоть блендером до однородного пюре,затем добавить цельные овсяные хлопья(не перемалывать!),все перемешать.Выкладываем на форму печенье(лучше использовать пекарскую бумагу,у меня не оказалось,поэтому пришлось смазать фольгу кокосовым маслом).
В предварительно разогретую духовку(до 180-200) отправляем печенюшки на 15 мин.

Есть горячими!)😎 Алена Надеждина
1w

» LOG IN to write comment.

2w y_body
Normal Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Ингредиенты и приготовление коржей Яичные белки,
Чуть-чуть овсяной муки
Отруби
Сахарозаменитель
Чуть кефира Разрыхлитель Ванилин Приготовление:
Белки взбить до пиков с сахарозаменителем, разрыхлителем, ванилью,
постепенно добавлять муку/отруби. Добавить кефир, вылить в большую форму и в духовку. Ингредиенты и приготовление желейного слоя
Крепкий кофе с сахарозаменителем (немного оставить для пропитки коржей)
Желатин
Творог
Сахарозаменитель
Ванилин Приготовление:
Желатин замочить в кофе, добавить творог, ванили, сахарозаменитель. Все перемешать. Собираем торт. Оствышие коржи пропитать кофе, выкладывать слоями "корж-кофейное желе". За счет того, что желейный слой получился жидким, слой получился как мягкое кофейное желе.
Очень вкусный и нежный десертик#nonnasblog
2w

» LOG IN to write comment.

2w y_body
Mayfair Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Ингредиенты:
Клетчатка 20 грамм
Скуп протеина (у меня персиковый)
2 белка
Столовая ложка какао Приготовление:
Все ингредиенты смешать, выпекать в микроволновой печи 4-5 минут.#nonnasblog
2w

» LOG IN to write comment.

3w y_body
Rise Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Ингредиенты: 1,5 чашки отварной фасоли любого цвета (я использовала красную)
5 крупных яиц 1 ст.л. экстракта ванили, коньяка или семена 1 стручка ванили (я брала семена 1 стручка) 1/2 ч.л. соли 2 ст.л. сливочного масла или кокосового/какао масла ( я брала сливочное,за неимением другого) 2 большие ложки с горкой меда ( или сироп агавы)- количество на ваш вкус. 6 ст.л. порошка какао 1 ч.л. разрыхлителя 1/2 ч.л. соды 50-70мл крепкого кофе (сварить из 70мл воды и 3ч.л. кофе)- я брала растворимый Способ приготовления:

Варим фасоль и пюрируем ее блендером

Взбиваем яйца и соль

Смешиваем: фасоль+взбитые яйца+ масло

Отдельно смешиваем: какао+разрыхлитель+сода

Перемешиваем какао и нашу фасолево-яичную смесь и добавляем мед,ваниль,кофе. Все это взбиваем миксером.
- Тесто получается жидкое,не пугайтесь! (По консистенции как кефир однопроцентный примерно). Выпекаем при 160С примерно 60 минут. - Перед подачей лучше охладить в течение нескольких часов, тогда аромат фасоли СОВСЕМ не чувствуется!

Приятного аппетита!)#nonnasblog
3w

» LOG IN to write comment.

3w y_body
Normal Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Творожно-йогуртовая запеканка с клубничным вкусом
130 ккал. на 100гр Ингредиенты: 200 гр творога
150 гр клубничного йогурта (не жидкого)
1 яйцо
1 пакетик ванильного сахара
1 ст л сахара( сахзам)
меньше чем пол чайной ложечки соды
2 ст л муки
Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать, и взбить миксером. Разложить по формочкам и запекать 30-40 мин при 180 гр.
3w

» LOG IN to write comment.

2w y_body
Amaro Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Ингредиенты Белая фасоль — 60 г
Белок — 1 шт.
Чеснок — 2 зубч.
Соль — щепотка
Овсяные отруби или молотые хлопья — 3 ст.л.
Карри — 1 ч.л. Примечание
Горячими они получаются с замечательной хрустящей корочкой! Но и холодными они не менее вкусны. Способ приготовления Фасоль отварить до мягкости, воду слить. Добавить белок, чеснок и соль. Тщательно пюрировать блендером. Убрать в холодильник на пару часов. Сформировать крокеты, обвалять в смеси отрубей и карри. Выпекатьв духовке на 200 гр. около 10 минут.#nonnasblog
2w

» LOG IN to write comment.

2w y_body
Normal Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Основа: творог 200гр
1яйцо и 2 белка
1 банан
20-30гр ржаной муки
Сах. Зам по вкусу.
Все взбиваем, перемешиваем до однородной массы и в духовку на минут 10-15, 190 градусов.
Пока корж выпекается, делаем глазурь из какао: какао, вода, сах.зам, перемешать до однородной тягучей массы.
Начинка: творог 200гр
Клубника 3шт
Йогурт валио 0% 60гр
Корица
Разрыхлитель
Желатин 10гр, разбавить водой до растворения.
Сах.зам по вкусу.
Все смешать до однородной массы. Собираем: корж покрываем глазурью, сверху выкладываем основную начинку.
Все это дело, ставим в холодильник на ночь.
Приятного аппетита!)#nonnasblog
2w

» LOG IN to write comment.

2w y_body
Normal Your body | Фитнес, Рецепты
y_body Шарлотка 2 антоновки, 3 яйца, стевия, 150 г овсяных хлопьев, корица, сода, фундук. Произвольно режем яблоки, тушим их минут 5 с дробленым фундуком (шт 10-15).
Тесто: 150г овсянки превращаем в муку в блендере, добавляем 3 яйца, гасим соду, стевию, корицу. Яблоки выкладываем на дно формы и заливаем тестом. В разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут. Готовность проверяем спичкой.#nonnasblog
2w

» LOG IN to write comment.