patriciahelu Mix de frutos do mar + saladinha da casa 18h

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patriciahelu Bom dia com Panqueca sem Glúten recheada de Banana e Canela

1 cs de farinha de coco
1 cs dd quinua em flocos
1 cs de polvilho doce
1 pitada de sal
1 cs de açucar de coco ( pode substituir por agave ou mel)
1 cc de fermento
50 ml de leite de amendoas
Canela

Misture todos os ingredientes, coloque em uma frigideira fogo baixo untada com oleo de coco;
Deixe dourar dos dois lados;

Para o recheio amasse uma banana com canela e agave e esquente antes de rechear a panqueca.

Se você quiser que a panqueca salgada, tire o açucar e recheie com oq desejar!
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patriciahelu Brigadeiro funcional sem glúten e lactose 3d

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patriciahelu Pós Treino preferido Sorvete de Banana com canela, whey de baunilha, chia e mix de nuts triturado 3d

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patriciahelu Omelete time 3d

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patriciahelu Bom Dia com Iogurte de Tofu + Granola + Uva Passa + Goji Berry + Maça + Amendoas + Melado de Cana 4d

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patriciahelu Pão de "queijo" sem queijo e sem glúten para o café da manhã 5d

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patriciahelu Última encomenda para o jogo ficando pronta! "Croquete" sem carne e sem glúten com apenas 25kcal cada 6d

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patriciahelu Tortinha com massa "podre" de grão de bico e pasta de tâmara

Essa massa é super simples de fazer e da para adaptar em várias receitas, além de ser uma opção saudável e bem levinha.

Para massa:

200g de grão de bico cozido
100g de farinha de arroz
Agua ou leite
Adoçante

Tire as pelinhas do grão de bico e misture com a farinha de arroz, coloque aos poucos a àgua ou o leite para dar liga e no final adicione adoçante a gosto.

Coloque a massa na forminha e rechei com oque desejar! A massa não pode ficar seca pois quando vai ao forno ela resseca bastante
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patriciahelu Crepioca

A crepioca é uma opção super prática, saudável e gostosa para variar o café da manhã.

Ela é uma mistura do crepe com a tapioca, pode ser uma ótima opção de pós treino por ter bastante proteina!

Essa eu fiz assim:
2 claras
4 cs de tapioca
1 cc de farinha de chia

Mistura bem as claras e farinhas e coloca na frigideira até dourar dos dois lados. Para o recheio piquei tomate + peito de peru + orégano + azeite.
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