lilis_kitchen Hoy les traemos, esta receta que quedó fabulosa.. TORTA DE COCO-JOTO!
Ingredientes:
1 taza de masa para cachapa (jojoto - maíz)
2 tazas de coco (deshidratado o natural rallado)
1/4 taza harina de avena
1/4 taza harina de almendras Lili's Kitchen
2 cdas polvo de hornear
2 huevos
2 claras de huevo
Vainilla y canela al gusto
1/4 taza de endulzante
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes y llevar a molde, hornear a fuego mediano (180 grados) por unos 25 min aprox.
Nuestro molde es pequeñito pero alto, picamos la torta y le colocamos un relleno de crema de vainilla (receta en fotos anteriores) con coco!!
Queda súper divina y con mucha textura.. Para comer fría es liliciosa!!
#liliskitchen #liliciosa #jojoto #maíz #coco #torta #receta #saludable #nutricion #soycocinera #yococino #julio #sábado #postre
15h

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lilis_kitchen Esta noche traemos una receta perfecta para un compartir, tipo pasapalo, para rellenar una arepita integral, como merienda, etc..
ANTIPASTO
Esta es nuestra versión saludable!

Ingredientes:
2 cdas de aceite de oliva
1 cebolla picadita
1 pimentón picadito
1 berenjena picadita
3 aji dulces picaditos
1 calabacín picadito * cilantro picadito
* ajoporro picadito * ajos machados
1 lata de atún grande o 2 pequeñas
Opcional: 1 lata de sardinas pequeña
2 tazas de salsa de tomate (yo uso una natural)
1 cdta de endulzante
Sal y pimienta al gusto
Especies al gusto
Preparación:
Cocinar en una olla grande todos los ingredientes a fuego mediano, de último agregar el atún, la salsa de tomate y el cilantro!
Conserva en la nevera y disfruta! A mi me dura más de 14 días refrigerado.. Feliz Noche!!
#liliskitchen #lilicioso #receta #antipasto #cena #merienda #desayuno #pasapalo #julio #vegetales #atún #yococino #soycocinera #saludable #nutricion #
2d

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lilis_kitchen Buenos días empezamos la mañana con esta frase que nos recuerda lo importante que es seguir adelante a pesar de cualquier obstáculo que se nos presente. Somos capaces de lograr cualquier meta que nos propongamos solo con tener constancia, dedicación y confianza en nosotros mismo. ¡Feliz viernes para todos! #lilicioso #LilisKitchen #viernes #constancia #dedicacion #confianza #felizdia 2d

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lilis_kitchen Un ingrediente maravilloso y con múltiples beneficios es el aceite de oliva y hoy les traemos algunos de ellos. El aceite de oliva es un ingrediente básico en la dieta mediterránea por los diferentes aportes que tiene para la salud. Una dosis diaria de veinticinco mililitros de aceite de oliva reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
El aceite de oliva es una fuente rica en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes e incorporarlo a la dieta puede ayudar a disminuir el colesterol. El aceite de oliva virgen contiene un componen químico natural con propiedades antiinflamatorias. En el aparato digestivo, actua como protector frente al exceso de ácidos del estomago, previene el estreñimiento. Actúa como antioxidante, gracias a su contenido de vitamina E. Según diversos estudios proporciona altos niveles de sensación de saciedad. Disfruta de estos beneficios agregando a tus comidas este maravilloso ingrediente. ¡Feliz noche! #lilicioso #liliskitchen #aceite #oliva #aceitedeoliva #saludable #beneficios #feliznoche #jueves
3d

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lilis_kitchen Hoy queremos compartir con uds la receta de este PAN INTEGRAL RELLENO de Jamón de pavo!
Ingredientes:
1/2 taza harina de trigo Integral
1/2 taza harina de avena
4 cdas harina de almendras Lili's kitchen
2 cdtas polvo de hornear
1/4 taza agua
2 huevos
2 cdas aceite de oliva
2 cdas linaza molida
Sal y pimienta al gusto
1/2 taza de jamón de pavo (nosotros lo usamos rallado)
Opcional: puedes agregar semillas de ajonjolí, chía, amapola, etc
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa que se despegué de tus dedos (si es necesario puedes agregar más harina de avena) amasa y en un mesón enharinado estira con un rodillo la masa, nosotros untamos la masa con nuestro pesto de pesto de albahaca (opcional) y agregamos el jamón de pavo puede ser en lonjas o rallado, adicionalmente si lo deseas puedes agregar queso de cabra o algún otro ingrediente que desees..
Enrrollamos con cuidado la masa y doblamos las puntas hacia adentro.. La parte superior del pan la pintamos con un poco de huevo.
Llevamos al horno sobre papel parafinado a 200 grados por unos 20 min aprox.. Este pan da para unos 3 comensales!
O puedes conservarlo en la nevera en papel aluminio y al momento de comerlo llevarlo unos minutos al horno para calentarlo!
Espero que se animen a prepararlo! Que tengan una linda noche!!
#liliskitchen #lilicioso #pan #relleno #jamondepavo #receta #soycocinera #saludable #nutricion #julio #miércoles #yococino
3d

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lilis_kitchen Empezamos el día recordando lo importante que es para el organismo mantenerse hidratado y no hay una manera más sana de hacerlo que tomando agua. Tomar al menos dos libros de agua al día o lo que es lo mismo ocho vasos, ayuda a eliminar toxinas, mantiene los riñones en buen estado y compensa la pérdida de agua diaria que se produce a través de la orina y la transpiración.
Se debe tomar agua entre comidas, de manera continua a lo largo del día y no esperar a sentir sed, ya que es un indicador de deshidratación. Una buena práctica es iniciar el día con un vaso de agua en ayunas para ayudar al cuerpo a eliminar desechos. ¡Feliz miércoles para todos! #lilicioso #liliskitchen #agua #hidratado #miercoles #felizdia #saludable
4d

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lilis_kitchen Hoy les traemos los distintos beneficios que nos aporta la linaza. Se conoce como linaza a la semilla de la planta de lino. De esta semilla se extrae un aceite vegetal que es uno de los más saludables que existe. Es un alimento muy saludable gracias a que contiene una alta cantidad de fibra dietética, ácidos grasos del tipo omega 3 y omega 9.
La linaza resulta un excelente cereal para incluir en dietas para bajar de peso, ayuda a controlar el sobrepeso y a regular el apetito por la sensación de saciedad que produce. Las fibras solubles de la linaza impiden la acumulación de colesterol en la sangre. Ayuda al aumento progresivo de la vitalidad y la energía, hace que los músculos se recuperen rápidamente, es muy buena para quemar grasas y lucir un cuerpo esbelto y saludable.
La linaza es una gran fuente de vitaminas B, C y E y otorga una sensación de calma útil para bajar el nivel de estrés. Disfrutas de los distintos beneficios de la linaza agregando esta maravillosa semilla en tus distintas comidas ¡Feliz noche! #lilicioso #liliskitchen #linaza #saludable #fitness #martes #semilla
5d

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lilis_kitchen Esta mañana queremos enseñarles a preparar este WRAP DE AVENA
Receta sencilla:
3 claras + 1 huevo
1/4 taza de avena (hojuelas o harina)
Canela, vainilla y endulzante al gusto
1 cdta linaza molida
Coloca todos esos ingredientes en la licuadora y prepara una sartén caliente de teflon, agrega unas gotitas de aceite de oliva y esparce la mezcla por todo el sartén. Debe quedar finita para que se cocine rápido a fuego lento!
Puedes rellenarlas con nuestras mantequilla de frutos secos, frutas o lo que desees!
Nosotros rellenamos con mantequilla de almendras y por encima colocamos un poco del dulce de chocolate proteico (receta en fotos anteriores)
Que pasen un feliz día
#liliciosa #liliskitchen #receta #panquecas #avena #desayuno #julio #saludable #nutricion #soycocinera #yococino
5d

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lilis_kitchen Busca en nuestros distintos puntos de distribucion la deliciosa mantequilla de almendras y disfrutala. Una suculenta crema elaborada con almendras tostadas y molidas, endulzada con stevia. ¡Feliz noche! #lilicioso #LilisKitchen #almendras #crema #deliciosa #lunes #mantequilladealmendras 6d

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lilis_kitchen Que les parece si hoy desayunamos unas PANQUECAS DE REMOLACHA??
Receta:
Ingredientes:
1 remolacha pequeña (cocida)
1 huevo + 2 claras
1/4 taza avena (hojuelas o harina)
1/4 taza harina de almendras Lili's Kitchen
1 cdta polvo de hornear
Vainilla, canela y endulzante al gusto
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y llevar la mezcla a sartén de teflon a fuego bajito.
Nosotros hacemos panquecas pequeñas para armar una torre.
Al servir agregamos "Crema de Vainilla" (receta en foto de torta fría) y unas semillas de amapola!
Que tengan una semana productiva y exitosa... #liliskitchen #liliciosa #panquecas #receta #remolacha #avena #saludable #desayuno #lunes #julio #soycocinera
6d

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lilis_kitchen Terminamos la semana recordándoles la importancia de mantener horas fijas en nuestras comidas principales. Esta importancia radica en el correcto funcionamiento del organismo en la digestion, distribución de energía, evita el sobrepeso y la obesidad. El proceso digestivo se lleva entre cuatro a seis horas, por lo que el desayuno, el almuerzo y la cena deben hacerse en horas fijas para que el organismo mantenga un correcto funcionamiento y evitar lentitud en nuestro metabolismo. ¡Feliz noche para todos! #lilicioso #liliskitchen #desayuno #almuerzo #cena #horasfijas #fitness #saludable #metabolismo 7d

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lilis_kitchen Esto me emociona.. Cuando ustedes se animan a preparar mis recetas y las comparten en sus redes..
Hoy @danielarrietav y @dulcesrossi prepararon la Torta de Parchita!
Ambas lucen diferentes pero exquisitas...
Gracias chicos por tomarse el tiempo de hacerlas y de publicarlas y lo mejor es saber que les gusto la receta y se la disfrutaron..
Esto me llena muchísimo!! Abrazos para ambos! Y me guardan torta hajaja!! #liliciosa #liliskitchen #receta #followers #agradecida
7d

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lilis_kitchen Domingo con D de Dulce.. Por eso les traemos esta TORTA DE PARCHITA!! Receta / Ingredientes:
1 sobre gelatina light sabor a parchita
1 taza jugo de parchita concentrado (natural, sin agua)
3 claras de huevo
1/2 taza harina de avena
1/4 taza harina de trigo integral
2 cdtas polvo de hornear
Endulzante aprox 1/2 taza
Vainilla al gusto
Pizca de sal
Preparación:
Batir a punto de nieve las claras de huevo, ir agregando 1/4 taza de endulzante pero poco a poco mientras seguimos batiendo, agregar la pizca de sal y seguir batiendo.
Incorporamos batiendo a mano, de forma envolvente el resto de los ingredientes: concentrado de parchita, sobre de gelatina, harinas, el resto del endulzante (1/4 taza), polvo de hornear y llevamos la mezcla a un molde.
Hornear aprox por 30 min a fuego medio (190 grados)
Opcional para la decoración:
1 clara de huevo batida a punto de nieve
1 scoop proteína de vainilla @evolutionadvance
Endulzante
Batir las claras a punto de nieve, luego agregar el endulzante y la proteína de vainilla.. Puedes dejar un poco del concentrado de parchita y endulzarlo y colocarlo por encima como syrop.. Queda súper buena fría.. Que pasen un feliz domingo de descanso!
#liliskitchen #liliciosa #domingo #dulce #receta #parchita #torta #saludable #yococino #postre #light #isolate #soycocinera #torta
7d

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lilis_kitchen Entre los cereales más completos y saludables que hay está la avena y hoy les traemos los diferentes beneficios que nos aporta.
Tiene altos niveles de vitamina E, B6 y B5, además de minerales como el hierro, selenio, manganeso y cobre.

Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el higado. La fibra saludable de la avena beneficia a las personas con diabetes, facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Es el cereal que contiene más proteínas y posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azucar en la sangre.
Disfrunten de los beneficios de la avena preparando alguna de nuestras recetas liliciosas. ¡Feliz noche! #liliskitchen #lilicioso #avena #fit #fitness #saludable #sabado #beneficios
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lilis_kitchen Hoy preparamos PANQUECAS DE CHOCOLATE
Receta
3 claras + 1 huevo
1/2 taza avena (hojuelas o harina)
2 cdas harina de almendra Lili's Kitchen
1 cda de cacao en polvo
1 scoop proteína de chocolate, nosotros recomendamos la de @evolutionadvance
1 cdta polvo de hornear
Vainilla, canela y endulzante al gusto
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y prepara las panquecas en sartén de teflon a fuego bajo.
Al servir acompañamos con 1 cda de Mantequilla de Almendras y 1 cda sirop de proteína de vainilla (mezcla proteína con unas gotas de agua) y unas chispas de chocolate!! Anímate mañana a desayunar así de rico!!
Feliz noche
#liliskitchen #lilicioso #recetas #chocolate #saludable #panquecas #isolate #avena #desayuno #julio
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lilis_kitchen Empezamos el día con esa frase que nos recuerda que una buena alimentación es indispensable para mantenernos saludables. La alimentación es una forma de medicina preventiva, comer balanceada y saludablemente nos ayuda a mantener una buena salud. ¡Feliz viernes para todos! #lilicioso #liliskitchen #felizdia #viernes #alimentacion #saludable #balanceado #salud 1w

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lilis_kitchen Hoy les traemos una excelente reseña sobre la piña. Disfrútenla

La piña conocida también como el ananá, es una es fruta deliciosa que ofrece muchos beneficios para la salud. Reduce el riesgo de hipertensión y ayuda a perder peso. Comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías. Es una fruta rica en antioxidantes, fortalece el sistema inmune y es una excelente fuente de manganeso. También tiene grandes cantidades de vitamina B1, aporta hierro, azufre y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas. #lilicioso #liliskitchen #piña #anana #fruta #saludable #fit #fitness #beneficios
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lilis_kitchen Buenos días.. Aquí les dejamos una idea para un desayuno rápido y nutritivo.
Tomamos una rebanada de pan integral la humedecemos un poco con agua o leche de almendras y la aplanamos con un rodillo.
La colocamos en un molde (de ponquecitos) y la llevamos al horno por 3 min.
Luego agregamos un huevo dentro del pan y llevamos de nuevo al horno por 5 min más.
Al servir acompañamos con una porción de ratatouille (receta en fotos anteriores)
Aquí tenemos carbohidrato, proteína y vegetales.
Feliz día para todos!!
#liliskitchen #lilicioso #receta desayuno #julio #ratatouille #saludable #nutricion #eatclean
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lilis_kitchen Para empezar el día les traemos varios tips al momento de cocinar verduras para que así estas mantengan sus nutrientes esenciales. Corta los extremos que no vas a comer, lávala y sazona un poco; al momento de cortarlo hazlo de forma similar de acuerdo a las verduras que vayas a preparar, un ejemplo de esto es si cocinas brócoli y zanahoritas juntos, la zanahorita deben ser cortadas más pequeñas y el brócoli más grande, ya que se cocinan a diferentes velocidades. El tiempo de cocción de las verduras debe ser el correcto, para que estas mantengan sus nutrientes, cocínalas hasta que estén tiernas y retíralas con cuidado. ¡Feliz miércoles! #lilicioso #LilisKitchen #verduras #saludable #fitness #miercoles #nutrientes 2w

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Normal Lili's Kitchen
lilis_kitchen Disfruta de nuestra deliciosa leche de avellanas. Elaborada con leche vegetal 100% natural, avellanas peladas y agua potable. Buscala en nuestros distintos puntos de distribucion y disfruten de nuestra saludable leche de avellanas. ¡Feliz noche! #lilicioso #LilisKitchen #avellanas #leche #lechedeavellanas #martes #saludable 2w

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